1. Кофе
Чашка кофе перед тем, как отправиться на работу, в течение дня и вечером после ужина – привычка многих людей. Ежедневно они включают этот напиток в свой рацион, зачастую не понимая, что зависимы от него. А кофеин действительно может вызывать сильную привязанность. Это происходит из-за эффекта, который оказывает на нас чашка кофе: мы чувствуем бодрость и прилив энергии. Соответственно, когда напитка не оказывается под рукой в нужное для нас время, мы испытываем дискомфорт.
По словам Евгения Боюна, психиатра-нарколога из Москвы, силу зависимости от кофе можно сравнить с пристрастием к никотину. Он не рекомендует употреблять напиток каждый день и в больших количествах: такая привычка может привести к постоянному чувству беспокойства, мышечному тремору, бессоннице и раздражительности.
Рекомендуется употреблять не более 600 мг кофе в день, или 5 чашек. Но лучше сократить это количество до минимума и не пить его ежедневно. Вот как понять, что ты пьешь слишком много кофе.
2. Зависимость от секса и отношений
По статистике, 8% мужчин и 3% со всего мира женщин подвержены этой зависимости. Для многих из них секс становится не проявлением любви к партнеру, а компульсивным поведением – навязчивым желанием или ритуалом, который человек должен выполнять, чтобы психологически чувствовать себя хорошо. Это может быть связано с низкой самооценкой или пережитой в прошлом травмой.
Также к этой зависимости могут быть склонны люди, особо подверженные влиянию СМИ и Интернета. Это связано с массой триггеров и сообщений о сексуальности, отношениях и «нормах», связанных с ними. Сексуально зависимые люди испытывают массу эмоций и переживаний: размышления об отношениях отнимают у них много времени и сопровождаются чувством стыда или неудовлетворенности, появляется желание больше контролировать эти аспекты жизни или вовсе отгородиться от них.
К этой зависимости относится и чрезмерное пристрастие к порнографии. Нездоровое увлечение фильмами для взрослых может исключать отношения в реальности или негативно влиять на взаимоотношения с партнером. А еще могут вызвать чувство вины, стыда и замешательства, которые приходят от мыслей о сексуальном опыте или близких отношениях с партнером.
3. Азартные игры
В России игорный бизнес запрещен с 2009 года, за исключением 5 территорий с организованными игорными зонами.
По статистике, в мире всего 1-2% взрослых людей, серьезно зависимых от азартных игр. Эти люди получают настоящее удовольствие от выигрыша, а проигрыш воспринимают как настоящую трагедию.
Волнение от следующей победы искажает реальность и уровень риска, на который люди идут со своими деньгами и имуществом. Зависимость от такого времяпрепровождения может стать причиной незаконной деятельности, долгов и деструктивного поведения. Человек может перестать интересоваться повседневными вещами, меньше уделять времени близким, перестать заботиться о качестве своей жизни и уделять играм все свое время.
4. Интернет и технологии
Недавно возникло понятие «номофобия», что означает боязнь отсутствия мобильных телефонов. Оно описывает психологическую привязанность некоторых людей к своим гаджетам.
Интернет-зависимость особенно распространена среди молодых людей. Ее симптомы включают в себя чувство отчаяния и беспокойства, когда их разлучают со смартфоном или другим привычным гаджетом. Это происходит из-за того, что чрезмерное использование определенных социальных сетей приводит к увеличению уровня гормона дофамина, отвечающего за чувство удовольствия. Соответственно, если убрать триггер выработки дополнительного дофамина в виде любимой техники, настроение у зависимого человека значительно снижается.
Интернет быстро становится виртуальным проводником в мир, далекий от реальности, который зачастую кажется более привлекательным для зависимых людей. Из-за этого они проводят намного больше времени за своими компьютерами и меньше — с семьей и друзьями.
5. Еда
Многие люди по всему миру имеют проблемы с питанием, расстройства пищевого поведения или пищевую зависимость. Подробнее о них мы писали здесь.
