8 мифов о стрессе, в которые пора перестать верить

1. Стресс — отличный мотиватор

Некоторые люди видят в стрессе мотивацию, которая помогает достигать поставленных целей. Но такое представление об этом состоянии может привести к плачевным последствиям.

У стресса всегда есть оптимальный уровень, индивидуальный для каждого человека. В некоторых случаях эта защитная реакция действительно может приносить пользу. Но, когда стресс становится хроническим, ни о какой мотивации не может идти речи. Он способствует снижению когнитивных функций и настроения, а также может превратить привычную и легкую работу в тяжкий труд. Поэтому важно не доводить себя до выгорания, вовремя отдыхать и учиться расслабляться.

2. Сильный стресс всегда приводит к ПТСР

Американский психолог Амит Суд утверждает, что не каждый большой стресс заканчивается посттравматическим расстройством. В среднем так бывает в 10–15 % случаев.

К факторам, повышающим риск возникновения посттравматического расстройства, относятся проблемы с психическим здоровьем, злоупотребление психоактивными веществами, отсутствие поддержки и квалифицированной помощи после пережитого травмирующего события и дополнительный стресс после него. В других случаях расстройство может не появиться даже после сильных жизненных потрясений.

3. Стресс приводит к язве желудка

Конечно, стресс негативно влияет на здоровье, но не является главной причиной появления язвы желудка. Долгое время ученым не удавалось установить точную причину этой болезни, из-за чего появилось много теорий на этот счет. Однако сейчас есть достаточно исследований, подтверждающих, что язву вызывают бактерии хеликобактер пилори.

Язва может появиться на фоне медикаментозного лечения противовоспалительными и другими препаратами. Стресс, безусловно, может усугубить проблемы с желудочно-кишечным трактом, так как ослабляет иммунную систему и ухудшает симптомы хронических заболеваний, но не является прямой причиной возникновения язвы.

4. Страдать от стресса — неизбежность современной жизни

Многие люди считают, что современная жизнь и стресс являются синонимами. Хоть и невозможно избежать потрясений, травм и трудностей, только реакция человека определяет, насколько стрессовыми они для него окажутся.

Приведем пример: к склону горы приближаются два лыжника: один из них опытный, а другой — новичок. Они оба испытывают волнение, но в разной степени. Соответственно, для неопытного человека спуск окажется большим стрессом, а для профессионального спортсмена вряд ли станет эмоционально травмирующим потрясением.

То же самое происходит и в любой повседневной деятельности. Человек, который умеет справляться со сложными ситуациями, знает техники расслабления, контролирует эмоции и легче переносит ежедневные стрессы, чем тот, кто поддается накалу чувств или склонен к катастрофизации любой ситуации.

5. Стресс вызывают ситуации и окружающие люди

Не стоит винить окружающих, а также жизненные ситуации в том, что испытываешь стресс. Они являются не причинами, а триггерами реакции в организме. В большинстве случаев они влияют на травмы, самооценку, страхи и психические заболевания, которые уже есть у человека. Проработав эти проблемы, а не избегая некоторых ситуаций и людей, можно научиться эффективнее справляться со стрессом и легче реагировать на потрясения и трудности.

6. Чтобы справиться со стрессом, достаточно поспать и заняться спортом

Сон, упражнения и правильное питание — методы, которые помогают снизить уровень стресса. Но не стоит делать ставку исключительно на них, ведь они облегчают симптомы, но не помогают справиться с причиной напряжения. Пока не разберешься с тем, что привело к стрессу, например переутомление на работе или токсичные отношения, он будет возвращаться.

7. Все люди одинаково ощущают стресс

Не стоит верить в этот миф и считать, что все люди испытывают одинаковые симптомы стресса даже в аналогичных ситуациях. У каждого человека эта реакция проявляется по-своему, и то, что является стрессором для одного, не причинит никакого волнения другому.

Существуют различия и в том, как мужчины и женщины переживают стрессовые события — подробнее об этом мы рассказывали здесь.

8. Нет симптомов — нет стресса

Стресс влияет как на физическое, так и на психологическое состояние человека. К распространенным симптомам этого состояния относятся плохое настроение, чувство усталости, повышенная утомляемость, нарушение сна.

Но не стоит считать, что если нет признаков, то нет и стресса. Когда он становится хроническим, человек может не замечать, что с его самочувствием что-то не так, и воспринимать симптомы как нормальное и естественное состояние. Так бывает, когда люди привыкают к постоянной тяжелой работе, а также деятельности, связанной с эмоциональным напряжением и повышенной ответственностью.

Читать по теме:Что такое копинг-стратегии и как мы выбираем свой способ борьбы со стрессом