Образ жизни, Психология

8 советов, как побороть желание сдаться в трудной ситуации

Есть множество причин, почему в трудных ситуациях хочется опустить руки и сдаться. Но не всегда стоит идти на поводу у такого желания. Есть несколько способов его побороть — о них рассказываем в материале.

1. Найди пример для подражания

Вспомни моменты из жизни, когда твои друзья были настойчивы и не сдавались перед лицом трудностей, а затем сделай кого-то из них своим примером для подражания. Можешь расспросить его о том, что помогло побороть желание сдаться.

Полезно будет поискать подходящие ролевые модели в любимых книгах и фильмах. В произведениях искусства много персонажей, которые оставались стойкими даже в самые тяжелые моменты жизни. Приведем несколько примеров документалок, основанных на реальных событиях, которые помогут вдохновиться и справиться с желанием сдаться:

«Руди», 1993;
«В погоне за счастьем», 2006;
«Эрин Брокович», 2000.

2. Напомни себе, почему ты начала

Легко забыть о причинах, почему ты поставила ту или иную цель, когда все выходит из-под контроля и идет не так, как ты задумывала. В такие сложные моменты важно напоминать себе, почему ты начала делать то, что хочешь бросить.

К примеру, ты стараешься бросить курить и готова сдаться, отправившись в магазин за пачкой сигарет. Восстанови в памяти причины, почему ты решилась на такой шаг.

Возможно, ты хотела улучшить свое здоровье, перестать тратить деньги на то, что приносит тебе вред, и накопить на мечту. А затем подумай, стоит ли сдаваться на полпути, если твои «почему» гораздо важнее проблем, дискомфорта и сомнений, которые ты испытываешь.

3. Учись быть настойчивой

Бывает, что для достижения цели не хватает настойчивости. Нередко именно она помогает не сдаваться и не бросать то, что начала. Она дает силы устанавливать важные социальные связи, бороться с несправедливостью и добиваться того, чего желаешь.

К счастью, настойчивость — это черта, которую можно развивать в любом возрасте. Есть несколько способов это делать — подробнее о них можешь узнать в этом материале.

4. Общайся с людьми, у которых похожие цели

Бывает сложно преодолевать трудности и достигать задуманного в одиночку. Именно отсутствие поддержки заставляет многих людей сдаваться и откладывать свои мечты на потом. Поэтому важно найти единомышленников, которые помогут тебе сохранить мотивацию и справиться с желанием сдаться. Старайся найти тех, у кого похожие цели, и проводи с ними время лично или онлайн.

5. Поощряй себя

Стоит придумывать для себя не только внутренние, но и внешние мотиваторы — способы поощрения, которые заставляют почувствовать себя лучше и начать бороться с желанием все бросить. Приятные мелочи и поощрения после выполненных дел помогут разжечь желание делать больше и не останавливаться на достигнутом. А о том, как научиться праздновать свои маленькие победы и как это делать, узнаешь здесь.

6. Сосредотачивайся на действиях, а не на конечном результате

Бывает, что желание сдаться появляется от осознания, что до цели еще далеко. Кажется, что тебе недостаточно сил, энергии, умений и возможностей, чтобы быстро ее достичь. В такие моменты важно сосредотачиваться не на цели, а на действиях, которые предпринимаешь каждый день.

Для этого разбей большую цель на маленькие и делай то, что поможет их осуществить, — так не опустить руки будет проще. Не забывай хвалить себя и подбадривать, чтобы не терять мотивацию.

7. Пообещай кому-то, что достигнешь цели

Некоторым людям сложно сохранять мотивацию, когда они достигают своей цели в одиночестве. Чтобы справиться с желанием бросить начатое дело, пообещай кому-то близкому, что ты справишься. Можешь написать об этом маме, подруге или нескольким людям, которые тебя любят. Именно осознание ответственности перед другими людьми заставит тебя не бросить начатое дело.

8. Перестань искать оправдания

Твой разум может придумывать бесконечные оправдания тому, почему тебе следует отказаться от цели, но не стоит идти на поводу у подобных мыслей и желания сдаться.

Как только в голову приходит очередное оправдание, почему тебе нужно бросить задуманное, скажи ему «нет». Вместо этого стоит воспользоваться техниками самовнушения, например, чаще повторять себе «Я смогу» и «Я не сдаюсь».