Образ жизни, Психология

7 признаков, что ты устала от людей

18917
0
Мы можем обожать общение и при этом все равно время от времени чувствовать усталость от людей. Так происходит по разным причинам: от чрезмерного взаимодействия с окружающими до особенностей восприятия и характера. Однако, в любом случае такое выгорание не приносит пользы. Лучше заметить его как можно раньше, чтобы быстрее восстановиться. Вот как понять, что ты не просто расстроена, а нуждаешься в уединении.

1. Ты нервничаешь

Ты испытываешь нервозность как в присутствии людей, так и после общения с ними. Раздражать может все: от громкого звука приходящего сообщения до разговоров прохожих. Хочется заплакать или разразиться гневом после общения с близким человеком или коллегой, хотя в нем не было ничего обидного. Даже от неловкой ситуации, вроде разлитого стаканчика кофе, тебе кажется, что день безнадежно испорчен.

Так происходит из-за высвобождения гормона стресса кортизола, который стимулирует выделение большего количества глюкозы в мозг. Это делает любого человека нервным и раздражительным. Но с этим можно справиться, например, занявшись физическими упражнениями, расслабившись в тишине. Или можно приготовить блюдо из продуктов, которые повышают настроение.

2. Ты отменяешь все планы

Даже если общение обычно приносит тебе радость, в моменты усталости хочется оградить себя от людей. Поэтому ты отменяешь назначенные встречи и не планируешь дела на будущее. В этом нет ничего плохого — лучше отдохнуть и вернуться к социальному взаимодействию, чем делать это без настроения и через силу.

Тебе просто хочется побыть в одиночестве, подальше от людей. Кстати, здесь ты можешь найти идеи, как сделать это, если живешь не одна.

Также причиной желания оградить себя от людей и отменить планы являются нездоровые границы в общении с окружающими. Очень часто мы испытываем усталость, общаясь с токсичными людьми или когда слишком заботимся о других, забывая про собственные потребности.

3. Ты чувствуешь себя истощенной


Еще один признак, что ты устала от людей — ощущение морального или физического истощения. Ты можешь быть полна энергии с утра, но после беседы с подругой чувствуешь себя так, словно весь день выполняла физическую работу. В конце дня у тебя не остается сил ни на что, включая проявление эмоций и простые дела.

Также истощение нередко сопровождается физическими симптомами. Например, головной болью, напряжением, скованностью в шее и плечах, даже если раньше ты подобного не замечала.

4. Ты отключаешься от дел

Сложно сконцентрироваться, когда чувствуешь усталость. Поэтому мы склонны отключаться от привычных дел. В одну минуту ты заинтересована, даже участвуешь в разговоре, а в следующую полностью концентрируешься на себе и смотришь на часы.

Нас легко отвлекают от разговора любые вещи или мысли и мы забываем, что хотели сделать. Громкий фоновый шум или гудящий телефон мешают нам сосредоточиться и завершить начатое дело до конца. Мы можем замечтаться и проехать свою остановку, думать о каких-то глобальных вещах, игнорируя повседневные дела и насущные заботы. Или вовсе перестать мечтать из-за того, что сильно выгорели эмоционально.

5. Тебе сложно улыбаться


Когда мы испытываем моральное истощение, нам становится сложно улыбаться. Или это получается натянуто. Мы изображаем счастливое выражение лица или убеждаем себя в том, что все в порядке. Однако, чувствуем себя наоборот. Если ты часто взаимодействуешь с людьми, то сделай перерыв и дай себе отдохнуть.

6. Ты испытываешь оцепенение

Даже если ты эмоциональный, чуткий и открытый человек, при усталости от людей может наступить оцепенение. Ты не чувствуешь ничего, независимо от того, хорошие новости слышишь или плохие. Тебя не радуют успехи друга, как и не вызывает сочувствия и жалости беда знакомого. Ты просто смотришь на вещи, не пропуская их через себя и не испытывая эмоционального отклика на них.

7. Тебе сложно принимать решения


При усталости от людей становится трудно принимать решения. И это касается не только общения с ними. Ты можешь растеряться при выборе, что приготовить на ужин или какой сериал посмотреть вечером. Решения становятся трудными из-за общей истощенности и подавленности. Наш мозг настолько устал, что даже малейший выбор становится раздражающим. О том, что делать, если устала принимать решения, можешь узнать из этого материала, а при усталости от людей помогут уединение и покой.