8 признаков, что дело не в лени, а в эмоциональном выгорании

1. Ты физически истощена

В отличие от ленивых людей, те, кто столкнулись с эмоциональным выгоранием, постоянно чувствуют себя уставшими. Им не хватает сил на то, чтобы оставаться активными на работе, налаживать отношения, заниматься хобби. Выгорание заставляет сомневаться в собственной дееспособности и в том, что получится продолжать вести нормальный образ жизни.

Истощение, вызванное эмоциональным выгоранием, сильно вредит здоровью. Если не бороться с проблемой, ухудшится физическое и ментальное здоровье.

2. Появились проблемы с концентрацией

Эмоциональное выгорание заметно влияет на работу мозга: снижается концентрация, страдает краткосрочная память, замедляются движения. Способность адаптироваться к изменениям ухудшается, а вместе с ней и отношение к себе. У тех, кто просто ленится, таких проблем не возникает.

Нужно учитывать, что проблемы с концентрацией могут возникнуть и на фоне дефлексии. Это механизм психологической защиты, который люди используют для того, чтобы уйти от неудобной ситуации, перенести мысли в другое русло.

3. Ты чувствуешь себя «отключенной» на работе

Лень в первую очередь влияет на производительность. То есть человек может плохо справляться со своими обязанностями, но при этом будет рад пообщаться с коллегами о чем-то отвлеченном, сходить на общий обед или корпоратив. Тот, кто столкнулся с эмоциональным выгоранием, не может найти в себе ни сил, ни желания на то, чтобы оставаться социально активным.

Проанализируй, как изменились твой подход к работе и отношения с коллегами. Если тебе тяжело справляться с самыми простыми задачами, а общение с другими людьми сильно утомляет, значит, пора что-то менять.

4. Уровень тревожности сильно вырос

Психологи считают, что выгорание и депрессивное расстройство неразрывно связаны. Они часто пересекаются и с тревожным расстройством — состоянием, при котором человек беспрерывно переживает о своей внешности, отношениях с окружающими и жизни в целом. Из-за этого он не может расслабиться и чувствует постоянную усталость.

Ленивые же люди мало о чем беспокоятся. Они думают только о собственном благополучии и разрешают себе «отключаться» от ситуаций, которые их не устраивают.

5. Ты сомневаешься в своих профессиональных навыках

Женщины, которые просто ленятся, мало заботятся о том, чтобы их ценили на работе. Им важно как можно больше отдыхать и получать удовольствие. Если ты, наоборот, беспокоишься о том, что недостаточно усердно трудишься, и сомневаешься в своих способностях, скорее всего, дело в эмоциональном выгорании.

Проблема в том, что выгорание, в отличие от лени, плохо влияет на самооценку. В таком состоянии мы перестаем проявлять любовь к себе, концентрируемся на неудачах. Некоторые даже задумываются о том, чтобы бросить работу, лишь бы избежать предполагаемых поражений.

6. Ухудшилось физическое состояние

Эмоциональное выгорание может возникнуть в двух случаях: если ты сильно любишь свою работу и полностью отдаешься ей или если ты не видишь смысла в том, что делаешь, и каждое утро заставляешь себя подниматься с постели. В любом случае выгорание будет сопровождаться неприятными физиологическими симптомами: частыми головными болями, зажимами в теле, проблемами со зрением.

Обычная лень подобные проблемы не провоцирует. Если ты понимаешь, что периодически оказываешься в состоянии, когда не хочется идти на работу и решать другие задачи, возможно, тебе просто стоит больше отдыхать.

7. У тебя появились проблемы со сном

Выгорание и бессонница часто идут рука об руку. Проблема в том, что увеличиваются тревожность и выработка адреналина и кортизола, которые затрудняют расслабление. Гормоны заставляют организм готовиться к «нападению» и провоцируют проблемы со сном.

Ленивые люди от подобных проблем обычно не страдают. Более того, они могут спать слишком много и именно из-за этого чувствовать недостаток сил в течение дня.

8. Твой аппетит изменился

Лень практически никогда не влияет на аппетит. А вот эмоциональное выгорание заметно сказывается на пищевых привычках. Одни девушки начинают есть слишком много, другие, наоборот, сталкиваются с ухудшением аппетита и резко теряют вес. Это зависит от того, как выработка определенных гормонов стресса влияет на организм.

Чтобы повысить аппетит, нужно есть чаще, но маленькими порциями, придерживаться расписания и выбирать полезные, богатые питательными веществами продукты. Также важно экспериментировать со вкусами и заранее планировать приемы пищи.