Образ жизни, Психология

7 советов, как начать адекватно оценивать себя

18822
0
Здоровая самооценка позволяет нам адекватно оценивать свои возможности и легче добиваться поставленных целей. Если ты склонна к самокритике или, наоборот, ощущаешь свое превосходство над остальными людьми, значит, у тебя есть проблемы с самовосприятием. Чтобы научиться адекватно оценивать себя, нужно приложить немало усилий. О том, какие шаги на пути к здоровой самооценке обязательно нужно сделать, рассказываем в материале.

1. Перестань сравнивать себя с другими людьми


У каждого из нас есть черты характера и особенности, которые и делают нас уникальными личностями. Сравнивая себя с другими людьми, ты лишаешься этой уникальности.

Чтобы начать адекватно оценивать себя, нужно понять, что вокруг всегда будут люди, достигшие как больших, так и меньших результатов. И так как все мы проходим свой собственный жизненный путь, нет смысла сравнивать свою жизнь с жизнью соседа или коллеги. Вместо того, чтобы вступать в гонку с другими людьми, отслеживай изменения, которые происходят с тобой сегодняшней по сравнению с тобой же вчерашней.

2. Научись прощать себя

Чувство вины в большинстве случаев имеет разрушающий эффект. Постоянно оказывая давление на психику, мы сами провоцируем внутренние конфликты, которые негативно влияют на нашу самооценку.

Вместо того, чтобы поддаваться разрушающим эмоциям, тебе нужно научиться управлять ими. Помни, что внутреннее самоистязание не поможет начать лучше понимать себя.

Только научившись принимать себя и свои ошибки, ты сможешь избавиться от чувства вины и найти силы двигаться дальше. Подробнее о том, как научиться справляться с постоянным чувством вины, читай в материале.

3. Фиксируй свои достижения


Этот шаг — один из самых простых и действенных на пути к здоровому самовосприятию. Отмечая даже самые небольшие достижения в блокноте или заметках на телефоне, ты сможешь отслеживать свой прогресс. Сформированная общая картина также поможет тебе понять, над какими сферами жизни ты работаешь меньше всего. А осознание проблемы — первый шаг на пути к ее решению.

Если ты решилась вести дневник достижений, делай это ежедневно. Так ты сможешь сконцентрироваться на личных успехах и сформируешь позитивное мышление.

4. Борись с перфекционизмом

Здоровое стремление к совершенству абсолютно нормально. Но если ты стремишься всегда соответствовать самым высоким стандартам, тебе нужно начать борьбу с перфекционизмом.

Помимо того, что нездоровый перфекционизм часто порождает внутренние конфликты, он также приводит к формированию низкой самооценки. Чтобы справиться с так называемым параличом совершенства, тебе нужно научиться расставлять приоритеты и получать удовольствие от процесса работы. Об этих и других способах борьбы с перфекционизмом подробнее читай здесь.

5. Научись говорить «нет», когда это необходимо


Как правило, людям с низкой самооценкой сложно отказывать окружающим даже тогда, когда их просьбы кажутся абсолютно неприемлемыми. Но чтобы начать адекватно оценивать себя и нормализовать самооценку, важно научиться говорить «нет», когда в этом есть необходимость.

Помни, что твои интересы и эмоции всегда должны быть приоритетными. Только когда ты научишься уважать себя, это начнут делать и другие люди.

6. Больше времени уделяй на уход за собой

Когда у нас появляется свободное время, мы часто попросту растрачиваем его, листая ленту в социальных сетях. Если ты хочешь научиться жить в гармонии с собой, тебе следует больше времени посвящать уходу за собой и хобби, которые заряжают энергией.

И не зависимо от того, что приносит тебе удовольствие: видео-игры, бег, косметические процедуры, старайся периодически возвращаться к любому занятию и отвлекаться от внешних раздражителей.

7. Окружи себя проверенными людьми


Наше окружение во многом определяет то, насколько гармонично будет складываться наша жизнь. И в кризисное время нам особенно важно чувствовать поддержку со стороны близких людей. Чтобы обрести здоровую самооценку, тебе нужно как можно чаще общаться с людьми, которые входят в близкий круг доверия. Беседы с друзьями и родственниками помогут тебе расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Зачастую во взрослой жизни нам сложно сохранять дружеские отношения, и уж тем более заводить новые. Если ты столкнулась с подобной проблемой, попробуй использовать свои хобби и увлечения, как возможность обрести новые знакомства. Подробнее об этом и других способах завести друзей во взрослой жизни, читай здесь.

Читать по теме:Образ жизни, ПсихологияСиндром утёнка: почему нам часто кажется, что раньше было лучше