Технологии можно использовать не только для развлечения и траты времени, но и для укрепления здоровья. Я собрала для тебя 7 отличных приложений на смартфон, которые помогут наладить режим сна.
1. F.Lux
Всем известно, что свет от компьютера приводит к сильному напряжению глаз. Оказывается, это может влиять и на твою бессонницу: исследования показали, что синий свет от устройств как раз и усугубляет любые расстройства сна.
F.Lux настраивает цвет дисплея в зависимости от времени суток: ночью тона на экране становятся теплее. Ты можешь изменить настройки в соответствии с собственными предпочтениями и даже создать свои пресеты для дневного, вечернего и ночного режима. Приложение доступно и для настольного компьютера.
2. Calm
Часто перед сном нужно немного подуспокоиться, и именно в такой момент тебе пригодится это приложение. Оно содержит 7 стадий подготовки к спокойному состоянию, в котором ты сможешь расслабиться и уснуть. Некоторые из этапов включают в себя успокаивающую музыку, специальные упражнения для дыхания и даже еженедельные программы по борьбе с тревожностью.
3. Rain Rain Sleep Sounds
Надеюсь, что тебя звук дождя расслабляет и убаюкивает. Тогда это приложение, содержащее больше 25 естественных звуков, отлично поможет справиться с тем, что ты никак не можешь уснуть. Гроза вдалеке? Шум палатки? Грохот волн о скалы? Может, все вместе? Rain Rain Sleep Sounds позволяет смешивать треки воедино, чтобы получить идеальный звук, и в нем есть специальный таймер, который постепенно снизит громкость и отключит ее, когда ты крепко уснешь.
4. SleepCure
Это приложение предлагает три простых шага, используемые в йоге: дыхательные упражнения, гипнотические мантры и фоновые звуки. Разработчики позаботились и о дизайне. Ты оценишь лава-лампу, сложные узоры мандал, и разумеется, они не забыли о яркости экрана, чтобы синий свет не сбивал твой циркадный ритм. Не забудь надеть наушники, чтобы хорошо слышать все бинауральные волны и тибетские мантры.
5. Sleep better with Runtastic
Если ты много времени уделяешь фитнесу, то приложения от этих разработчиков наверняка тебе знакомы. Эта программа помогает анализировать фазы сна и настраивать умный будильник, который включается в нужную фазу, заряжая тебя энергией приятной музыки и звуков природы.
Телефон нужно держать возле подушки, а чем дольше ты будешь использовать приложение, тем точнее выстроится прогноз. Приложение позволяет учитывать индивидуальные привычки и особенности, например, сколько ты тренируешься, пьешь кофе и алкоголя, а также насколько критичен уровень стресса.
6. Sleepy Box & Pillow Sounds
Если же ты хочешь добавить в свою коллекцию что-то поинтереснее звуков дождя, то попробуй приложение в азиатском стиле. От грохота поездов до болтовни в кофейне – звуки, которые подойдут тем, кого успокаивает монотонный шум города вокруг. Приложение очень просто работает, а также имеет встроенный таймер и выключает любые звуки после того, как ты заснешь.
7. Magic Fluids
Когда сложно просто выпустить телефон из рук, займись творчеством. Только отнесись к этому несерьезно, например, используй приложение, которое рисует всплески и всполохи, растекающиеся по экрану. Наслаждайся буйством красок и своими умениями создавать восхитительные картины. Огонь, вода, галактики – тебе доступны любые материалы!
; void(0);){kind=link}