Здоровье

7 причин, почему стоит чаще ходить босиком

Большую часть времени люди проводят в обуви: на работе, прогулке, при занятиях спортом. Даже дома многие предпочитают носить тапочки. Но наука говорит о том, что стоит чаще ходить босиком. В материале рассказываем, какую пользу может принести такая привычка.

1. Улучшает кровообращение, уменьшает воспаление, облегчает боль

Чтобы укрепить здоровье, чаще ходи босиком по земле и траве. К такому выводу пришли ученые из США в 2015 году. Их исследование показало, что прогулки босиком способствуют улучшению кровообращения, а также помогают уменьшить воспаление в организме и облегчить боль.

Основная гипотеза ученых заключается в том, что при контакте тела с землей свободные электроны с ее поверхности попадают в организм, где они могут оказывать антиоксидантное действие.

2. Помогает сделать сон крепким

Американский ученый Джеймс Олшман в 2007 году провел исследование, которое показало, что прогулки босиком по траве могут улучшить качество сна. Не менее полезно ходить без обуви по земле и песку.

Ученый выяснил, что прогулка босиком помогает сбалансировать уровень кортизола в организме. Человеку становится легче засыпать, улучшается качество сна. Он лучше справляется со стрессом, что также позволяет избавиться от бессонницы и пробуждения посреди ночи.

Доктор Олшман отмечает, что прямая электрическая связь с землей посредством прогулок босиком позволяет стабилизировать циркадный ритм организма. Когда он нарушается, страдает здоровье: повышается риск возникновения диабета, нарушается метаболизм, появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

3. Стимулирует работу мышц стоп

Ана Карбо, ортопед из США, говорит, что стоит чаще ходить босиком дома. Такая привычка стимулирует работу мышц, которые становятся слабее или атрофируются из-за постоянного ношения обуви. Особенно стоит обратить внимание на ходьбу босиком тем, у кого есть проблемы с ногами: например, плоскостопие, боль в пятках. Доктор Карбо добавляет:

Подошвы ног содержат больше чувствительных нервных окончаний на квадратный сантиметр, чем любая другая часть тела. Чем чаще ходишь босиком, тем чаще их задействуешь. Это помогает укрепить общее здоровье организма, а также снять мышечное напряжение и уменьшить боль в стопах от ношения обуви или длительного сидения.

4. Снижает вязкость крови

Вязкость и агрегация крови являются основными факторами артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда. Исследование, проведенное доктором Гаэтаном Шевалье в 2011 году, показало, что хождение босиком по траве и земле способствует снижению вязкости крови.

К ногам участников эксперимента, сидящих в кресле, были прикреплены специальные датчики, которые передавали электростатический ток с поверхности земли таким образом, чтобы стимулировать нервные окончания. Такие же датчики размещались и на ладонях. Ученые измерили, как полученный ток влияет на электрический заряд организма, а также на слипание эритроцитов крови. Эксперимент длился 2 часа.

Выяснилось, что заземление увеличивает поверхностный заряд эритроцитов и тем самым снижает вязкость крови и слипание. Таким образом, ежедневная прогулка босиком по земле, траве или песку может способствовать снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Помогает отшелушивать кожу

По словам Исаака Элиаза, дерматолога из США, прогулка босиком может выступать в качестве пилинг-процедуры, если ходить по песку. Он мягко массирует кожу стоп и помогает удалить ороговевшие клетки кожи. Также прогулка по пляжу обеспечивает массажный эффект, который способствует циркуляции лимфы.

6. Улучшает работу нервной системы

Согласно исследованию, проведенному в Польше в 2011 году, заземление влияет на активность работы мозга. Оно обладает нейромодулирующим свойством.

Ведущий автор исследования Павел Сокаль отмечает, что ходьба босиком по земле помогает нервной системе лучше адаптироваться к требованиям организма и внешней среды. Она вызывает изменения активности мозга, что видно при проведении ЭЭГ, а также электромиографии.

7. Помогает улучшить психическое здоровье

Доктор Санди Шварц из США рекомендует чаще гулять босиком по земле. А также заниматься садоводством. Дело в том, что в почве содержится бактерия Mycobacterium vaccae. При контакте с ней активируются клетки, которые влияют на выработку серотонина. Этот гормон необходим для улучшения настроения, а также снижения риска возникновения некоторых психических заболеваний.

Примечательно, что ученые разрабатывают лекарства на основе Mycobacterium vaccae. В будущем предполагается использовать их в качестве средств для лечения депрессии, неврозов, а также других заболеваний.