8 неприятных вещей, которые произойдут, если каждый день есть в одиночестве

1 Ухудшится здоровье сердца

Пару лет назад ученые из Кореи провели исследование, в ходе которого выявили, что пожилые женщины, которые часто ели в одиночестве, в 2,5 раза чаще сталкивались со стенокардией и другими заболеваниями сердца, чем те, кто делили пищу с другими людьми.

Исследователи считают, что в одиночестве люди чаще едят вредную пищу и страдают от эмоционального переедания, то есть продолжают есть после того, как насытятся, и делают это быстро.

2 Увеличится шанс развития метаболического синдрома

Еще одно исследование, проведенное в 2018 году, доказывает, что люди, которые едят в одиночку, на 45% чаще сталкиваются с ожирением и на 60% — с метаболическим синдромом. Этот диагноз ставят тем, у кого вместе с лишним весом появляются проблемы с артериальным давлением, а в крови резко повышается уровень сахара, триглицеридов и холестерола.

Проблема в том, что многие одинокие люди ведут малоподвижный образ жизни, питаются полуфабрикатами и потребляют много кофеина. Риск возникновения метаболического синдрома увеличивается и из-за хронического стресса, генетической предрасположенности и пожилого возраста.

3 Появится лишний вес

Дело в том, что люди, которые ужинают в компании друзей или родственников, больше сосредотачиваются на беседе и атмосфере. Поэтому они едят медленнее, лучше распознают сытость и не переедают. Одинокие же люди обычно ужинают перед телевизором или гаджетом. Причем едят они довольно быстро и организм не успевает осознать сытость.

То, сколько времени одинокий человек проведет за столом, зависит и от того, насколько длинное видео он смотрит. Например, если каждая серия любимого ситкома длится 30 минут, человек может есть все это время, игнорируя сигналы организма.

4 Ухудшится состояние иммунной системы

Несколько лет назад ученые из Британии провели эксперимент, который помог выяснить, что одинокие люди чаще сталкиваются с бактериальными заболеваниями. Их иммунитет с годами снижается, поскольку организм производит больше химических веществ, способствующих воспалению.

К тому же у одиноких людей нередко развиваются привычки, вредные для иммунитета. Например, они едят много сладкого, обильно солят блюда, злоупотребляют алкоголем и слишком часто покупают обработанную пищу.

5 Появятся проблемы с кровяным давлением

Социальная изоляция сопровождается стрессами и переживаниями, которые влияют на артериальное давление. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются одинокие люди старше 50 лет, но бывают и исключения.

На артериальное давление также влияют такие факторы, как состояние сердечной мышцы, тип телосложения и количество физических нагрузок. Поскольку одинокие люди реже ведут активный образ жизни и склонны к перееданию, их организм быстро изнашивается.

6 Увеличится риск появления воспалений

Привычка есть без компании также влияет на то, как хорошо организм противостоит различным воспалениям. Исследование, проведенное в этом году, доказывает, что в организме тех, кто предпочитает ужинать в компании смартфона, повышается уровень плохого белка, который и провоцирует воспаления.

Как правило, общий белок повышается из-за неправильного питания, игнорирования хронических воспалительных заболеваний и длительного стресса. Если вовремя не заметить проблему, нарушится работа почек, печени и пищеварительной системы. А еще будут беспокоить головные боли и постоянная жажда.

7 Ухудшится навык поддержания социальных отношений

Одиночество и проблемы с пищеварением часто идут рука об руку. Так, некоторые расстройства пищевого поведения, например анорексия, булимия и переедание, могут заставить больного полностью отказаться от общения с друзьями, поскольку он сосредотачивается исключительно на еде. В результате человек оказывается в ловушке, самостоятельно выбраться из которой практически невозможно.

К расстройствам пищевого поведения относится и компульсивное переедание, с которым тоже часто сталкиваются люди, которые едят в одиночестве. Есть несколько основных признаков заболевания:

• быстрое поглощение пищи;
• привычка есть до тех пор, пока не появятся боли в животе;
• негативные эмоции после приема пищи;
• чувство голода не влияет на решение поесть.

8 Появится сильная тяга к вредной пище

Даже если у человека, который постоянно ест в одиночестве, не разовьется булимия или анорексия, здоровье его пищеварительной системы с большой вероятностью ухудшится. Проблема в том, что такие люди часто выбирают вредную пищу. Это могут быть как полуфабрикаты или снеки, так и доставки из ресторанов быстрого питания.

Заметить тягу к вредной пище и справиться с ней бывает непросто. Особенно если вредная привычка появилась давно и стала частью повседневной жизни. Однако чтобы сохранить здоровье, придется пойти на некоторые жертвы. В том числе приучить себя во время обеда и ужина обходиться без просмотра развлекательных шоу или переписки со знакомыми.