9 признаков того, что ты слишком долго пренебрегала своими потребностями

1. Постоянно чувствуешь себя уставшей

Может быть, ты спишь достаточное количество часов, но каждое утро просыпаешься уставшей. Это верный признак того, что ты слишком долго пренебрегала своими потребностями. Скорее всего, тебе нужен полноценный как физический, так и эмоциональный отдых.

Не забывай, что наши тело и разум связаны. Если будешь отказываться от возможности отдохнуть, твой организм пострадает от истощения. И помочь себе вернуться в нормальное русло будет не так просто.

Еще хуже, если ты не заботишься о качестве сна. Определи свой хронотип и организуй оптимальный режим дня, если не хочешь еще больше навредить организму.

2. Заводишься из-за мелочей

Девушки, которые довольны своей жизнью, редко раздражаются по мелочам. Сломанная кружка или неприятный смех коллеги не могут вывести их из себя. Но вот те, кто привыкли пренебрегать своими потребностями, из-за подобных вещей заводятся с полуоборота.

Это связано с тем, что неудовлетворенность собственной жизнью провоцирует появление стресса и эмоционального выгорания. Нервная система истощается, и оставаться спокойной становится невозможно.

Если понимаешь, что в последние месяцы слишком раздражительна, это повод задуматься о том, что тебя не устраивает на самом деле. Может быть, сейчас лучшее время, чтобы отправиться в отпуск, завершить нездоровые отношения или перестать общаться с токсичными людьми.

3. Часто болеешь

Порой мы не замечаем сигналы, которые нам посылает тело. Но так как наш организм — единая система, вполне естественно, что неудовлетворенность жизнью сказывается на физическом состоянии.

Те, кто долгое время пренебрегают своими потребностями, чаще болеют гриппом и дольше лечат его. Это связано с тем, что иммунная система ослабевает и становится более восприимчива к болезням.

Чтобы поддерживать иммунитет в норме, недостаточно регулярно мыть руки. Нужно следить за своим физическим и эмоциональным здоровьем, получать удовольствие и не игнорировать тревожные сигналы тела.

4. Чувствуешь вину, когда отдыхаешь

Это еще одна проблема, с которой сталкиваются девушки, привыкшие игнорировать свои желания. Встречи с друзьями, чтение книг, просмотр сериалов и другие виды отдыха провоцируют появление у них чувства вины. Они так сильно фокусируются на том, что не заслуживают права отдыхать, что не могут насладиться процессом. В результате возвращаются на работу еще более утомленными, чем до выходных.

Такой подход к жизни нельзя назвать здоровым. Ни один человек не должен испытывать чувство вины за то, что пользуется своим правом на отдых.

5. Не помнишь, когда веселилась в последний раз

Ты точно давно пренебрегаешь своими потребностями, если не можешь вспомнить, когда в последний раз проводила время с друзьями, путешествовала или просто веселилась. Если твои будни наполнены только работой, а выходные — уборкой или готовкой, это повод что-то изменить в жизни.

Научись балансировать между карьерой и отдыхом. Тебе не нужно жертвовать чем-то из этого, чтобы вести полноценную жизнь. Достаточно четко планировать график работы, каждый день находить время для полноценного отдыха и поддерживать общение с друзьями.

Начни менять жизнь с сегодняшнего дня. Вечер после работы удели не рефлексии или чтению отчетов, а изучению нового хобби или встрече с подругой. Займись тем, что точно принесет тебе удовольствие.

6. Забыла, как говорить «нет»

Если ты не решаешься отказывать людям, даже когда их просьбы кажутся тебе неуместными, это повод задуматься о своей жизни. Наверняка ты давно пренебрегаешь своими потребностями и сосредоточена на том, чтобы угодить другим людям. Подобные привычки разрушают изнутри, снижают самооценку и формируют синдром спасателя.

Чаще напоминай себе, что имеешь право отказываться от того, что тебе не интересно. Даже если просьбу озвучивает близкий друг или родственник, это не значит, что ты не можешь сказать твердое «нет».

7. Отказалась от своих увлечений

Хобби, какими бы странными они ни были, помогают нам расслабляться, развиваться с творческой стороны. Лишая себя возможности делать то, что хочется, мы создаем искусственные рамки. Если слишком долго жить в них, можно забыть о том, что в жизни есть место для чего-то приятного.

Вспомни, когда в последний раз уделяла время любимому хобби. Если это было очень давно, значит, ты пренебрегаешь своими потребностями и довольствуешься малым. Подумай, как можно изменить ситуацию, чтобы не навредить работе и отношениям, но при этом уделять больше времени делу, в процессе которого ты получаешь много удовольствия.

8. Забыла, о чем мечтала

Пренебрегать своими потребностями — значит перестать строить планы, мечтать и добиваться целей. Жизнь, в которой нет места для этого, нельзя назвать полноценной. Будни лишаются смысла, кажутся однообразными и скучными.

К счастью, никогда не поздно изменить ситуацию. Нужно найти в себе силы признать проблему и воссоединиться со своими мечтами. Об истинах, с которыми придется смириться, чтобы воплотить мечты в реальность, мы уже рассказывали в этом материале.

9. Твои отношения страдают

Речь идет не только о романтических отношениях, но и о связи с близкими родственниками. Поддерживать общение с ними особенно непросто тем, кто привык пренебрегать своими потребностями. Связь может приобрести нездоровый оттенок или вовсе прерваться.

Как правило, те, кто не заботятся о себе, слишком истощены для того, чтобы быть хорошими друзьями и внимательными партнерами. Поэтому взаимодействовать с ними становится сложнее с каждым днем.