Здоровье

7 повседневных привычек, которые ухудшают здоровье щитовидной железы

Щитовидная железа — это небольшой, но очень важный орган эндокринной системы. Он расположен на шее и производит гормоны, которые регулируют обмен веществ, контролируют нервную систему, органы дыхания и работу сердечно-сосудистой системы. Гормоны щитовидной железы также выводят из организма лишнюю жидкость и стимулируют правильное психическое развитие в детском возрасте. О том, какие привычки ухудшают работу этого органа и как улучшить ситуацию, подробнее рассказываем в материале.

1. Курение

Заядлые курильщики гораздо чаще тех, кто не курит, сталкиваются с заболеваниями щитовидной железы. Дело в том, что сигаретный дым содержит вещества тиоцианаты, которые блокируют нормальную функцию этого органа.

Так как щитовидная железа участвует в обеспечении клеток и органов организма энергией, для ее высвобождения ей необходим кислород. А курение значительно снижает его доставку в организм. Из-за этого человек может столкнуться не только с дисфункцией щитовидки, но и с анемией, а также другими серьезными заболеваниями. Кроме того, табак снижает эффективность лекарств, предназначенных для восстановления функций щитовидной железы.

2. Стресс и переутомление

Оба эти состояния нередко связаны между собой. Отказ от полноценного отдыха, проблемы в личной жизни, скандалы с начальством: все эти факторы негативно влияют не только на нервную систему, но и на щитовидную железу. Так как в стрессовом состоянии организму нужно больше кислорода и энергии, все органы начинают работать активнее. И чем чаще подобная ситуация повторяется, тем скорее органы, в том числе и щитовидка, истощаются и выходят из строя.

3. Отказ от полезных жиров

Многие худеющие ошибочно предполагают, что им будет полезно отказаться от употребления жиров. Но нужно учитывать, что жиры могут быть не только вредными, но и полезными. В таких жирах содержится калий, белки и другие необходимые человеку микроэлементы. Отказываясь от употребления полезных жиров, мы лишаем организм компонентов, которые нужны ему для выработки определенных гормонов, регулирующих работу щитовидной железы.

Чтобы избежать проблем, добавь в свой рацион следующие продукты:

жирную рыбу;
авокадо;
растительное масло;
разные виды орехов;
семечки.

4. Постоянные недосыпы

Отказ от полноценного сна приводит к снижению секреции тиреотропного гормона, управляющего функцией щитовидной железы. В результате страдает механизм, который регулирует работу всего органа. А это провоцирует резкий набор веса, слабость и ухудшение настроения. Кроме того, постоянные недосыпания делают нас более раздражительными и склонными к плаксивости.

Интересно, что в некоторых случаях взаимосвязь может быть обратной. То есть нарушения сна могут предупреждать о том, что состояние щитовидной железы ухудшилось. В обоих ситуациях, чтобы выявить проблему и решить ее, нужно обратиться за помощью к терапевту и эндокринологу.

5. Привычка перекусывать сладостями и фастфудом

Глютен, полуфабрикаты, сахара, фастфуд, простые углеводы: все это — злейшие враги щитовидной железы. Эти продукты не только провоцируют быстрый набор лишнего веса, но и запускают воспалительные процессы в организме.

При этом полностью отказываться от глютена тем, кому не диагностирована его непереносимость, не стоит. Ведь глютен в чистом виде — это белок злаковых, которые являются важной частью здорового рациона. Но если ты все же хочешь поэкспериментировать, прочитай материал, в котом мы собрали несколько рецептов панкейков и блинов без глютена и животных жиров.

6. Отказ от морепродуктов

Недостаток йода, который в больших количествах содержится в водорослях и морепродуктах, может стать причиной развития заболеваний щитовидной железы. Так как йод участвует в производстве тироксина — главного гормона щитовидной железы, его нехватка в организме может привести к образованию зоба, задержкам развития и другим проблемам со здоровьем.

Чтобы восполнить недостаток йода в организме, вместо поваренной соли можно начать употреблять йодированную. Не лишним будет включить в рацион морепродукты, свеклу, картофель, гречку, творог и яблоки. Но самостоятельно диагностировать себе недостаток йода не стоит. Мы рекомендуем сдать клинический анализ крови и мочи.

7. Привычка подавлять эмоции

Некоторые люди с самого детства считают необходимым подавлять свои истинные эмоции. Но эта привычка может обернуться катастрофой для организма.

Дело в том, что постоянное подавление эмоций негативно сказывается как на нервной системе, так и на работе щитовидной железы. Психологи считают, что страх и неуверенность в себе тоже провоцируют проблемы с этим органом. В этом случае речь идет о психосоматике. Подробнее о том, что скрывается за этим термином, читай здесь.