Образ жизни, Психология

7 советов, как стать более эмоционально устойчивой

Э моциональная стабильность — это умение человека оставаться уравновешенным и адекватно реагировать даже в критических ситуациях. При этом эмоционально стабильный человек спокойно ведет себя не только при стрессе, но и в минуты, когда в его жизни все хорошо. О том, почему нужно стремиться стать эмоционально стабильной и как это сделать, подробнее рассказываем в материале.

1 Борись с когнитивными искажениями

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении человека, которые во многом определяют его поведение в обществе. Из-за когнитивных искажений человек склонен доверять непроверенным сведениям и сомнительным теориям. Он также может подвергать дискриминации определенные группы людей и стереотипно мыслить.

Чтобы повысить уровень эмоциональной стабильности, важно начать борьбу с когнитивными искажениями. Для того, чтобы сделать это, тебе нужно тщательнее проверять новые сведения, не бояться вести конструктивные споры и учиться мыслить более позитивно.

2 Смотри страху в глаза

Низкий уровень эмоциональной стабильности — один из показателей того, что человек столкнулся с хронической тревогой. Если с этим состоянием не бороться, постепенно жизнь превратится в пытку.

Именно поэтому тем, кто хочет повысить уровень эмоциональной стабильности, психологи рекомендуют научиться смотреть в глаза своему страху.

Чтобы сделать это, ты можешь написать свои страхи на бумаге, а затем выбрать один, борьбу с которых хочешь начать в первую очередь. Когда определишься с конкретным страхом, удели время тому, чтобы понять, что привело к его появлению. Узнав это, ты осознаешь, что тебе нужно сделать, чтобы страх ослаб. Если решить проблему самостоятельно не получается, обратись к психологу.

3 Пересмотри свое отношение к эмоциям

Игнорируя свои эмоции, ты вряд ли сможешь улучшить свое психическое состояние. Но и чрезмерно зацикливаться на одной и той же эмоции не стоит.

Если ты чувствуешь, что в последнее время стала слишком эмоциональна и тебе сложно контролировать свои слова и поступки, постарайся справиться с этим следующим образом:

изучи собственные реакции на различные ситуации и попробуй проанализировать их;
определи, в каких ситуациях чрезмерная эмоциональность может особенно навредить тебе;
научись качественно отдыхать;
освой дыхательные практики.

4 Оставайся открыта всему новому

Чтобы повысить уровень эмоциональной стабильности, нужно перестать бояться всего нового. Расширив свои горизонты, ты сможешь стать более интересным и развитым человеком.

Для начала тебе стоит стать более открытой к тому, что раньше никогда не было тебе известно. И речь идет не только о масштабных, но и вполне обычных вещах. Например, ты можешь начать с того, чтобы пойти домой по другому маршруту, попробовать новое блюдо либо предложить прогуляться соседу или коллеге.

5 Оставайся оптимистичной

Отказываясь от позитивного мышления, мы лишаем себя возможности повысить уровень эмоциональной стабильности. Но и ложный оптимизм хороших результатов не принесет.

Поэтому, если ты хочешь изменить жизнь к лучшему, стоит перенаправить свой фокус внимания от негативного к позитивному. Постарайся также объективно оценивать происходящее вокруг тебя и периодически рефлексируй. Если этот процесс правильно выстроить, тебе удастся вспомнить удачи из прошлого и замотивировать себя на новые свершения.

6 Развивай чувство юмора

Этот навык не только позволяет наладить контакт с окружающими, а также повысить уровень эмоциональной стабильности. Связывают этот факт с тем, что хорошее чувство юмора — качество, которым может обладать только мудрый и психически здоровый человек.

Для того, чтобы улучшить качество юмора, тебе стоит развивать свой кругозор. Это позволит тебе шутить над многими вещами, а главное — делать это остроумно. Подробнее о том, как развить хорошее чувство юмора, читай в материале.

7 Займись поиском смысла жизни

Люди, которые точно знают, зачем они живут, гораздо более уверенны в себе. А это позволяет им оставаться в хорошей психологической форме и контролировать свой уровень эмоциональной стабильности.

Конечно, найти смысл жизни — задача не из легких. Но как только ты начнешь с большим интересом относиться к себе, ты поймешь, что твои желания вполне доступны для понимания.

Обрести смысл жизни поможет и умение ставить перед собой четкие задачи. При этом речь идет не только о глобальных, но и о повседневных вопросах. Помни, что идеальная цель должна быть достижимой, привязанной ко времени и измеримой.