1. Пить достаточно воды
Тот факт, что нашему организму нужна вода, чтобы нормально функционировать, нельзя оспорить. И хотя большинство женщин знают это, они отдают предпочтение кофе, газировке и другим напиткам, от которых больше вреда, чем пользы. Однако те, кто выглядят моложе своих лет, соблюдают водный баланс и каждый день пьют чистую воду.
Это не значит, что нужно с утра залпом выпивать бутылку воды. Учитывай уровень физических нагрузок и состояние здоровья. Рекомендованная норма для женщин — полтора литра чистой воды, но объем нужно подстроить под потребности своего организма.
2. Всегда использовать солнцезащитный крем
Хороший SPF-крем стоит чуть дороже, чем обычный дневной, но пользы от него куда больше. Средства с солнцезащитным фактором уберегают кожу от воздействия вредного ультрафиолета и помогают надолго сохранить молодость. При этом использовать SPF нужно не только летом: в холодное время года солнце также излучает ультрафиолет.
Подбери идеальный для себя солнцезащитный крем и ежедневно наноси его на кожу лица, если тоже хочешь надолго сохранить красоту. Подробно о том, как правильно сочетать продукт с другой косметикой, мы рассказывали в этой статье.
3. Высыпаться
Возможно, ты до сих пор недооцениваешь важность полноценного отдыха и считаешь, что выспаться можно на выходных. Тем не менее, наш внешний вид во многом зависит от качества и количества сна. Мудрые женщины знают это и не готовы жертвовать красотой ради лишнего часа в клубе или возможности сходить на поздний сеанс в кино.
Кстати, проблемы со сном не только ускоряют процессы старения, но и влияют на физическое здоровье. У одних активно растет вес, у других — ухудшается память. Постоянные недосыпы также увеличивают риск развития сахарного диабета и болезни Альцгеймера.
4. Оставаться активными
Если ты когда-нибудь ходила в тренажерный зал, наверняка видела зрелых женщин, которые с удовольствием занимаются и отлично выглядят. Спорт помогает им поддерживать тело в тонусе и предупредить появление разных заболеваний.
Конечно, оставаться активной можно и без абонемента в зал. Достаточно часто гулять на улице, делать зарядку по утрам или, например, ухаживать за садом. Главное — знать меру и не доводить организм до изнеможения.
5. Выбирать качественные продукты
Некоторые женщины уверены, что сбалансированное питание — это дорого, поэтому налегают на фастфуд и мало заботятся о своем питании. Они сильно ошибаются и подвергают свое здоровье риску. Чтобы надолго сохранить красоту, не нужно каждый день есть кальмаров, красное мясо и экзотические фрукты. Достаточно добавить в рацион больше белковой пищи, полезные крупы, овощи.
Кстати, многие девушки придерживаются сезонного питания и знают, что не все продукты одинаково полезны круглый год. Такой подход помогает им разнообразить меню и сэкономить деньги.
6. Противостоять стрессу
Мы сами выбираем, как отреагировать на то или иное событие. Если в трудную минуту поддаться соблазну и сдаться, здоровье и внешность сильно пострадают. Мудрые женщины знают это и противостоят стрессу до последнего.
Это не значит, что они игнорируют проблемы и притворяются счастливыми. Просто понимают, что «черная полоса» не может длиться вечно, и настраиваются на лучшее. Они также не стесняются обращаться за помощью к близким и не теряют веру в себя.
7. Качественно ухаживать за кожей
Можно надеяться на хорошую генетику и везение, а можно подобрать качественный уход и ежедневно уделять время бьюти-процедурам. Женщины, которые выбирают второй вариант, получают возможность надолго сохранить красоту. Они демонстрируют любовь к себе, обращаются к помощи косметологов и высоко ценят возможность баловать себя.
Не думай, что качественный уход за кожей предполагает разорение. Когда начнешь разбираться в вопросе, поймешь, что дорогостоящие продукты не всегда лучше бюджетных и обращать внимание нужно не на красивую упаковку, а на состав.
8. Следить за модными трендами
Это не значит, что женщины, которые выглядят моложе своих лет, тратят последние деньги на брендовые вещи. Просто они следят за тенденциями и периодически проводят ревизию в гардеробе.
А еще особенность таких женщин в том, что они не гонятся за «быстрой» модой. В первую очередь они заботятся о том, чтобы гардероб состоял из вещей, которые подчеркивают достоинства фигуры и сшиты из качественных тканей.
9. Общаться с позитивно настроенными людьми
Может показаться, что внешний вид и то, с кем мы общаемся, никак не связаны, но это не так. Те, кто проводят большую часть времени с негативно настроенными личностями, часто и сами скатываются в депрессивное состояние. Забота о внешности уходит на второй план, а улыбка и вовсе исчезает с лица.
Если хочешь стать одной из тех, кто выглядит моложе своих лет, пересмотри круг общения. Проводи больше времени с позитивными людьми и постепенно отдались от тех, кто концентрируется на плохом.