8 признаков, что ты не осознаешь свою ценность

1. Ты преуменьшаешь свои достижения

О том, что ты делаешь это, предупреждает тот факт, что ты списываешь свои успехи на удачу или внешние обстоятельства, при этом не учитываешь личный рост и пройденный путь. Также может быть, что ты тратишь много времени на размышления о своих недостатках, но упускаешь из виду сильные стороны.

Как справиться с проблемой
Начни ежедневно записывать свои достижения в блокнот. Сосредоточься не только на больших, но и на маленьких победах — они тоже важны. Также тебе стоит перестать постоянно сравнивать себя с другими и принять, что твой опыт уникален и ценен.

2. У тебя есть проблемы с установлением личных границ

Вероятно, ты слишком часто соглашаешься помогать окружающим, жертвуя при этом своими интересами и временем. А так как другие люди знают, что ты легко поддаешься на манипуляции, используют это и втягивают тебя в конфликты. О проблемах с установкой личных границ также предупреждает тот факт, что ты часто борешься с навязанным чувством вины и берешь на себя ответственность за настроение других людей.

Как справиться с проблемой
Для начала осознай ценность своего внутреннего пространства и составь список ситуаций, которые неприемлемы лично для тебя. Ежедневно тренируй умение вежливо и твердо отказывать, когда в этом есть необходимость. Также практикуйся открыто и деликатно сообщать окружающим о своих потребностях и границах.

3. Ты слишком часто извиняешься

О наличии проблемы можно говорить, если ты просишь прощения за вещи, которые находятся вне твоего контроля или вовсе не требуют извинений. Также возможно, что ты постоянно испытываешь чувство неловкости и используешь слово «простите» автоматически в процессе обычного взаимодействия.

Как справиться с проблемой
В следующий раз, прежде чем извиниться, подумай, действительно ли это уместно. Например, если хочешь узнать что-то, вместо «Простите, я хотела спросить…» скажи «Могу я задать вам вопрос?»

4. Чужое мнение слишком важно для тебя

Если это так, значит, твоя самооценка сильно колеблется в зависимости от одобрения окружающих, а негативные отзывы и вовсе заставляют тебя чувствовать сильную тревогу и беспокойство. Также твои планы, вероятно, зависят от реакции близких и даже коллег, а не от собственного желания.

Как справиться с проблемой
Прежде всего тебе нужно понять, откуда возник страх перед негативной оценкой. Затем — начать постоянно напоминать себе о сильных сторонах и достижениях. Если самостоятельно справиться с проблемой кажется невозможным, обратись за помощью к психологу.

5. Ты избегаешь внимания любой ценой

Вероятно, у тебя развит страх публичных выступлений и ты стараешься минимизировать визуальный контакт с собеседниками. А еще — постоянно испытываешь тревогу, когда на тебя обращают повышенное внимание, и предпочитаешь оставаться в тени, даже если заслуживаешь признания. Также может быть, что ты редко делишься собственными идеями, потому что слишком боишься критики.

Как справиться с проблемой
Прими тот факт, что привлекать к себе внимание вполне естественно. Выходи из зоны комфорта постепенно: предложи встретиться старой подруге, выступи на совещании, заговори с незнакомцем в очереди. Сначала будет непросто, но постепенно ты поймешь, что большинство людей настроены позитивно.

6. Тебя преследует страх быть отвергнутой

О проблеме можно говорить, если ты боишься высказывать свое мнение и эмоции, переживаешь из-за возможности разочаровать близких и во всем потакаешь им. Также ты можешь слишком беспокоиться о том, что останешься в одиночестве, при этом избегать новых знакомств из-за неуверенности в себе.

Как справиться с проблемой
Сделай усилие над собой и начни акцентировать внимание не на минусах характера, а на своих положительных качествах. Периодически напоминай себе, что открытость делает тебя ближе к другим людям и позволяет построить искренние отношения.

7. Ты цепляешься за отношения, которые приносят вред

Тебе стоит пересмотреть свое отношение к жизни, если ты долгое время остаешься рядом с мужчиной, который унижает тебя, манипулирует твоими чувствами, заставляет тревожиться. При этом ты можешь оправдывать партнера, находя объяснения или успокаивая себя тем, что он обязательно изменится.

Как справиться с проблемой
Для начала признай реальность происходящего и осознай, что отношения действительно наносят ущерб твоему благополучию. Затем постарайся снизить интенсивность взаимодействия с мужчиной, найти другие увлечения и занятия. И постарайся найти поддержку в лице родственников и подруг, которым можешь доверять.

8. Тебе тяжело принимать комплименты

Это так, если ты чувствуешь неловкость, когда слышишь приятные слова в свой адрес, и часто плохо говоришь о себе вслух.

Как справиться с проблемой
Проверь свои убеждения: вспомни случаи, когда получала положительный отклик, и зафиксируй свои хорошие качества. Также тебе стоит изменить свою реакцию, то есть вместо возражений начать отвечать на комплименты простым «спасибо».