8 неприятных вещей, которые произойдут, если каждый день есть в одиночестве

1. Ухудшится здоровье сердца

Пару лет назад ученые из Кореи провели исследование, в ходе которого выявили, что пожилые женщины, которые часто ели в одиночестве, в 2,5 раза чаще сталкивались со стенокардией и другими заболеваниями сердца, чем те, кто делили пищу с другими людьми.

Исследователи считают, что в одиночестве люди чаще едят вредную пищу и страдают от эмоционального переедания, то есть продолжают есть после того, как насытятся, и делают это быстро.

2. Увеличится шанс развития метаболического синдрома

Еще одно исследование, проведенное в 2018 году, доказывает, что люди, которые едят в одиночку, на 45% чаще сталкиваются с ожирением и на 60% — с метаболическим синдромом. Этот диагноз ставят тем, у кого вместе с лишним весом появляются проблемы с артериальным давлением, а в крови резко повышается уровень сахара, триглицеридов и холестерола.

Проблема в том, что многие одинокие люди ведут малоподвижный образ жизни, питаются полуфабрикатами и потребляют много кофеина. Риск возникновения метаболического синдрома увеличивается и из-за хронического стресса, генетической предрасположенности и пожилого возраста.

3. Появится лишний вес

Дело в том, что люди, которые ужинают в компании друзей или родственников, больше сосредотачиваются на беседе и атмосфере. Поэтому они едят медленнее, лучше распознают сытость и не переедают. Одинокие же люди обычно ужинают перед телевизором или гаджетом. Причем едят они довольно быстро и организм не успевает осознать сытость.

То, сколько времени одинокий человек проведет за столом, зависит и от того, насколько длинное видео он смотрит. Например, если каждая серия любимого ситкома длится 30 минут, человек может есть все это время, игнорируя сигналы организма.

4. Ухудшится состояние иммунной системы

Несколько лет назад ученые из Британии провели эксперимент, который помог выяснить, что одинокие люди чаще сталкиваются с бактериальными заболеваниями. Их иммунитет с годами снижается, поскольку организм производит больше химических веществ, способствующих воспалению.

К тому же у одиноких людей нередко развиваются привычки, вредные для иммунитета. Например, они едят много сладкого, обильно солят блюда, злоупотребляют алкоголем и слишком часто покупают обработанную пищу.

5. Появятся проблемы с кровяным давлением

Социальная изоляция сопровождается стрессами и переживаниями, которые влияют на артериальное давление. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются одинокие люди старше 50 лет, но бывают и исключения.

На артериальное давление также влияют такие факторы, как состояние сердечной мышцы, тип телосложения и количество физических нагрузок. Поскольку одинокие люди реже ведут активный образ жизни и склонны к перееданию, их организм быстро изнашивается.

6. Увеличится риск появления воспалений

Привычка есть без компании также влияет на то, как хорошо организм противостоит различным воспалениям. Исследование, проведенное в этом году, доказывает, что в организме тех, кто предпочитает ужинать в компании смартфона, повышается уровень плохого белка, который и провоцирует воспаления.

Как правило, общий белок повышается из-за неправильного питания, игнорирования хронических воспалительных заболеваний и длительного стресса. Если вовремя не заметить проблему, нарушится работа почек, печени и пищеварительной системы. А еще будут беспокоить головные боли и постоянная жажда.

7. Ухудшится навык поддержания социальных отношений

Одиночество и проблемы с пищеварением часто идут рука об руку. Так, некоторые расстройства пищевого поведения, например анорексия, булимия и переедание, могут заставить больного полностью отказаться от общения с друзьями, поскольку он сосредотачивается исключительно на еде. В результате человек оказывается в ловушке, самостоятельно выбраться из которой практически невозможно.

К расстройствам пищевого поведения относится и компульсивное переедание, с которым тоже часто сталкиваются люди, которые едят в одиночестве. Есть несколько основных признаков заболевания:

• быстрое поглощение пищи;
• привычка есть до тех пор, пока не появятся боли в животе;
• негативные эмоции после приема пищи;
• чувство голода не влияет на решение поесть.

8. Появится сильная тяга к вредной пище

Даже если у человека, который постоянно ест в одиночестве, не разовьется булимия или анорексия, здоровье его пищеварительной системы с большой вероятностью ухудшится. Проблема в том, что такие люди часто выбирают вредную пищу. Это могут быть как полуфабрикаты или снеки, так и доставки из ресторанов быстрого питания.

Заметить тягу к вредной пище и справиться с ней бывает непросто. Особенно если вредная привычка появилась давно и стала частью повседневной жизни. Однако чтобы сохранить здоровье, придется пойти на некоторые жертвы. В том числе приучить себя во время обеда и ужина обходиться без просмотра развлекательных шоу или переписки со знакомыми.