1. Бери паузу, чтобы успокоиться
Излишние эмоции при беседе с партнером, особенно когда ты в чем-то с ним не согласна, могут привести к ссоре и конфликту. Поэтому если чувствуешь, что напряжение накаляется, попроси о паузе в разговоре. Постарайся успокоиться и только потом продолжи беседу. Это поможет объективно рассудить ситуацию, выслушать точку зрения партнера, корректно выразить свои мысли и найти точки соприкосновения, необходимые для компромисса.
2. Предложи обмен
В некоторых ситуациях стоит использовать стратегию обмена. К примеру, вы с партнером не можете определиться, какие обязанности будете выполнять по дому. Он терпеть не может мыть пол, а ты — вытирать пыль с высоких шкафов. Предложи поменяться этими обязанностями, чтобы прийти к компромиссу. Так вы будете выполнять то, что каждому больше по душе, и уборка будет сделана.
Не забывай проявлять гибкость, когда используешь эту стратегию, и старайся добиться того же от партнера. Ведь иногда приходится отказываться от своих интересов ради общего дела или важных потребностей другого человека. Отметим, что не во всех ситуациях обмен уместен. Также важно следить за тем, чтобы эта стратегия не переросла в попытку манипуляции. Если видишь, что это так, предложи другие способы пойти на компромисс.
3. Отбрось мышление «победивший-проигравший»
Многие люди чувствуют себя побежденными, если проигрывают спор или им приходится кому-то уступать. И наоборот, ощущают себя победителями, когда убеждают в чем-то своего партнера. Но такое мышление не способствует компромиссам, поэтому стоит от него отказаться. В соглашении, которое устраивает обе стороны, нет победителей и проигравших — есть два человека, которые уважают и понимают друг друга.
4. Предложи пробный период
Ты хочешь попробовать скандинавский метод сна, но твой партнер сомневается, что это поможет лучше высыпаться, и рассказывает о своем решении проблемы. Предложи ему пробный период компромисса, например неделю новой привычки. Если ему она придется по душе, то вы сможете ее продолжить, а если нет — обсудить результаты и попробовать его метод улучшения качества сна. Или наоборот, сначала протестируйте его предложение, а затем твое.
5. Внимательно слушай и задавай вопросы
Чтобы найти точки соприкосновения и решить проблему, внимательно слушай партнера. Поговорите в спокойной обстановке, без отвлечения на телевизор или смартфон. Также задавай ему наводящие вопросы, чтобы лучше понять его точку зрения. Спрашивай о целях, которые стоят за его желаниями, а также интересуйся его мнением о том, что предлагаешь. Не забывай говорить об эмоциях, которые вы оба испытываете, — в компромиссе важен комфорт и довольство обеих сторон.
6. Говори лаконично
Слишком длинный монолог ухудшает ситуацию, так как может звучать не как желание пойти на компромисс, а как убеждение. Говори лаконично и по делу: опиши свои потребности, вырази предложения, будь честной и открытой. Также используй утверждения, которые начинаются с «я»: это поможет выразить точку зрения и чувства, не обидев партнера.
7. Анализируй то, в чем можешь уступить
Для того чтобы достичь компромисса, нередко приходится уступать. Важно проанализировать, в каких случаях ты готова это сделать. Например, для тебя может не иметь большого значения, в какой цвет партнер хочет покрасить гараж или какие обои установить на рабочий стол компьютера. В этом случае можешь уступить ему и позволить сделать так, как он хочет.
Но если потребность или желание партнера идут вразрез с твоим мировоззрением, принципами или принесет тебе дискомфорт, не стоит идти на уступки только ради того, чтобы ему угодить. В таких вопросах компромисс должен достигаться за счет договоренности, которая удовлетворит и твои, и его интересы.
8. Предложи поочередный подход
Некоторые проблемы можно решить поочередным подходом. К примеру, тебе хочется посмотреть комедию, а твоему парню — фильм ужасов. Договоритесь о том, какой из этих фильмов будете смотреть сегодня, а какой завтра. Так вы удовлетворите свои интересы и при этом избежите жаркого спора. А если не можете решить, с какой отправной точки начинать очередность, подбросьте монету. Также стоит составить расписание фильмов на будущее, чтобы неприятная ситуация с выбором не повторялась.