Образ жизни

8 способов быть спокойным родителем

18928
0
Дети капризничают, когда нуждаются во внимании, испытывают дискомфорт или чего-то боятся. Также это происходит, когда они не могут выразить словами, чего хотят или что чувствуют. Некоторые родители испытывают гнев, когда сталкиваются с детскими капризами, особенно если они случаются достаточно часто.

К сожалению, такое состояние вредит и взрослым, и ребенку, препятствуя созданию доверительных и крепких отношений между ними. Более того, если за каждым капризом следует наказание, ситуация только усугубляется.

Сохранять спокойствие, когда ребенок настойчиво чего-то требует или закатывает истерику, достаточно сложно. Мы расскажем о 8 способах, как родителям достичь спокойствия и взять под контроль свои эмоции даже самых трудных ситуациях.

1. Научись делать паузу и расслабляться


Первое, на что стоит обратить внимание, когда твой ребенок капризничает – как быстро ты «заводишься» и в какой момент это происходит. Нужно позволить себе взять паузу и сделать глубокий вдох перед тем, как начать действовать в сложившейся ситуации. Это позволит тебе «остудить голову» и принять правильное решение о том, как действовать дальше.

Поэтому в следующий раз, когда споткнешься о разбросанные игрушки или столкнешься с капризами ребенка в магазине, сначала сделай несколько глубоких вдохов, а уже затем предпринимай меры.

2. Пересмотри свой взгляд на действия ребенка

Постарайся взглянуть на действия ребенка «со стороны». Важно понимать, что многие его капризы являются следствием развития, формирования характера и взросления. Когда ты понимаешь, что именно является причиной капризов, тебе легче быть спокойной в таких ситуациях.

Многие капризы являются последствием переутомления – например, когда вы с ребенком долго гуляли, и он закатывает истерику от долгого хождения по магазину перед тем, как отправиться домой.

Или когда он чувствует расстройство от того, что все произошло не так, как он хотел – парк аттракционов оказался закрыт, кошка во дворе не дала себя погладить, или конфеты, которые принесла твоя подруга, показались ему невкусными.

3. Найди модели поведения, которые тебя провоцируют


Мы не можем полностью контролировать поведение наших детей. Зато можем взять под контроль собственные эмоции и реакцию на происходящее.

Представь, что ты вернулась домой после неудачного дня на работе. И все, что ты хочешь сделать – приготовить детям ужин, сделать небольшую уборку и лечь спать. А твоя дочь решает, что ее кукол нужно искупать в ванной, где ты только что вымыла пол. Конечно, это заставляет тебя сердиться и ругать своего ребенка.

Чтобы не корить себя за излишнюю строгость и гнев в ситуации, где ты могла бы сохранить спокойствие, нужно определить вещи, которые провоцируют тебя на сильные эмоции. Это может быть непослушание ребенка, его попытки манипулировать или излишняя упрямость. Нужно быть морально к ним готовой и продумать «план» по работе с собственными эмоциями.

4. Отвлекайся, чтобы успокоиться

Попробуй «переключиться» на несколько мгновений, чтобы успокоить разбушевавшиеся чувства. Смени обстановку – выйди в соседнюю комнату или на балкон буквально на пару минут. Это позволит сделать паузу перед тем, как принимать дальнейшие решения.

В случаях, если ты очень сильно злишься, скомкай газету или листы бумаги в другой комнате, чтобы «выпустить» пар. Или досчитай в уме до 20. Только потом говори и взаимодействуй с ребенком.

5. Отсрочь принятие важного решения


Можешь честно сказать ребенку, который в чем-то провинился, что тебе нужно время, чтобы решить, как поступить в сложившейся ситуации. Это может помочь не допустить с твоей стороны фраз, которые могут его ранить или заставить почувствовать себя нелюбимым и «не таким». Так часто происходит, если мы в сердцах говорим «Ты ничего не можешь», «Я отберу у тебя телефон», «Ты – просто позор» и другие подобные фразы.

Подробнее о высказываниях родителей, которые губят самооценку ребенка, можешь прочитать здесь.

К тому же, такая рассудительность и спокойствие с твоей стороны – отличный пример для ребенка, как стоит поступать в сложных ситуациях вместо того, чтобы «рубить с плеча».

6. Извинись перед ребенком, если сорвалась

Сложно признать вину за собственные эмоции, когда капризы и истерики ребенка случаются часто и выводят из себя. И оставаться спокойной в таких ситуациях получается не всегда.

Если ты понимаешь, что сорвалась и потеряла самообладание – извинись перед своим ребенком. Это может помочь повернуть неприятную ситуацию в твою пользу и превратить ее в опыт, связанный с извинениями и поступками. А еще ты можешь научить ребенка, что признавать свою вину – нормально и не страшно, как и признавать собственные ошибки. Таким образом мы подаем ему наглядный пример поведения.

Отметим, что даже в извинениях можно совершить ошибки, которые могут только усугубить ситуацию. Мы о них уже рассказывали – подробности в этом материале.

7. Научи ребенка говорить о своих чувствах

В основном дети капризничают, когда не могут выразить словами то, что они чувствуют. Маленькие дети не осознают, что у тебя могут быть свои эмоции и потребности, которые могут отличаться от их собственных.

Общение устраняет недопонимание между детьми и их родителями. Поэтому стоит научить своего ребенка выражать свои эмоции. Для этого тебе нужно сделать следующие шаги.

Научись слушать его без осуждения

Пусть расскажет, что испытывает в данный момент. Постарайся не критиковать эмоции ребенка, даже если он не совсем прав. Это поможет сформировать его доверие к тебе и готовность поделиться своими переживаниями, а не закрыться, продолжая капризничать и требовать.

Подчеркни важность и пользу эмоций


Расскажи ему о том, что любые чувства – нормальны. Вырази сопереживание: «Я понимаю, что ты расстроился», «Да, ситуация неприятная». Расскажи о том, что сама чувствуешь себя так же, как он, в подобных ситуациях.

Создай «словарь эмоций»

Чтобы ребенку было легче выражать свои чувства, он должен знать, как они называются. Вспомни с ним некоторые моменты его жизни и спроси, что он чувствовал. Например, что был рад, когда бабушка подарила ему то, что он хотел, или расстроился из-за первой двойки в школе. Чаще спрашивай его, как он себя чувствует: на прогулке, после еды, перед сном. Чем больше ты говоришь с ним об эмоциях, тем лучше он будет понимать собственные чувства и научится со временем о них рассказывать.

Ищи альтернативные методы выражения эмоций

Если ребенок не умеет говорить об эмоциях, попроси его выразить их по-другому. Например, нарисовать то, что он чувствует, и проанализировать, что он изобразил на бумаге и в каком цвете. Он также может показать это с помощью игрушек.

Обсуждай с ним героев

Посмотри с ребенком мультфильм и обсуди поступки его любимых героев. Попроси его рассказать, что они чувствовали или почему поступали различным образом. Предложи подумать, как он бы поступил в подобных ситуациях и что бы испытывал.

8. Больше практикуйся


Быть родителем – труд и умение, которое мы практикуем каждый день. Невозможно узнать и преуспеть во всем и сразу. Так же и со спокойствием. Чем больше ты тренируешься сдерживаться в ситуациях, когда готова эмоционально отреагировать на капризы ребенка, тем лучше это будет получаться.

Со временем ты привыкнешь к такому поведению и оно станет для тебя нормой. Главное, не сдаваться, даже если чувствуешь, что устала, или получаешь множество советов со стороны, которые могут тебе помешать.