Отношения и секс

7 советов, которые помогут сохранять оптимизм, когда есть проблемы в браке

С ложно оставаться оптимистом, если в семейной жизни наступили трудности. А это бывает даже у самых крепких пар. Чтобы противостоять нелегким временам и сохранить отношения с партнером, нельзя поддаваться унынию. Расскажем как поддерживать оптимистичный настрой, чтобы не позволять негативным мыслям управлять твоей жизнью.

1 Найди поддержку

Сложные времена в браке могут наступить у каждого из нас. И поддержка, которую мы можем получить от близких людей, важна для сохранения позитива.

Можешь поделиться своими переживаниями с подругой или человеком, который сможет выслушать тебя. Сразу оговоримся: рассказывая о проблемах, лучше делать акцент на своих чувствах, а не на характеристиках партнера или подробностях вашей жизни.

Выговорившись тому, кто может выслушать, нам легче отпустить негатив и найти решение проблем. К тому же время, проведенное в разговорах по душам и поддержка могут помочь обрести надежду даже в сложные времена.

Полезно будет обратиться к психологу, если не хочешь доверять секреты твоей жизни даже самым близким людям. Разговор со специалистом придает уверенности в том, что тайны останутся тайной, поможет разобраться в чувствах и проработать их. Также психолог может научить тебя фокусироваться на позитивных аспектах жизни и избавляться от негативного мышления, которое может стать привычкой, если проблемы в браке тянутся достаточно долго.

2 Черпай оптимизм из воспоминаний

Да, сейчас у вас с партнером не самые лучшие времена, но не всегда было так. Ностальгия может помочь найти оптимизм. Поделитесь друг с другом прекрасными воспоминаниями, связанными с вашей семьей. Вспомните, сколько раз вы весело проводили время, пересмотрите фотографии или видео, чтобы улыбнуться.

А еще можете посетить места, с которыми связаны позитивные переживания прошлого. Например, кафе, где было ваше первое свидание, парк, где вы гуляли, когда встречались или место, где он сделал тебе предложение.

3 Попробуйте вместе новое хобби

Одно на двоих интересное дело может сплотить вас с партнером и подарить много позитивных эмоций, которых не хватает в трудные времена. К тому же, для нового хобби не всегда нужен большой бюджет, если сложности вашей семьи связаны с финансовыми проблемами.

Сходите вместе в бассейн или на занятие по йоге. Раскрасьте картину по номерам. Приготовьте вместе новое блюдо. Сделайте то, что доставит радость вам обоим и поможет на некоторое время отвлечься от принятия решений и мыслей о важном.

4 Определи источник проблем вместе с партнером

Трудные времена не наступают сами по себе. У каждой проблемы есть причина, которая не всегда видна «невооруженным глазом». Например, партнер может казаться холодным по отношению к тебе из-за трудностей на работе, но не рассказывать об этом. Или вы чувствуете разлад только из-за того, что брак кажется вам скучным.

Вы с партнером должны попытаться найти суть проблемы, чтобы было легче ее решить. Для этого нужно честно поговорить друг с другом: о делах, чувствах, страхах и переживаниях. Поддержка, которую вы окажете друг другу, станет источником оптимизма и положительных эмоций для вас обоих. А из этого материала ты можешь узнать практические советы, которые помогут поговорить с партнером на сложные темы.

5 Знай, что не все легкие пути решения проблем продуктивны

В трудные времена легко отвлечься на легкие пути решения проблем. Например, задуматься о разводе. Или получить эмоции, которых тебе не хватает от партнера, флиртуя с кем-то другим.

Нужно помнить, что трудные времена заканчиваются. А вот последствия необдуманных поступков в любом случае накладывают на отношения негативный отпечаток. Мы можем испытывать чувство вины или упущенной возможности, а еще жалеть о том, что произошло.

Начни воспринимать партнера, как своего товарища по команде. Как в спортивной игре: все участники команды побеждают и проигрывают вместе. Никто не решает бросить своего напарника только потому, что он терпит поражение. Они продолжают играть вместе, пока матч (в нашем случае трудности) не закончится. Это и значит быть оптимистом.

А если ты понимаешь, что просто устала принимать решения и не знаешь, что с этим делать, прочитай этот материал. В нем мы рассказывали, почему ощущаем себя так, и как сделать принятие решений проще.

6 Будьте благодарны друг другу

Быть благодарной — значит уметь находить хорошее в своем партнере и его поступках. Даже в трудные времена, когда кажется, что ваши отношения потеряли искру и в жизни один сплошной негатив.

Подумай, за что ты можешь быть благодарна партнеру. Даже в мелочах: за то, что он помог помыть тебе посуду вечером или погулял с собакой, когда ты сильно устала. Или за то, что ты всегда можешь его обнять, когда тебе тяжело, и он находит нужные слова поддержки.

Чем чаще ты замечаешь поводы быть благодарной своему партнеру, тем больше позитива находишь в каждом дне.

Вы также можете вместе записывать по три вещи, за которые вы благодарны друг другу, ежедневно, а затем обмениваться записями.

7 Общайтесь с позитивными людьми

Если проводить все время дома, размышляя о трудностях, трудно найти источник оптимизма. Договоритесь провести вечер в кругу позитивных друзей, отправившись в кафе или пригласив шумную компанию домой. Так вы с партнером сможете на некоторое время отвлечься от трудностей, зарядиться энергией и получить новые впечатления.

Даже простая прогулка в парке с парой веселых друзей сделает свое дело. К тому же, улыбка и смех — отличный способ получить дополнительную порцию гормона счастья.