1. Keep Yoga
Сборник базовых асан, инструкций и советов по йоге поможет тебе не тратить много времени на поиск подходящей программы, а продуктивно использовать рабочие перерывы и осваивать простые техники для поддержания тела и ума. Все выполненные упражнения записываются в журнал, так что ты сможешь легко находить любимые уроки и, наоборот, возвращаться к тем, которые показались трудными.
2. Calm
Это приложение научит тебя контролировать свое дыхание, а также будет регулярно напоминать о том, что стоит сделать перерыв. Calm включает в себя несколько тематических упражнений, например: управление стрессом, работу с самооценкой или увеличение фазы глубокого сна.
3. Relax Melodies: Sleep Sounds
Если ты подыскиваешь приложение, которое поможет быстрее засыпать, Relax Melodies станет лучшим выбором. Тебе не нужно выбирать один лишь звук — ты можешь их комбинировать, например задействуя звуки дождя и фортепиано. Подготовь свой собственный идеальный микс и сохрани его для дальнейшего прослушивания, вырабатывая отдельную привычку по засыпанию.
4. Smiling Mind
Это уникальное приложение является отдельной программой занятий, разработанной психологами для последовательного обучения осознанной медитации. Каждый день ты можешь отмечать на шкале уровень своего настроения, тревожности и сосредоточенности, а приложение подскажет тебе несколько техник для того, чтобы быть в тонусе.
5. Headspace
Это приложение позволит тебе освоить осознанные медитации, направленные на конкретные виды деятельности, например сон или отношения. Большинство техник абсолютно бесплатны, а приятный голос озвучки позволит гораздо быстрее почувствовать себя комфортно.
6. Diaro
Используй еще одну базовую технику для борьбы с тревожностью, усталостью и стрессом — регулярное ведение заметок. Ты можешь писать «утренние страницы», а можешь описывать, как прошел твой день, — содержание не так важно, главное, чтобы это помогало очистить голову от беспокойных мыслей.
7. Grow
Следи за тем, как часто ты в принципе находишь время позаботиться о себе со специальным трекером привычек. Это приложение создает виртуальное дерево, которое подрастает только тогда, когда ты выполняешь определенную задачу. Чтобы закрепить привычку, тебе понадобится по меньшей мере 21 день, так что приложение будет регулярно напоминать тебе о том, что еще нужно выполнить сегодня.
; void(0);){kind=link}