Образ жизни

Что такое скандинавский метод сна и когда стоит его попробовать

Качественный сон важен для хорошего настроения и самочувствия. Но не всегда удается выспаться, когда делаешь это вместе с партнером. В материале рассказываем, почему парам стоит попробовать скандинавский метод сна.

Что такое скандинавский метод сна и кому он подойдет

Скандинавский метод сна подойдет парам, в которых один или оба партнера не могут хорошо выспаться. Это может происходить из-за определенных моделей поведения во сне, например, привычки перетягивать на себя одеяло или отбрасывать его, что доставляет дискомфорт партнеру. Или разногласий о том, какая температура комфортна для того, чтобы лучше спать.

Суть скандинавского метода сна проста, как и применение. Каждому партнеру необходимо обзавестись собственным одеялом, под которым он будет спать, отказавшись от большого покрывала для двоих.

Примечательно, что исследование, проведенное в США в 2009 году, показало, что привычка спать под одним одеялом может навредить здоровью пары. Ученые отметили, что она на 30 % повышает риск того, что сон будет прерывистым и недостаточным для того, чтобы отдохнуть. И сократить этот риск помогает скандинавский метод сна.

Но многие люди отказываются от него, так как считают, что два одеяла разделяют партнеров и препятствуют объятиям и близости.

Виктория Санчес, психотерапевт из США, отмечает, что в большинстве случаев такое мнение ошибочно. Чтобы избежать недомолвок и разногласий при переходе к индивидуальным одеялам, партнерам стоит обсудить причины, почему стоит так сделать, а также постараться прийти к пониманию и договоренностям относительно романтического поведения в постели.

Еще один недостаток, который отмечают люди после перехода на скандинавский метод сна: утром приходится дольше заправлять постель. Но если принять во внимание преимущества этой методики, можно сказать, что данный минус незначителен.

В чем преимущества этого метода

Есть несколько преимуществ скандинавского метода сна, из-за которых его выбирают все больше людей. Расскажем о них подробнее.

Комфортная температура для каждого партнера

Профессор неврологии Терри Риутсел из США отмечает, что правильная температура в помещении — важное условие крепкого сна. А также распространенная причина разногласий в парах.

Бывает, что один из партнеров любит прохладу, а другой — тепло. Из-за этого очень сложно настроить температуру в комнате, а также подобрать материал и наполнитель одеяла, который обеспечил бы комфорт обоим. Когда каждый партнер подобрал одеяло в соответствии со своими температурными предпочтениями, выспаться паре будет гораздо проще.

Кроме того, скандинавский метод сна в этом случае выступает в качестве компромисса, который помогает сделать отношения в паре крепче и предотвратить конфликты, связанные с привычками и предпочтениями.

Свобода движений

Сон под одним одеялом более романтичен, но имеет свои недостатки. Например, нередко партнеры буквально борются за то, чтобы получить необходимый им комфорт.

Они отбирают друг у друга одеяло, толкаются, просыпаются посреди ночи, чтобы лучше укрыться. К тому же один из партнеров может иметь привычку ворочаться, что может мешать другому. Все это приносит массу неудобств, особенно если спишь чутко и просыпаешься от любого движения партнера.

Под разными одеялами каждый может выбирать, насколько хочет раскрыться или, наоборот, укутаться, что добавляет комфорта, а также свободы движений — не нужно беспокоиться, что они смогут потревожить партнера или случайно его разбудить.

Обеспечивает нужное личное пространство

Некоторым людям нужно немного больше личного пространства. Если ты и партнер относитесь к этой категории, скандинавский метод сна — это то, что нужно попробовать.

Вы с партнером спите в одной кровати, но при этом каждый имеете свой неприкосновенный угол в виде отдельного одеяла. Таким образом обеспечивается как физический, так и моральный комфорт. Ребекка Танди Норман, основатель компании Scandinavia Standard, делится своими впечатлениями от сна под отдельными одеялами:

Я уже более десяти лет использую скандинавский метод сна. Я думаю, что это просто вариант независимости в общем пространстве, возможность поддерживать близость наряду с утверждением уровня контроля над чем-то относительно личным. По-моему, это полезно для отношений.

Стоит отметить, что если у тебя или партнера есть расстройства сна, то скандинавский метод вряд ли поможет от них избавиться. Но он может стать дополнительной мерой улучшения качества отдыха при таких состояниях, как бессонница, чуткий сон, слишком раннее пробуждение.