Красота

Стареть красиво: 6 советов, которые помогут хорошо выглядеть в любом возрасте

18978
0
Лишний вес, проблемы со сном, гормональные сбои и перепады настроения: возрастные изменения в женском организме могут привести к не самым приятным последствиям. Чтобы избежать проблем и сохранить здоровье и красоту, важно придерживаться простых правил, которые помогут существенно улучшить качество жизни и внешний вид.

1. Поддерживай здоровый вес

Склонность к лишнему весу не всегда заложена генетически. Многие люди попросту отказываются от возможности сохранить фигуру, налегая на жирную, сладкую пищу, совмещая это с пассивным образом жизни.

Конечно, гормональный фон и состояние здоровья также влияют на параметры фигуры. Кроме того, с возрастом многие люди по ряду причин начинают быстро набирать вес. На это влияет и замедление липидного обмена в жировой ткани, и изменение гормонального баланса. Но и с этими факторами можно бороться.

Вот несколько советов, которые помогут тебе сохранять здоровый вес в любом возрасте.

  • Старайся придерживаться правильного питания. Включи в рацион пищу, богатую клетчаткой, белками и правильными жирами. Как можно реже употребляй фаст-фуд, консервированные и замороженные продукты.
  • Занимайся спортом и чаще ходи пешком. Физические нагрузки положительно влияют на самочувствие и разгоняют метаболизм. Чтобы поддерживать здоровый вес, не обязательно каждый день посещать спортзал или бегать по утрам. Достаточно раз в неделю заниматься фитнесом, чаще ходить пешком или посещать бассейн.

2. Следи за тем, чтобы твой внешний вид всегда был аккуратным

Ежедневно наша кожа подвергается огромным нагрузкам. Она защищает нас от бактерий и вирусов, перепадов температур и негативного воздействия окружающей среды. Именно поэтому в любом возрасте нужно ежедневно ухаживать за кожей.

Самый оптимальный вариант – периодически посещать косметолога, который будет проводить необходимые именно тебе процедуры. Но и грамотный домашний уход тоже поможет поддерживать кожу в тонусе.

Немаловажным является и тип твоей кожи. Комбинированной коже достаточно стандартных процедур: глубокого очищения, тонизирования, увлажнения и питания. Сухая кожа гораздо больше нуждается в увлажнении и питании, а жирная – в очищении и матировании.

Грамотный уход за волосами – еще одно важное правило, придерживаясь которого, ты сможешь как можно дольше сохранять аккуратный внешний облик. Уход нужно подбирать в зависимости от того, какой у тебя тип волос. Если твои волосы с годами становятся сухими и ломкими, возможно, дело в том, что ты слишком часто подвергаешь их температурному воздействую и не используешь уходовые средства. Подробнее об этих и других причинах, способных спровоцировать сухость и ломкость волос, мы уже рассказывали.

Особенное значение имеет и то, как выглядят твои ногти. Нездоровая желтизна, неопрятная форма и сухость кожи вокруг ногтей – показатель того, что ты не заботишься о своем внешнем виде. Если тебе не хочется тратить время на посещение салонов, аккуратный маникюр ты можешь сделать и самостоятельно. Тем более, что сегодня снова актуальны пилочный и японский маникюр. Они позволяют сохранить ногтевую пластину здоровой и при этом ухоженной.

3. Работай над собственным стилем

Каждый возраст имеет свои преимущества. Но если в 20 лет еще позволительна некоторая небрежность в одежде, то к 40 твой стиль должен сформироваться таким образом, чтобы он подчеркивал твою статусность и красоту. Поэтому важно раз в несколько лет полностью обновлять базовый гардероб.

Если ты уже столкнулась с возрастными изменениями, советуем тщательно перебрать вещи в шкафу. Избавься от поношенной, устаревшей и некачественной одежды. Выброси старую обувь и устаревшие шапки и шарфы. Старайся покупать изделия только из качественных, натуральных материалов.

Не забывай и об аксессуарах. Они помогут добавить образу акцентности. О том, к каким еще аксессуарам стоит присмотреться в этом сезоне, мы уже рассказывали.

4. Научись делать правильный макияж

Возрастные изменения влияют не только на фигуру и мироощущение, но и на кожу лица и тела. Именно поэтому важно не только грамотно ухаживать за кожей, но и уметь наносить макияж, соответствующий возрасту.

После 40 лет особое внимание стоит уделять уходовой косметике для лица. Она должна быть качественной и учитывать все возрастные нюансы. Также важно ухаживать за кожей вокруг глаз, пользоваться антивозрастными кремами, увлажнять и хорошо очищать кожу лица. Подробнее об этих и других правилах возрастного макияжа читай в этой статье.

5. Обращай внимание на свое психологическое состояние

Постоянные стрессы, плохое настроение, неумение выражать свои эмоции провоцируют не только ненависть к себе и окружающему миру, но и негативно влияют на здоровье и внешний вид. Вне зависимости от того, сколько тебе лет, важно следить за своим психологическим состоянием и научиться работать со своими эмоциями.

Возрастные гормональные изменения также могут спровоцировать всплеск негативных эмоций и даже депрессию. Чтобы этого избежать, нужно учиться понимать себя и не стесняться обращаться за помощью к специалистам.

6. Не забывай посещать врачей

Женский организм – это очень сложная система, которая нуждается в постоянном грамотном уходе. Знание анатомии своего тела поможет тебе лучше понимать свой организм и поддерживать его в хорошем состоянии.

Чтобы здоровье всегда было в порядке, нужно периодически посещать различных специалистов. В период, когда в женском организме начинают происходить возрастные изменения, особенно важно консультироваться с хорошими врачами. О том, какие скрининги нужно делать всем женщинам и о каких вопросах о здоровье нужно обязательно знать, мы подробно рассказывали здесь.