Образ жизни, Психология

7 повседневных привычек, которые снижают твой уровень IQ

Некоторые привычки вредны не только для физического здоровья, но и для интеллекта. Исследования показали, что именно они могут стать причиной снижения уровня IQ у детей и взрослых. Рассказываем, какие привычки вредят интеллекту.

1. Многозадачность

Многозадачность не развивает, а способствует снижению уровня IQ. Американский нейробиолог Эрл Миллер объясняет, почему:

Человеческий мозг к многозадачности попросту не приспособлен, так как возможности лобной доли, отвечающей за обработку информации, ограничены. Человек не может держать в уме несколько задач одновременно — он просто быстро переключает внимание с одной на другую. И каждый раз, когда он так делает, испытывает большее когнитивное напряжение, чем когда выполняет одно дело за раз. Это похоже на ситуацию, когда открываешь сразу много вкладок в браузере: они начинают грузиться гораздо медленнее.

Доктор Миллер отмечает, что многозадачность заставляет людей хуже справляться с запланированными делами, а также медленнее думать, анализировать и принимать решения.

2. Наказание в виде шлепков от родителей

Методы наказания, к которым родители прибегают при воспитании детей, могут стать не только причиной эмоциональных травм, но и снижения уровня IQ. Исследование, проведенное в США в 2009 году, показало, что дети, которых шлепают по ягодицам за их проступки, имеют IQ в среднем на 3 балла ниже, чем те, чьи родители так не поступают.

Ученые предположили, что связь между этой формой наказания и показателями интеллекта заключается в перенесенном стрессе. Доктор Мюррей Штраус, ведущий автор исследования, прокомментировал полученные результаты:

Примечательно, что чем чаще родители шлепали детей, тем медленнее развивались их умственные способности. Пора положить конец телесным наказаниям и направить внимание взрослых на исправление поступков ребенка и его воспитание другими, здоровыми и безвредными для него способами.

3. Малоподвижный образ жизни

Прабха Сиддарт, ученый из Калифорнийского университета, США, в 2018 году провел исследование, которое показало, что образ жизни во многом влияет на уровень IQ.

Наблюдения показали, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, истончаются области мозга, связанные с памятью. Если человек придерживается такого образа жизни долгое время, в дальнейшем ему может быть трудно компенсировать нанесенный ущерб с помощью физической активности, поэтому не стоит пренебрегать размеренными ежедневными нагрузками: прогулками, зарядкой, ходьбой по лестницам вместо использования лифта.

4. Поиск ответов на любые вопросы в интернете

Бывает, что не можешь вспомнить слово или ингредиенты для блюда, которое готовишь, и сразу открываешь поисковик в интернете, чтобы восполнить пробел в памяти. Но такая привычка может привести к снижению уровня IQ.

В статье «Влияние Google на память: когнитивные последствия наличия информации у нас под рукой», опубликованной в 2011 году, ученые отметили результаты эксперимента, которые показали: у студентов колледжей ухудшается способность быстро вспоминать информацию, если они знают, что могут сиюминутно воспользоваться интернет-поисковиком. Это ведет к снижению когнитивных способностей и памяти.

5. Частое использование жевательной резинки

Ученые доказали, что жевательная резинка может помочь снять стресс. А вот на уровень IQ она влияет негативно — такие результаты показало исследование, проведенное в Великобритании в 2011 году.

Участникам эксперимента было предложено запомнить списки слов и чисел, а затем назвать их по порядку. Те, кто жевал жвачку, справились с заданием гораздо хуже остальных участников. Им было труднее вспомнить последовательность чисел, а также находить недостающие элементы в предложенных учеными списках.

Исследователи предположили, что жевательная резинка способствует ухудшению краткосрочной памяти и негативно влияет на способность искать предметы и отличать их от похожих. Поэтому не стоит использовать ее слишком часто, а также, когда ты занята важным делом, требующим концентрации и запоминания.

6. Употребление слишком большого количества сахара

Слишком большое количество сахара в рационе вредит не только фигуре и самочувствию, но и здоровью мозга, а также интеллектуальным способностям. В 2011 году ученые из США провели исследование среди людей без диабета и подобных заболеваний, которое показало: чем больше сахара употребляли участники, тем ниже были их результаты тестов на когнитивные функции. Им было сложнее изучать новые слова из приведенного списка, а также выстраивать причинно-следственные связи.

7. Недостаток сна

Бывает трудно выполнять дела и вспоминать важную информацию, когда не выспалась. Ученые отмечают, что привычка недосыпать, а также несвоевременное лечение бессонницы и других проблем со сном могут негативно повлиять на уровень IQ.

Так, в 2007 году исследователи из Финляндии выяснили, что недостаток сна вызывает неблагоприятные изменения когнитивных функций. Прежде всего, они касаются внимания и рабочей памяти, но также отражаются и на долговременной памяти и способности принимать решения. Примечательно, что, согласно исследованию, женщины могут лучше переносить длительное бодрствование, чем мужчины, но физиологически они восстанавливаются медленнее.