8 небольших изменений в уходе за собой, которые помогут сохранить красоту кожи

1 Увлажняй кожу после умывания

Мало пить достаточно воды, чтобы полноценно увлажнить кожу. Если не будешь использовать специальные кремы, снизится выработка гиалуроновой кислоты и уменьшится количество эластиновых волокон. В результате появятся морщинки, кожа станет дряблой, склонной к шелушениям и раздражению. Ежедневно после умывания увлажняй лицо, чтобы избежать проблем.

Цель увлажняющего крема — повысить содержание воды в роговом слое эпидермиса. При выборе средства учитывай свой тип кожи. Сухую кожу нужно не только увлажнять, но и питать, поэтому ей хорошо подходят средства с натуральными маслами и скваланом. Жирной коже нужны увлажняющие продукты с легкой консистенцией, в составе которых есть матирующие компоненты: цинк, эфирное масло мяты или зеленого чая. Нормальная кожа менее прихотливая, и ее обладательницам подойдут любые увлажняющие средства, но лучше — с легкой текстурой.

2 Умывайся водой комнатной температуры

Некоторые девушки умываются холодной водой, чтобы взбодриться и уменьшить отечность. Лайфхак действительно работает, но если использовать его постоянно, кожа лица станет сухой и раздраженной, а это приведет к преждевременному старению. Умываться слишком горячей водой тоже не стоит: она расширяет сосуды, приводит к появлению красных пятен и делает кожу более дряблой.

По утрам лучше умываться водой комнатной температуры, а вечером — чуть более теплой, чтобы расслабить мышцы и настроиться на сон. Максимально приемлемая температура воды — 35 градусов.

3 Борись со стрессом

Может показаться, что борьба со стрессом не имеет никакого отношения к уходу за внешностью, но это не так. В дерматологии даже есть целый раздел — психодерматология, который изучает, как именно наша кожа реагирует на переживания.

Исследования показали, что выработка кортизола — гормона стресса — негативно влияет на состояние кожи и снижает барьерные функции эпидермиса. Кожа становится сухой, обезвоженной и чувствительной, появляются преждевременные морщины. В слои эпидермиса проникают микробы, которые провоцируют акне и воспаления.

Чтобы снизить воздействие стресса на кожу, нужно начать следить за питанием, уделять время медитациям, наладить режим сна и периодически прибегать к салонным процедурам.

4 Регулярно тренируйся

Йога, бег, пилатес и другие виды активностей положительно влияют на здоровье: укрепляется иммунитет, улучшается общее самочувствие и память. Физическая активность сказывается и на состоянии кожи. Это связано с тем, что ускоряется обмен веществ и клетки насыщаются кислородом. Также уменьшаются отеки, становятся менее заметными круги под глазами, улучшается цвет лица.

Во время выполнения физических упражнений кожа лица растягивается и становится более эластичной. Из-за этого разглаживаются мелкие морщинки и лицо гораздо дольше выглядит молодым.

5 Сделай акцент на качестве бьюти-продуктов

Даже если полки в ванной ломятся от количества уходовой косметики, это не значит, что кожа будет выглядеть хорошо. Гораздо важнее, чтобы средства были качественными и правильно хранились.

Выбирай продукты, которые подходят именно твоему типу кожи. Если плохо разбираешься в косметике, обращайся за помощью к консультантам в магазинах или, еще лучше, к дерматологам. Обращай внимание и на символы на упаковках и этикетках косметических средств. О значении тех, что встречаются чаще всего, можешь прочитать здесь.

6 Используй SPF-крем весь год

Некоторые девушки вспоминают о солнцезащитных кремах только летом, но ультрафиолет проникает в кожу вне зависимости от погоды и времени года. Солнце пересушивает кожу, сжигает ее, обезвоживает и провоцирует преждевременное старение.

Летом и весной используй кремы с фактором защиты 50+, зимой и осенью — 30+. Наноси средство за 20 минут до выхода из дома, чтобы оно впиталось в кожу. Учитывай, что SPF-крем работает примерно 3 часа при активном солнце и в течение дня его нужно обновлять.

7 Убирай волосы с лица

Даже если ты моешь волосы каждый день, на них остается огромное количество бактерий. Поэтому девушки, которые постоянно ходят и спят с распущенными волосами, рискуют здоровьем кожи. Особенно осторожными стоит быть тем, кто много лет подряд носит челку. Она ухудшает проветривание кожи в зоне лба и провоцирует появление прыщей.

Также старайся не прикасаться к лицу руками в течение дня. Наверняка ты даже не подозреваешь о том, какое количество бактерий скапливается на поверхности предметов, которые ты ежедневно трогаешь руками.

8 Периодически отшелушивай кожу

Полностью отказываться от использования скрабов точно не стоит. Если вовремя не избавляться от роговых чешуек, кожа будет выглядеть тусклой и неровной. К тому же омертвевшие клетки закупоривают поры и уменьшают восприимчивость кожи к компонентам уходовой косметики.

Раз в неделю используй скрабы с мелкими абразивными частичками. В холодное время года добавь в косметичку средства, в составе которых есть AHA-кислоты. И не забывай про уход после пилинга. Обязательно используй увлажняющий крем или сыворотку, а также SPF.