8 привычек, с которыми стоит попрощаться, если не хочешь, чтобы твое счастье зависело от других

1 Перекладывать ответственность за свое эмоциональное состояние на других

О том, что ты привыкла делать это, говорит тот факт, что партнеру приходится угадывать твои желания, друзьям — интуитивно понимать, когда тебе нужна поддержка, а коллегам — знать, в какие дни тебя не стоит раздражать. И, скорее всего, когда кто-то из них не справляется со своей задачей, ты теряешь контроль и становишься слишком эмоциональной.

Признай, что окружающие — не массовка в фильме, в котором ты играешь главную роль, а такие же важные люди, со своими желаниями и эмоциями. И то, как ты реагируешь на определенные вещи, — это не их ответственность, а твоя.

2 Делать публикации в сети только для того, чтобы получить чье-то одобрение

Ты когда-нибудь ловила себя на мысли, что публикуешь фото или текст в сети не потому, что искренне хочешь поделиться чем-то, а ради возможности получить лайки, комментарии или одобрение? Если это происходит постоянно, значит, ты отдаешь свое счастье в чужие руки. Но чем больше ты ждешь внешней оценки, тем сильнее зависишь от нее.

Хотя бы иногда сознательно не выкладывай то, что обычно постишь ради одобрения. Наслаждайся реальностью без необходимости демонстрировать ее миру. Также, если постоянно ловишь себя на бесконечном обновлении ленты в ожидании реакций, устрой цифровой детокс. Уже через пару дней ты почувствуешь облегчение.

3 Откладывать свое счастье до тех пор, пока все не будет идеально

Как часто ты говоришь себе что-то вроде «Вот когда похудею, тогда и начну ходить на свидания» или «Найду новую работу и сразу же запишусь в спортзал»? Если подобное — часть твоей жизни, значит, ты привыкла откладывать счастье на потом и не понимаешь, что оно не зависит от внешних обстоятельств и других людей.

Разреши себе быть счастливой без условий. Каждый день находи хотя бы одну вещь, которая тебя радует, и фиксируй ее мысленно, в блокноте или в голосовых заметках. Также перестань сравнивать свою жизнь с «идеальными» картинками из соцсетей — ты не видишь всех трудностей за этим фасадом.

4 Жить за счет других

Зависимость от партнера, родителей или друзей лишает тебя свободы. Ты начинаешь подстраиваться и терпеть то, что не нравится, потому что боишься потерять поддержку и остаться наедине с собой. Но настоящее счастье в том, чтобы самостоятельно управляться со своей жизнью, делать выбор и нести за него ответственность.

Если хочешь улучшить качество жизни и почувствовать себя по-настоящему взрослой, начни принимать решения, не оглядываясь на других. Если до сих пор финансово зависима от кого-то, исправь это: найди подработку, изучи здоровые финансовые модели поведения, научись разумной экономии.

5 Ждать разрешения на то, чтобы радоваться чему-то

Стоит насторожиться, если ты не можешь расслабиться и позволить себе отдохнуть до тех пор, пока не сделаешь все дела идеально. Это значит, что ты воспринимаешь счастье как награду и постоянно откладываешь радость «на потом». Еще хуже, если ты не можешь чувствовать себя хорошо до тех пор, пока не получишь на это разрешение от коллег, мужчины или родителей.

Начни периодически позволять себе маленькие радости без «уважительной причины»: покупай цветы просто так, танцуй посреди комнаты, съедай десерт перед обедом. Когда избавишься от внутреннего цензора, почувствуешь себя гораздо лучше и восстановишь душевное равновесие.

6 Подстраиваться под чужое настроение

Если рядом кто-то хмурится — ты сразу напрягаешься, а если все грустят — заставляешь себя грустить вместе с ними? Вероятно, ты считаешь, что твои эмоции должны быть зеркалом чужих состояний. Но это не так. Более того, чем больше ты растворяешься в настроениях других, тем дальше уходишь от себя настоящей и возможности быть счастливой.

Разреши себе не заражаться чужими эмоциями — если рядом кто-то злится, это не значит, что твое настроение тоже должно ухудшиться. Также практикуй «эмоциональную гигиену» — если атмосфера вокруг становится токсичной, выходи из ситуации, а не погружайся в нее с головой.

7 Пытаться быть лучше других

Бесконечная гонка — верный способ никогда не ощутить удовлетворения. Пытаясь быть лучше других, ты потеряешь себя и упустишь возможность понять, что счастье — в гармонии с собой, а не в возможности кого-то превзойти.

Пойми, что ты уникальна и обладаешь своими сильными сторонами, темпом роста и путем. И когда слишком сосредотачиваешься на чужой жизни, перестаешь замечать собственные победы.

8 Отказываться от возможности самостоятельно принимать решения

Привычка полагаться на чужое мнение растет как снежный ком: сначала ты советуешься, какой выбрать телефон, потом — стоит ли менять работу, а в итоге и вовсе перестаешь слышать собственные желания. Но даже самые близкие люди не знают, что будет лучше именно для тебя.

Начни принимать самостоятельные решения в повседневных мелочах: что надеть, куда сходить, как провести вечер. Также прекрати спрашивать разрешения на все и признай, что твои желания не нуждаются в одобрении.