1. Заручись поддержкой близких людей
Причин, почему у тебя может появиться ощущение, что ты плохо справляешься с материнскими обязанности, масса. В любом случае пытаться бороться с проблемой в одиночку не стоит. В сложные минуты позволь себе положиться на помощь близких людей. Если понимаешь, что чувствуешь усталость и сомневаешься в своих силах и навыках, обсуди это с мужем, родителями и близкими друзьями.
Люди, трепетно относящиеся к тебе, не захотят оставаться в стороне. Заручившись их поддержкой, ты почувствуешь себя более уверенно. В случае если ощущаешь недостаток приятных слов в свой адрес, прямо обратись к близким с просьбой похвалить тебя. Возможно, это станет хорошей мотивацией и позволит уверенно двигаться дальше.
2. Перестань стремиться к совершенству
Любящие родители хотят для своих детей самого хорошего. Но даже тем, кто готов всецело посвятить свою жизнь воспитанию малыша, вряд ли удастся пройти этот сложный путь, не допустив ни одной ошибки. Чем более требовательным к себе родителем ты будешь, тем больше вероятность совершить ошибки, которые окажут влияние на ребенка.
Вместо того чтобы стремиться стать совершенной матерью, постарайся сконцентрироваться на том, чтобы оставаться эмоционально стабильной и счастливой женщиной, способной простить себе некоторые ошибки.
3. Не принимай критику близко к сердцу
Молодые мамы нередко сталкиваются с критикой со стороны старших родственников и даже малознакомых женщин. Многие из них пытаются навязать девушкам чувство вины, если они воспитывают детей не так, как это делали предыдущие поколения. Постоянная необходимость доказывать свое право самостоятельно выстраивать отношения с ребенком изматывает нервную систему.
Если ты столкнулась с подобной проблемой, учись не принимать критику близко к сердцу. Помни о своем праве отстаивать личные границы и ограничивай доступ в свою жизнь людей, которые только усложняют ее.
4. Концентрируй внимание на положительных событиях
Ощущение, что плохо справляешься со своими материнскими обязанностями, может возникнуть и из-за того, что ты привыкла концентрировать внимание на негативных событиях. Подобная установка мешает получать удовольствие и приводит к развитию депрессии.
Если чувствуешь, что в последнее время тебе с трудом удается прекратить поток неприятных раздумий, найди подходящий для себя способ борьбы с этим. Например, ты можешь завести специальный дневник, в который в течение дня будешь записывать заметки о положительных событиях. Это поможет сместить фокус внимания с негативных факторов на позитивные.
5. Делегируй часть обязательств
Еще одна причина, почему может появиться уверенность в том, что ты плохая мать, — слишком большая загруженность. В том числе работой и бытовыми делами. Из-за недостатка отдыха и сна наш организм испытывает сильный стресс, который сказывается на настроении и восприятии жизни.
Чтобы изменить ситуацию, попроси помощи у мужа, старших детей и коллег. Распределите обязанности так, чтобы у каждого из вас было достаточно времени для полноценного сна и отдыха. О том, какие жизненные правила помогут тебе сэкономить время и энергию, читай в материале.
6. Выдели четкие проблемы, с которыми будешь бороться
Вполне возможно, что иногда ты чувствуешь себя плохой матерью, так как действительно упускаешь из виду некоторые нюансы в воспитании ребенка. В этом случае стоит четко выделить их и приступить к решению проблем. Но не пытайся ухватиться за всё сразу: начни с одного фактора, который беспокоит тебя больше всего.
Например, если считаешь, что проводишь с ребенком слишком мало времени, постарайся исправить это. Прекрати брать работу на выходные, раз в месяц пользуйся услугами клининговой компании или заказывай готовые ужины. Освободившееся время посвящай общению с ребенком.
7. Будь внимательна к своему здоровью
Современным мамам приходится совмещать много дел. Из-за недостатка свободного времени, большой ответственности и переутомления страдает не только эмоциональное, но и физическое здоровье.
Если понимаешь, что давно не обследовалась у врача и в целом перестала заботиться о здоровье, запишись к хорошим специалистам и сдай анализы. Возможно, твоя тревожность по поводу материнства и плохое настроение связаны с тем, что твой организм истощен и нуждается в лечении.