8 причин, почему люди выглядят старше своего возраста

1. Недостаток сна

Во время сна различные системы организма от мозга до кожи обновляются и восстанавливаются. И если времени, проведенного во сне, недостаточно, это отражается и на внешнем виде.

Согласно американскому исследованию, опубликованному в Clinical and Experimental Dermatology, у женщин, которые высыпались, кожный барьер восстанавливался на 30 % лучше, чем у тех, кто плохо спал. Более того, у тех, кто достаточно спал, изменения кожи, связанные с возрастом, были менее выражены.

2. Чрезмерное употребление алкоголя

Алкоголь обезвоживает организм, а увлажнение — главный залог молодости и свежести лица. Алкогольные напитки также снижают уровень витамина А — антиоксиданта, который способствует обновлению клеток.

Кроме того, алкоголь увеличивает кровоток, вызывает расширение и разрыв кровеносных сосудов на лице, что может привести к появлению красных пятен или более серьезных заболеваний кожи.

3. Пренебрежение солнцезащитным кремом

Слишком долгое и частое пребывание на солнце вредит коже, из-за чего она выглядит старше. Со временем ультрафиолетовые лучи приводят к неприятным последствиям — фотостарению.

В этом состоянии на коже появляются мелкие морщинки, она становится сухой. Это связано с уменьшением количества коллагена — вещества, необходимого для того, чтобы кожа была увлажненной, упругой и гладкой.

Поэтому не стоит пренебрегать солнцезащитным кремом. Используй средство с показателем не менее 30 SPF даже зимой.

4. Курение

Исследование, проведенное в США в 2013 году, показало, что курение во многом ответственно за то, что люди выглядят старше своих лет.

В эксперименте приняли участие 79 пар однояйцевых близнецов. Один из них поддавался вредной привычке, а другой ее избегал. Результаты оказались примечательными: у человека, который курил, по сравнению с его близнецом, были более выражены морщины и тонкие линии вокруг губ, что визуально делало его старше. К тому же курение негативно отразилось и на состоянии его кожи.

Ученые пояснили, что курение ускоряет процесс старения кожи из-за постоянного сужения кровеносных сосудов. Оно ограничивает поступление в кожу кислорода, витаминов и питательных веществ. Также консерванты, которые присутствуют в табачном дыме, ослабляют коллаген и эластин, необходимые для поддержания гладкости и упругости кожи.

5. Проблемы с весом

Как и переизбыток, недостаток веса оказывает негативное влияние на здоровье и внешний вид человека. У людей, переживших сильные скачки веса, особенно в старшем возрасте, признаки старения выражены гораздо сильнее, чем у тех, кто поддерживает здоровый вес постоянно.

Дело в том, что оптимальное количество жира в организме визуально разглаживает морщины и маскирует другие возрастные изменения, такие как потеря костной массы на щеках и челюстях.

Слишком резкий набор массы или похудение может привести к тому, что кожа потеряет эластичность. В этом случае складки и морщины образуются гораздо быстрее, чем если человек поддерживает определенный вес на протяжении долгого времени.

6. Чрезмерное употребление сахара

Коллаген и эластин — это два соединения в коже, которые делают ее упругой и молодой. Сахар, также известный как глюкоза и фруктоза, в больших количествах попадая в организм, разрушает эти соединения.

Согласно исследованию, проведенному в США в 2010 году, если употреблять слишком много сахара, глюкоза и фруктоза могут связываться с аминокислотами в коллагене и эластине, повреждая их и подавляя естественный процесс восстановления организма.

7. Стрессы

Стрессы бывают вызваны разными причинами, а многие люди сталкиваются с ними ежедневно. Постоянный стресс в любой форме может иметь долгосрочные последствия, в том числе визуальное прибавление возраста.

Согласно данным Гарвардской медицинской школы, США, хронический стресс может укорачивать теломеры — структуры внутри каждой клетки, содержащие генетическую информацию. По мере того, как они становятся короче, клетки стареют и в конечном итоге умирают.

Это не только буквальный процесс старения: люди с более короткими теломерами подвержены риску хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

8. Поза для сна

Сон на животе, когда утыкаешься лицом в подушку, способствует появлению морщинок и тонких линий. А если ты спишь на боку, неприятные изменения могут коснуться области подбородка.

В идеале единственный способ избежать морщин, которые образуются из-за складок, возникающих, когда спишь, — делать это на спине. А если эта поза для тебя неудобна, приобрети шелковую наволочку для подушки — она меньше остальных материалов повреждает кожу лица.

Читать по теме:Как с возрастом меняется структура и внешний вид волос