Большинство этих заболеваний связаны с эмоциональными и психологическими проблемами. Поскольку пища кажется безвредной и обильной, она становится предметом злоупотребления. Еда может стать способом снять стресс и улучшить настроение, что и становится причиной нездоровой зависимости от нее.
Как и при большинстве других зависимостей, люди часто не осознают всех опасностей своего поведения до тех пор, пока не произойдет что-то серьезное. Иногда требуется влияние других людей, чтобы изменить такое деструктивное поведение, или обращение к специалисту.
6. Работа
В то время как труд рассматривается как добродетель для большинства людей, переутомление или «трудоголизм» могут быть психическим расстройством, оказывающим серьезное влияние на тех, кто ему подвержен.
Перегрузка влияет на отношения и здоровье – человек отдаляется от близких, испытывает симптомы выгорания, постоянную усталость и даже депрессии, причины которых описать не может. Зависимые от работы люди оправдывают их чрезмерные усилия необходимостью или желанием лучшей жизни с большим достатком, не понимая, насколько на самом деле ее разрушают.
Кроме того, успех в работе, получение славы и денег становятся связанными со статусом и самоидентификацией. На самом деле разумный баланс работы и личной жизни необходим для ведения последовательного и счастливого образа жизни.
7. Зависимость от покупок
Чрезмерную любовь к покупкам называют ониоманией. Страдающие от нее люди часто совершают компульсивные и необдуманные покупки. Делают они это для того, чтобы снять стресс, почувствовать себя счастливыми или ради самого процесса покупки, от которого получают большое удовольствие. Они могут посещать магазины без необходимости, просто ради того, чтобы провести время таким образом.
Причины ониомании разные. Например, жажда контроля над ситуацией. Или желание получить дополнительный выброс адреналина, если зависимый человек получает удовольствие от того, чтобы найти что-то дешевле или приобрести редкую вещь.
В последствии большинство ониоманов сталкиваются с чувством стыда от того, что не могут контролировать свою привычку. Зависимость от покупок может привести к серьезным последствиям: долгам, ухудшению отношений с семьей, а также депрессии или синдрому абстиненции, если попасть в магазин или купить что-то не получается долгое время.
О том, как перестать совершать необдуманные покупки, мы рассказывали в этом материале.
8. Зависимость от пластической хирургии
В 2006 году Британская ассоциация эстетических пластических хирургов предупредила своих членов о пациентах с дисморфическим расстройством тела или «воображаемым уродливым синдромом».
Дисморфофобия – это психическое расстройство, когда человек все время ищет в себе изъяны, которые необходимо исправить с помощью операции или другого вмешательства. Эта идея становится навязчивой и не дает человеку покоя, пока он не устранит то, что ему не нравится. Зачастую «проблемные зоны» таковыми являются только в глазах самого дисморфофоба, что подчеркивает серьезность этого заболевания.
Для людей, зависимых от пластики, косметическая хирургия является бесконечным путешествием из-за неудовлетворенности полученными результатами. Ассоциация пластических хирургов Великобритании сообщила о тревожном исследовании, которое показало, что 40% людей, однажды использовавших ботокс, признались, что хотели продолжать процедуры снова и снова, даже если результат их устраивал.
9. Алкоголь и табак
Хотя алкоголь абсолютно легален, на самом деле он вызывает привыкание и смертельно опасен, как и большинство запрещенных наркотиков. Научно доказано, что он связан с 60 типами заболеваний, включая множественные виды рака, эпилепсию. Также алкоголь вносит большой вклад в статистику убийств и дорожно-транспортных происшествий. Употребление алкоголя растет во всем мире, и злоупотребляют им в обществах, которые это допускают.
Осознание опасности курения табака растет, но он по-прежнему является основным фактором, наносящим ущерб здоровью во всем мире. Ежегодно употребление табака связано с 1,3 миллиардами смертей.
Всемирная организация здравоохранения сообщила, что курение вызывает 90% случаев рака легких у мужчин и 70% рака легких у женщин и является причиной почти 80% случаев респираторных заболеваний и 22% сердечно-сосудистых заболеваний.