8 небольших изменений в уходе за собой, которые помогут сохранить красоту кожи

1. Увлажняй кожу после умывания

Мало пить достаточно воды, чтобы полноценно увлажнить кожу. Если не будешь использовать специальные кремы, снизится выработка гиалуроновой кислоты и уменьшится количество эластиновых волокон. В результате появятся морщинки, кожа станет дряблой, склонной к шелушениям и раздражению. Ежедневно после умывания увлажняй лицо, чтобы избежать проблем.

Цель увлажняющего крема — повысить содержание воды в роговом слое эпидермиса. При выборе средства учитывай свой тип кожи. Сухую кожу нужно не только увлажнять, но и питать, поэтому ей хорошо подходят средства с натуральными маслами и скваланом. Жирной коже нужны увлажняющие продукты с легкой консистенцией, в составе которых есть матирующие компоненты: цинк, эфирное масло мяты или зеленого чая. Нормальная кожа менее прихотливая, и ее обладательницам подойдут любые увлажняющие средства, но лучше — с легкой текстурой.

2. Умывайся водой комнатной температуры

Некоторые девушки умываются холодной водой, чтобы взбодриться и уменьшить отечность. Лайфхак действительно работает, но если использовать его постоянно, кожа лица станет сухой и раздраженной, а это приведет к преждевременному старению. Умываться слишком горячей водой тоже не стоит: она расширяет сосуды, приводит к появлению красных пятен и делает кожу более дряблой.

По утрам лучше умываться водой комнатной температуры, а вечером — чуть более теплой, чтобы расслабить мышцы и настроиться на сон. Максимально приемлемая температура воды — 35 градусов.

3. Борись со стрессом

Может показаться, что борьба со стрессом не имеет никакого отношения к уходу за внешностью, но это не так. В дерматологии даже есть целый раздел — психодерматология, который изучает, как именно наша кожа реагирует на переживания.

Исследования показали, что выработка кортизола — гормона стресса — негативно влияет на состояние кожи и снижает барьерные функции эпидермиса. Кожа становится сухой, обезвоженной и чувствительной, появляются преждевременные морщины. В слои эпидермиса проникают микробы, которые провоцируют акне и воспаления.

Чтобы снизить воздействие стресса на кожу, нужно начать следить за питанием, уделять время медитациям, наладить режим сна и периодически прибегать к салонным процедурам.

4. Регулярно тренируйся

Йога, бег, пилатес и другие виды активностей положительно влияют на здоровье: укрепляется иммунитет, улучшается общее самочувствие и память. Физическая активность сказывается и на состоянии кожи. Это связано с тем, что ускоряется обмен веществ и клетки насыщаются кислородом. Также уменьшаются отеки, становятся менее заметными круги под глазами, улучшается цвет лица.

Во время выполнения физических упражнений кожа лица растягивается и становится более эластичной. Из-за этого разглаживаются мелкие морщинки и лицо гораздо дольше выглядит молодым.

5. Сделай акцент на качестве бьюти-продуктов

Даже если полки в ванной ломятся от количества уходовой косметики, это не значит, что кожа будет выглядеть хорошо. Гораздо важнее, чтобы средства были качественными и правильно хранились.

Выбирай продукты, которые подходят именно твоему типу кожи. Если плохо разбираешься в косметике, обращайся за помощью к консультантам в магазинах или, еще лучше, к дерматологам. Обращай внимание и на символы на упаковках и этикетках косметических средств. О значении тех, что встречаются чаще всего, можешь прочитать здесь.

6. Используй SPF-крем весь год

Некоторые девушки вспоминают о солнцезащитных кремах только летом, но ультрафиолет проникает в кожу вне зависимости от погоды и времени года. Солнце пересушивает кожу, сжигает ее, обезвоживает и провоцирует преждевременное старение.

Летом и весной используй кремы с фактором защиты 50+, зимой и осенью — 30+. Наноси средство за 20 минут до выхода из дома, чтобы оно впиталось в кожу. Учитывай, что SPF-крем работает примерно 3 часа при активном солнце и в течение дня его нужно обновлять.

7. Убирай волосы с лица

Даже если ты моешь волосы каждый день, на них остается огромное количество бактерий. Поэтому девушки, которые постоянно ходят и спят с распущенными волосами, рискуют здоровьем кожи. Особенно осторожными стоит быть тем, кто много лет подряд носит челку. Она ухудшает проветривание кожи в зоне лба и провоцирует появление прыщей.

Также старайся не прикасаться к лицу руками в течение дня. Наверняка ты даже не подозреваешь о том, какое количество бактерий скапливается на поверхности предметов, которые ты ежедневно трогаешь руками.

8. Периодически отшелушивай кожу

Полностью отказываться от использования скрабов точно не стоит. Если вовремя не избавляться от роговых чешуек, кожа будет выглядеть тусклой и неровной. К тому же омертвевшие клетки закупоривают поры и уменьшают восприимчивость кожи к компонентам уходовой косметики.

Раз в неделю используй скрабы с мелкими абразивными частичками. В холодное время года добавь в косметичку средства, в составе которых есть AHA-кислоты. И не забывай про уход после пилинга. Обязательно используй увлажняющий крем или сыворотку, а также SPF.