1. Морщины — первый признак возраста
Да, чем старше мы становимся, тем чаще сталкиваемся с появлением морщин на коже. Однако дерматологи говорят, что это не первый признак старения. У многих людей сначала проявляются другие изменения: в текстуре кожи, ее оттенке, а также упругости.
Джейсон Эмер, дерматолог и хирург из США, говорит:
Темные пятна на коже, впалая кожа вокруг глаз и складки вокруг рта — возрастные изменения, которые люди замечают в первую очередь.
Все это говорит о том, что не стоит дожидаться появления выраженных морщин, чтобы начать антивозрастной уход.
Есть еще один интересный миф о морщинах, согласно которому люди, которые почти не улыбаются, могут предотвратить их появление. Движения нашего лица действительно влияют на появление морщин, особенно в зоне улыбки.
Но не стоит отказывать себе в удовольствии смеяться и улыбаться. Директор лаборатории красоты GH Бирнур Арал говорит, что нужно добавить в ежедневный уход за кожей продукты с ретинолом — сыворотку, дневной или ночной крем. Он объясняет:
Ретинол со временем стимулирует выработку коллагена, который может помочь разгладить складки, противодействуя дряблости и потере объема щек, которые вызывают эти морщины.
2. С возрастом люди становятся непродуктивными
Ученые из компаний Age Wave и Merrill Lynch, проводившие исследования продуктивности и возраста, пояснили, что с годами мы не становимся менее полезными обществу.
С возрастом появляются тенденции поведения, которые показывают, что пожилые люди отдают и вкладывают свои навыки, таланты, время и усилия либо в работу, либо в дело, в которое они верят. Например, хобби или помощь в воспитании внуков. Это само по себе означает, что быть продуктивным, компетентным и способным к адаптации можно вне зависимости от возраста.
Когда люди старшего возраста выходят на работу или находят новое увлечение, адаптация к новой среде или системе означает стремление расти. Тот факт, что много пожилых людей используют возможности трудоустройства и занятий интересными делами, показывает, что они продуктивны, компетентны и не менее полезны обществу.
3. Старение сильно зависит от генетики
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что 25 % нашего долголетия зависит от генетики. А это означает, что остальные 75 % зависят от внешних факторов и привычек, которые мы можем контролировать. У нас есть возможность повлиять на то, как мы стареем, сосредоточившись на своем окружении, образе жизни и поведении.
А о том, что точно помогает продлить жизнь, можешь прочитать в этом материале.
4. С возрастом мы становимся слабее
С возрастом могут теряться определенные функции, но многое можно сделать для предотвращения или, по крайней мере, замедления процессов физического старения.
Да, клетки нашего организма ослабевают, но здоровые привычки препятствуют этому процессу. Физические упражнения помогают сохранить целостность мышц и костей. Диета и аэробные упражнения уменьшают вероятность ухудшения здоровья. А слишком много времени, проведенного за просмотром телевизора в сидячем положении, сделают человека слабее в любом возрасте.
5. Людям в возрасте достаточно 4–5 часов сна
Это правда, что пожилым людям нужно меньше сна, чем молодым, но всего на 30–60 минут. Карл Ламберт-младший, доктор медицинских наук из США, говорит:
В любом возрасте люди не должны экономить на сне. Мы все равно должны спать от шести до восьми часов в сутки.
Достаточное количество сна сохраняет наше здоровье и бодрость, а также может помочь снизить риск развития хронических заболеваний, улучшить общее психическое самочувствие и получить множество других преимуществ.
6. Чем старше человек, тем бесполезнее бросать курить
Чем дольше мы курим, тем сложнее отказаться от этой привычки. Но это не значит, что есть определенный возраст, в котором можно смириться с этой вредной привычкой.
Ученые Института Сэнгера провели исследование, которое показало, что даже у людей старше 70 лет, бросивших курить, восстанавливаются поврежденные клетки организма. К тому же, скорость восстановления клеток у людей старшего возраста и более молодых участников эксперимента ничем не отличалась.
Поэтому попрощаться с вредной привычкой, чтобы поддержать свое здоровье, никогда не поздно.
7. Чем мы старше, тем более склонны к депрессии
По словам Роберта Рока, доктора медицинских наук из США, пожилые люди подвержены депрессии не чаще, чем молодые. Он отмечает:
Обычно депрессии происходят из-за потерь, связанных со старением. Люди теряют близких или друзей, свою индивидуальность, потому что выходят на пенсию, или их физическая сила снижается, и они не могут заниматься делами, которые им интересны.
А еще депрессия может быть вызвана приемом препаратов для лечения заболеваний, которые появляются с возрастом. Но если мы достаточно здоровы, активны и следим за свои психологическим благополучием, с возрастом риск депрессии никак не увеличивается.