8 способов предотвратить молочницу

У большинства женщин есть вагинальные дрожжи — это нормальное явление. Они сами по себе не вредны, однако из-за некоторых обстоятельств дрожжей может становиться больше, что и становится причиной недомогания. Акушер-гинеколог Шерри Росс объяснила в материале для Bustle, что для лечения молочницы нужно не только посетить врача, но и попытаться понять причину заболевания, особенно если бывают частые рецидивы. Основными признаками инфекции считаются зуд в области вульвы, появление белесых творожистых выделений, жжение при мочеиспускании, кислый запах от промежности. Их легко спутать с другими ИППП, поэтому так важно сдать анализы на выявление Candida Albicans — грибка, который вызывает молочницу. Способы, представленные в статье, предназначены для того, чтобы избавить от повторного заражения инфекцией.

1. Сосредоточься на пробиотиках

Молочница нередко появляется после приема антибиотиков — они убивают здоровые бактерии и способствуют росту дрожжей. Чтобы избежать неприятных выделений, включи в свой рацион натуральные йогурты без добавок. В них может содержаться бактерия Lactobacillus acidophilus, которая поддерживает здоровый кислотно-щелочной баланс во влагалище.

2. Смени средства контрацепции

Гинеколог Линда Спир считает, что к неконтролируемому росту дрожжей может привести избыток эстрогена в организме — он содержится в гормональных контрацептивах. Доктор Феличе Герш объяснила, что женщинам, которые столкнулись с молочницей, может помочь переход на средства, содержащие только прогестерон, или установка внутриматочной спирали. Перед сменой контрацептивов проконсультируйся с врачом. Если хочешь пользоваться спиралью, имей в виду, что перед процедурой введения стоит пролечиться от ИППП.

3. Надевай белье из натуральных материалов

Синтетические материалы не дышат так, как хлопок или шелк, и ведут к потливости, возникновению опрелостей. В дальнейшем повышенная влажность может превратить вульву в мишень для инфекций. Чтобы сохранить промежность как можно более сухой и свободной от излишнего тепла, подбери белье из натуральных тканей, которое не будет прилегать к телу слишком плотно. То же касается и облегающих джинсов, колготок или леггинсов — используя их, ты также подвергаешь вульву риску.

Читать по теме:Депрессия влагалища: что нужно знать о вульводинии

4. Избегай ароматизированных средств гигиены

Доктор Герш считает, что красители, парфюмированные отдушки и вкусовые добавки, которые содержатся в составе оральных лубрикантов, ведут к развитию инфекции. Поэтому постарайся использовать смазки только там, где положено — сладкие лубриканты могут питать вагинальные дрожжи и ухудшать состояние вагины, так что по возможности не применяй их для проникающего секса. Это же касается мыла или гелей для душа — неудачно подобранные средства могут раздражать слизистую. Подбирай средства гигиены с нейтральным кислотно-щелочным балансом, чтобы сохранить интимное здоровье в порядке.

Не используй агрессивные способы очистки, например спринцевание: в таком случае ты можешь вызвать раздражение, вымыть защитные бактерии и нарушить баланс во влагалище.

5. Подумай о средствах для обработки одежды

Если ты склонна к дрожжевым инфекциям, попробуй сменить продукты, так или иначе контактирующие с кожей: гигиенические прокладки, тампоны, лосьоны, скрабы, кондиционеры для белья, стиральные порошки — последние два средства могут оставаться в ткани и приводить к развитию инфекций. Старайся подбирать наименее агрессивные средства и заботиться о тщательном ополаскивании одежды после стирки.

6. Не забывай о базовой гигиене

Основное правило, но о нем часто забывают. После купания или посещения сауны смени купальник или переоденься в комфортную повседневную одежду. Бактерии могут передаваться через воду и влажные поверхности, поэтому слишком долгое ношение сырого белья может привести к появлению инфекций. Переодевай леггинсы после тренировки — пот также способствует разрастанию болезнетворных организмов. После посещения уборной протирай промежность спереди назад, чтобы не допустить появления молочницы.

7. Высыпайся

Иммунная система предотвращает появление недугов и дрожжевых инфекций в том числе. Ухудшение качества сна сказывается на защите твоего организма, поэтому так важно озаботиться комфортом. Попробуй не пользоваться гаджетами за час до отхода в постель, запасись маской для сна и безрецептурными снотворными — они помогут не только хорошо поспать, но и не ощущать проблем с репродуктивной системой.

8. Смени режим питания

Дрожжи растут от быстрых углеводов, особенно от выпечки или сахара. Поэтому, если снова наступил рецидив молочницы, время задуматься о переходе на низкоуглеводное питание. Существует даже Candida diet, направленная на снижение уровня вагинальных дрожжей. Однако на начальных порах ты можешь ввести в рацион продукты с высоким содержанием белка и питаться 3-5 раз в день небольшими порциями.