1. Проведи время с теми, кого любишь
Это один из самых простых и действенных способов придать смысл дню. Особенно если из-за работы и разных проблем ты редко встречаешься с теми, кого любишь. Даже короткая, но теплая встреча поможет тебе наладить контакт с близкими, поднять настроение себе и им.
Вместо того чтобы проводить очередной вечер за просмотром сериала или скроллингом социальных сетей, назначь встречу подруге или сходи в гости к маме. Можете вместе приготовить ужин или провести время в хорошем ресторане. Старайтесь избегать неоднозначных тем и больше говорите о хорошем.
2. Проанализируй свои ценности
От них зависит то, насколько разумные решения мы принимаем и как ведем себя в повседневной жизни. Но многие не до конца понимают, что иногда ценности нужно пересматривать, поскольку жизненные обстоятельства и взгляды на происходящее могут измениться. Если ты давно не анализировала свои ценности, сделай следующее:
- Вспомни, какие значимые события произошли в последнее время и как ты вела себя в процессе.
- Выпиши в блокнот имена героев из книг и сериалов, которые тебе нравятся, и проанализируй, что именно тебя восхищает.
- Определи, что из происходящего злит тебя больше всего и почему.
- Подумай, как бы выглядел идеальный мир.
Когда закончишь с анализом, сможешь понять, что для тебя на самом деле важно, а что — нет. А еще интересно проведешь время и добавишь дню значимости.
3. Сделай шаг к цели
Людям, которые о многом мечтают, но ничего не делают для достижения целей, тяжело подниматься с кровати по утрам. В течение дня они то грезят о счастливом будущем, то возвращаются в реальность и впадают в мини-депрессию. Их дни проходят в ожидании чудного момента, который должен все изменить.
Если дорожишь своим временем и не хочешь упускать возможности, каждый день делай хотя бы один маленький шаг, способный приблизить тебя к самой грандиозной цели. Например, если хочешь переехать в другую страну, посвяти сегодняшний вечер изучению культуры коренного народа или выучи пару новых слов на английском языке. Может показаться, что это мелочь, но именно из таких деталей и складывается целая картина.
4. Верни то, что взяла
Может, несколько месяцев назад ты одолжила у подруги книгу или футболку. Или забрала у мамы контейнеры для еды, но так и не отдала ей их. Если тебе есть, что вернуть, сегодня — идеальный день, чтобы сделать это.
Потрать несколько минут на то, чтобы обойти квартиру и собрать вещи, которые тебе не принадлежат. Свяжись с теми, кому они нужны, и назначь встречу. Если не успеваешь сама заскочить ко всем, воспользуйся услугами доставки. Так не только сделаешь день более продуктивным, но и освободишь немного места в квартире.
5. Займись спортом
Необязательно идти на пробежку или покупать абонемент в фитнес-зал. Ты можешь сделать зарядку и позаниматься йогой дома. Или сходить на пробное занятие по пилатесу в центр, который находится в твоем районе. Любая активность принесет пользу здоровью, поможет отвлечься от навязчивых мыслей и добавить в день больше смысла.
Кстати, некоторые виды физических нагрузок особенно хороши в борьбе с тревожностью. Если в последнее время много переживаешь, поплавай в бассейне, потанцуй или попробуй свои силы в боксе. Пеший туризм и тяжелая атлетика тоже помогут расслабиться.
6. Узнай больше о правильном питании
Наверняка ты периодически натыкаешься на статьи и подкасты о безлактозном питании, интервальном голодании и других популярных методиках. Но возможно, что ты никогда не уделяла достаточно времени тому, чтобы погрузиться в тему правильного питания и понять, какой рацион подойдет именно тебе. Попробуй заняться этим прямо сейчас.
Для начала проанализируй, что лежит в твоем холодильнике. Если на полках больше вредной еды, чем полезной, почитай об эмоциональном голоде и зависимости от сахара. Если ты, наоборот, слишком озабочена тем, чтобы еда была полезной, возможно, тебе будут интересны статьи о том, какие типы пищевых расстройств существуют.
7. Наведи порядок в доме
Свободный вечер необязательно тратить на поход в клуб или чтение книг. Особенно если ты давно откладываешь уборку в квартире. Наведение чистоты может быть не самым любимым твоим процессом, но это точно хороший способ добавить дню больше смысла.
Чтобы уборка не была скучной, включи на фон любимый сериал или интересный подкаст. Можешь попросить друзей поделиться своими плейлистами или поговорить с подругой по громкой связи.
8. Помоги тому, кто в этом нуждается
Это еще один прекрасный способ сделать день более значимым и раскрыться с лучшей стороны. Тебе необязательно жертвовать последними деньгами, рисковать собой или чего-то лишаться, чтобы помочь кому-то.
Можешь присоединиться к волонтерам, которые очищают город от мусора, купить корм для собак из приюта или просто поговорить по душам с тем, кому это необходимо. Любое проявление доброты достойно похвалы и поможет тебе почувствовать себя полноценной личностью.