Образ жизни, Психология

7 советов, как стать более эмоционально устойчивой

Эмоциональная стабильность — это умение человека оставаться уравновешенным и адекватно реагировать даже в критических ситуациях. При этом эмоционально стабильный человек спокойно ведет себя не только при стрессе, но и в минуты, когда в его жизни все хорошо. О том, почему нужно стремиться стать эмоционально стабильной и как это сделать, подробнее рассказываем в материале.

1. Борись с когнитивными искажениями

Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении человека, которые во многом определяют его поведение в обществе. Из-за когнитивных искажений человек склонен доверять непроверенным сведениям и сомнительным теориям. Он также может подвергать дискриминации определенные группы людей и стереотипно мыслить.

Чтобы повысить уровень эмоциональной стабильности, важно начать борьбу с когнитивными искажениями. Для того, чтобы сделать это, тебе нужно тщательнее проверять новые сведения, не бояться вести конструктивные споры и учиться мыслить более позитивно.

2. Смотри страху в глаза

Низкий уровень эмоциональной стабильности — один из показателей того, что человек столкнулся с хронической тревогой. Если с этим состоянием не бороться, постепенно жизнь превратится в пытку.

Именно поэтому тем, кто хочет повысить уровень эмоциональной стабильности, психологи рекомендуют научиться смотреть в глаза своему страху.

Чтобы сделать это, ты можешь написать свои страхи на бумаге, а затем выбрать один, борьбу с которых хочешь начать в первую очередь. Когда определишься с конкретным страхом, удели время тому, чтобы понять, что привело к его появлению. Узнав это, ты осознаешь, что тебе нужно сделать, чтобы страх ослаб. Если решить проблему самостоятельно не получается, обратись к психологу.

3. Пересмотри свое отношение к эмоциям

Игнорируя свои эмоции, ты вряд ли сможешь улучшить свое психическое состояние. Но и чрезмерно зацикливаться на одной и той же эмоции не стоит.

Если ты чувствуешь, что в последнее время стала слишком эмоциональна и тебе сложно контролировать свои слова и поступки, постарайся справиться с этим следующим образом:

изучи собственные реакции на различные ситуации и попробуй проанализировать их;
определи, в каких ситуациях чрезмерная эмоциональность может особенно навредить тебе;
научись качественно отдыхать;
освой дыхательные практики.

4. Оставайся открыта всему новому

Чтобы повысить уровень эмоциональной стабильности, нужно перестать бояться всего нового. Расширив свои горизонты, ты сможешь стать более интересным и развитым человеком.

Для начала тебе стоит стать более открытой к тому, что раньше никогда не было тебе известно. И речь идет не только о масштабных, но и вполне обычных вещах. Например, ты можешь начать с того, чтобы пойти домой по другому маршруту, попробовать новое блюдо либо предложить прогуляться соседу или коллеге.

5. Оставайся оптимистичной

Отказываясь от позитивного мышления, мы лишаем себя возможности повысить уровень эмоциональной стабильности. Но и ложный оптимизм хороших результатов не принесет.

Поэтому, если ты хочешь изменить жизнь к лучшему, стоит перенаправить свой фокус внимания от негативного к позитивному. Постарайся также объективно оценивать происходящее вокруг тебя и периодически рефлексируй. Если этот процесс правильно выстроить, тебе удастся вспомнить удачи из прошлого и замотивировать себя на новые свершения.

6. Развивай чувство юмора

Этот навык не только позволяет наладить контакт с окружающими, а также повысить уровень эмоциональной стабильности. Связывают этот факт с тем, что хорошее чувство юмора — качество, которым может обладать только мудрый и психически здоровый человек.

Для того, чтобы улучшить качество юмора, тебе стоит развивать свой кругозор. Это позволит тебе шутить над многими вещами, а главное — делать это остроумно. Подробнее о том, как развить хорошее чувство юмора, читай в материале.

7. Займись поиском смысла жизни

Люди, которые точно знают, зачем они живут, гораздо более уверенны в себе. А это позволяет им оставаться в хорошей психологической форме и контролировать свой уровень эмоциональной стабильности.

Конечно, найти смысл жизни — задача не из легких. Но как только ты начнешь с большим интересом относиться к себе, ты поймешь, что твои желания вполне доступны для понимания.

Обрести смысл жизни поможет и умение ставить перед собой четкие задачи. При этом речь идет не только о глобальных, но и о повседневных вопросах. Помни, что идеальная цель должна быть достижимой, привязанной ко времени и измеримой.