Здоровье

8 причин, почему ягодицы со временем становятся плоскими

О красивых округлых ягодицах без целлюлита и лишнего жира мечтают многие женщины. Но дело не только во внешней красоте. Состояние ягодичных мышц влияет на нашу походку и здоровье всего организма. Поэтому важно знать, почему когда-то подтянутая попа может стать плоской и как изменить ситуацию. Подробнее об этом рассказываем в новом материале.

1. Нарушение осанки

Деформация позвоночника снижает качество жизни и приводит к появлению эстетических дефектов. Если твои плечи постоянно опущены, а голова наклонена вперед, это приведет к искривлению верхней части позвоночника. Из-за этого живот будет казаться более объемным, а ягодицы — плоскими.

Чаще всего неправильная осанка формируется еще в детстве. Но от проблемы можно избавиться в любом возрасте, если уделить лечению достаточно сил и времени. Чтобы ускорить процесс и привить новую привычку, ставь напоминания на телефоне и развешивай стикеры, которые будут мотивировать тебя контролировать осанку в любом положении. В особенно проблемных случаях держать осанку поможет специальный корсет.

2. Возрастные изменения

Процессы старения необратимы и закономерны. С годами наша кожа становится менее упругой и привлекательной. Снижается естественная выработка коллагеновых волокон, а мышечный корсет ослабевает.

Некоторые женщины предпочитают прибегать к радикальным мерам. Они борются с возрастными изменениями с помощью пластической хирургии или косметологии. Но регулярные занятия спортом, правильное питание и здоровый образ жизни также помогают оставаться в тонусе и подтянуто выглядеть.

3. Малоподвижный образ жизни

Недостаточная двигательная активность негативно влияет на физическое здоровье и внешний вид человека. Со временем мышцы теряют тонус, кожа становится менее упругой и эластичной. Это приводит к тому, что ягодицы выглядят плоскими, а кожа рук обвисает.

При этом, если человек активно занимается спортом, но уделяет недостаточно времени ягодичной зоне, мышцы ягодиц остаются дряблыми и плоскими. Чтобы тренировки имели комплексный эффект, они должны быть регулярными и сбалансированными.

4. Недостаток эстрогенов

Эстрогены — это женские гормоны, которые отвечают за половое развитие и в целом поддерживают женское здоровье. Из-за недостатка гормонов в организме могут развиться серьезные проблемы. Например, месячные станут нерегулярными, а риск возникновения цистита и других инфекций мочевыводящих путей увеличится.

Кроме того, из-за недостатка эстрогенов подкожный жир перестает равномерно распределяться по организму, выстраивая женский тип фигуры. Это приводит к тому, что объемы живота и бедер увеличиваются, а ягодицы становятся плоскими.

5. Высокие каблуки

Когда мы носим обувь на высоком каблуке, наши коленные суставы испытывают максимальную нагрузку. При этом задняя группа бедренных мышц и ягодиц остается не задействованной. Если женщина носит высокие каблуки каждый день, со временем ягодичные мышцы теряют тонус и становятся более плоскими.

Ношение обуви на высоком каблуке также негативно влияет на кровоснабжение области малого таза и ягодиц. Это приводит к ухудшению женского здоровья и самочувствия в целом.

6. Лишний вес

Чем больше в организме лишней подкожной клетчатки, тем более активно проявляется птоз — обвисание кожи. Поэтому у женщин, страдающих от лишнего веса, ягодицы часто кажутся более плоскими и обвисшими.

Избавиться от птоза ягодиц можно с помощью физических упражнений. В особенности приседаний и силовых тренировок. В качестве дополнительного метода подтяжки ягодиц можно использовать специальное утягивающее белье. Его разрабатывают таким образом, чтобы ягодицы выглядели более упругими и округлыми.

7. Резкая потеря веса

Избыток жировых клеток приводит к растяжению кожи, поэтому ягодицы выглядят более обвисшими. Но с подобной проблемой сталкиваются не только те, кто набирает лишний вес. Если по каким-то причинам женщина слишком резко худеет, ее тело тоже выглядит менее подтянутым, а ягодицы — не такими округлыми, как раньше.

Кроме того, любые экстремальные диеты провоцируют дефицит питательных веществ и дисбаланс некоторых гормонов. Несмотря на то что человек худеет, качество его жизни не улучшается. Напротив, он становится более раздражительным, болезненным и тревожным.

8. Роды

Во время беременности женский организм вырабатывает гормон релаксин. Его основная функция — облегчить роды, поэтому он ослабляет мышцы и связки таза, формируя родовой канал, и растягивает мышцы живота.

Релаксин не умеет работать точечно. Поэтому его избыток в организме приводит к тому, что ослабляются ткани и мышцы всего тела. В том числе ягодицы. При этом особенно заметны изменения в фигуре после беременности у худых женщин, которые ведут пассивный образ жизни.