1. Что чаще всего доставляет мне дискомфорт?
Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, чтобы избавиться от проблемы, — определить, что именно провоцирует ее появление. Триггеры чаще всего работают против нас, но если научиться распознавать и анализировать их, можно значительно улучшить качество своей жизни.
Чтобы прийти к этому, тебе придется углубиться в свои мысли и вспомнить о самых неприятных вещах, которые происходили с тобой в последнее время. Когда ты сделаешь это, сможешь определить, в какой обстановке все это было и кто из твоих знакомых оказывался рядом.
2. Те ли люди меня окружают?
Этот пункт можно расценивать как продолжение предыдущего. После того, как ты доберешься до своих триггеров, тебе станет ясно, связано ли их появление с определенными людьми. И если да, спроси себя, так ли необходимо тебе присутствие этих персонажей в твоей жизни.
Конечно, мы не в силах ограничить общение со всеми, кто нам неприятен. Например, если речь идет о коллегах или близких родственниках. Но ты можешь подумать о том, как тебе выстраивать свои будни, что свести необходимость общения с ними к минимуму.
3. Что меня по-настоящему увлекает?
Если в последнее время жизнь кажется тебе невыносимой, подумай о том, какие занятия раньше доставляли тебе удовольствие. И почему ты перестала его получать. В случае, если из-за большой загруженности или тоски ты решила оставить свое хобби, попробуй хотя бы на время вновь вернуть его в свою жизнь.
Помимо того, что занятие любимым делом хорошо повлияет на твое настроение, ты сможешь хотя бы временно отвлечься от негативных мыслей. Если тебе хочется открыть для себя новое увлечение, читай наш материал о том, как это сделать, будучи взрослым человеком.
4. Смогла ли я наладить контакт с родителями?
Нередко депрессию и недовольство своей жизнью у взрослых людей вызывает тот факт, что они так и не смогли справиться с детскими обидами. В этом случае даже у успешных в карьере женщин могут быть проблемы с созданием романтических отношений и низкая самооценка.
Спросив себя, получилось ли у тебя наладить контакт с родителями и отпустить все обиды на них, ты определишь, может ли это быть причиной твоих несчастий. Если понимаешь, что еще не справилась с детскими травмами, тебе нужно проделать серьезную работу над собой, в том числе завершить процесс сепарации от мамы и отца.
5. Как другим людям нельзя вести себя со мной?
Некоторые люди склонны винить окружающих во всех бедах, с которыми сталкиваются. При этом друзья и родственники могут не подозревать о том, что их поведение как-то оскорбляет близкого им человека.
Чтобы исключить подобные ситуации и улучшить качество жизни, тебе стоит четко сформулировать для себя, какое отношение со стороны окружающих ты считаешь неподобающим и не готова терпеть. Когда ты сделаешь это, сможешь наконец озвучить правила общения с тобой другим людям и дашь им понять, где начинаются твои личные границы.
6. Каких изменений я жду?
Тем, кто недоволен своей жизнью, мы также рекомендуем спросить себя о том, какие изменения смогли бы исправить эту ситуацию. Как правило, многие люди затрудняются ответить на этот вопрос, так как концентрируют внимание на негативных аспектах жизни и вовсе перестают думать о возможных приятных изменениях.
Однако, чтобы улучшить качество жизни, тебе все же придется определить, какие изменения помогут тебе почувствовать себя лучше. Поставив перед собой новую цель, ты придашь жизни смысл и иначе взглянешь на нее.
7. Кто вызывает во мне зависть?
Зависть — чувство, которое хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Но несмотря на то, что чаще всего зависть ассоциируется с чем-то разрушающим, иногда это чувство может пойти на пользу.
Например, если ты недовольна своей жизнью, спроси себя, каким людям ты завидуешь и почему. Так ты сможешь понять, что тебя отличает от них и что тебе нужно сделать, чтобы приблизиться к тому, что кажется таким желанным.