Здоровье

7 повседневных привычек, которые ухудшают здоровье щитовидной железы

Щ итовидная железа — это небольшой, но очень важный орган эндокринной системы. Он расположен на шее и производит гормоны, которые регулируют обмен веществ, контролируют нервную систему, органы дыхания и работу сердечно-сосудистой системы. Гормоны щитовидной железы также выводят из организма лишнюю жидкость и стимулируют правильное психическое развитие в детском возрасте. О том, какие привычки ухудшают работу этого органа и как улучшить ситуацию, подробнее рассказываем в материале.

1 Курение

Заядлые курильщики гораздо чаще тех, кто не курит, сталкиваются с заболеваниями щитовидной железы. Дело в том, что сигаретный дым содержит вещества тиоцианаты, которые блокируют нормальную функцию этого органа.

Так как щитовидная железа участвует в обеспечении клеток и органов организма энергией, для ее высвобождения ей необходим кислород. А курение значительно снижает его доставку в организм. Из-за этого человек может столкнуться не только с дисфункцией щитовидки, но и с анемией, а также другими серьезными заболеваниями. Кроме того, табак снижает эффективность лекарств, предназначенных для восстановления функций щитовидной железы.

2 Стресс и переутомление

Оба эти состояния нередко связаны между собой. Отказ от полноценного отдыха, проблемы в личной жизни, скандалы с начальством: все эти факторы негативно влияют не только на нервную систему, но и на щитовидную железу. Так как в стрессовом состоянии организму нужно больше кислорода и энергии, все органы начинают работать активнее. И чем чаще подобная ситуация повторяется, тем скорее органы, в том числе и щитовидка, истощаются и выходят из строя.

3 Отказ от полезных жиров

Многие худеющие ошибочно предполагают, что им будет полезно отказаться от употребления жиров. Но нужно учитывать, что жиры могут быть не только вредными, но и полезными. В таких жирах содержится калий, белки и другие необходимые человеку микроэлементы. Отказываясь от употребления полезных жиров, мы лишаем организм компонентов, которые нужны ему для выработки определенных гормонов, регулирующих работу щитовидной железы.

Чтобы избежать проблем, добавь в свой рацион следующие продукты:

жирную рыбу;
авокадо;
растительное масло;
разные виды орехов;
семечки.

4 Постоянные недосыпы

Отказ от полноценного сна приводит к снижению секреции тиреотропного гормона, управляющего функцией щитовидной железы. В результате страдает механизм, который регулирует работу всего органа. А это провоцирует резкий набор веса, слабость и ухудшение настроения. Кроме того, постоянные недосыпания делают нас более раздражительными и склонными к плаксивости.

Интересно, что в некоторых случаях взаимосвязь может быть обратной. То есть нарушения сна могут предупреждать о том, что состояние щитовидной железы ухудшилось. В обоих ситуациях, чтобы выявить проблему и решить ее, нужно обратиться за помощью к терапевту и эндокринологу.

5 Привычка перекусывать сладостями и фастфудом

Глютен, полуфабрикаты, сахара, фастфуд, простые углеводы: все это — злейшие враги щитовидной железы. Эти продукты не только провоцируют быстрый набор лишнего веса, но и запускают воспалительные процессы в организме.

При этом полностью отказываться от глютена тем, кому не диагностирована его непереносимость, не стоит. Ведь глютен в чистом виде — это белок злаковых, которые являются важной частью здорового рациона. Но если ты все же хочешь поэкспериментировать, прочитай материал, в котом мы собрали несколько рецептов панкейков и блинов без глютена и животных жиров.

6 Отказ от морепродуктов

Недостаток йода, который в больших количествах содержится в водорослях и морепродуктах, может стать причиной развития заболеваний щитовидной железы. Так как йод участвует в производстве тироксина — главного гормона щитовидной железы, его нехватка в организме может привести к образованию зоба, задержкам развития и другим проблемам со здоровьем.

Чтобы восполнить недостаток йода в организме, вместо поваренной соли можно начать употреблять йодированную. Не лишним будет включить в рацион морепродукты, свеклу, картофель, гречку, творог и яблоки. Но самостоятельно диагностировать себе недостаток йода не стоит. Мы рекомендуем сдать клинический анализ крови и мочи.

7 Привычка подавлять эмоции

Некоторые люди с самого детства считают необходимым подавлять свои истинные эмоции. Но эта привычка может обернуться катастрофой для организма.

Дело в том, что постоянное подавление эмоций негативно сказывается как на нервной системе, так и на работе щитовидной железы. Психологи считают, что страх и неуверенность в себе тоже провоцируют проблемы с этим органом. В этом случае речь идет о психосоматике. Подробнее о том, что скрывается за этим термином, читай здесь.