Важно признать, что ты являешься главным героем своей жизненной истории, и поэтому необходимо научиться выбирать себя, а не окружающих. Это не значит, что нужно стать черствой и отречься от других, — это значит проявлять к себе внимание, уважение и заботу, такие же, какие ты даришь тем, кого любишь.
Может быть непросто начать выбирать себя, если ты привыкла думать только о тех, кто рядом. Вот несколько способов, которые помогут в этом преуспеть.
1. Определи свои личные цели и стремления
Определение личных целей и стремлений — это фундаментальный шаг к сосредоточению на себе. Поразмышляй о том, чего ты хочешь достичь, независимо от общественных ожиданий и социального давления.
Удели время, чтобы погрузиться в собственные желания и мечты. Первый шаг в этом процессе — определить, что для тебя означает успех и счастье. Эти понятия субъективны, поэтому придется прийти к осознанию самостоятельно.
Как только ты четко поймешь, к чему стремишься, ставь перед собой конкретные и достижимые цели. И помни, что стремления могут меняться со временем, и это вполне нормально, поэтому важно регулярно переоценивать и корректировать свои цели, чтобы они соответствовали твоему «я».
2. Не забывай про заботу о себе
Забота о себе — неотъемлемая часть личностного развития. Речь идет о том, чтобы поддерживать свое психическое, эмоциональное и физическое благополучие.
Одним из ключевых аспектов заботы о себе является осознание собственных потребностей и правильное реагирование на них. Это может варьироваться от обеспечения достаточного количества сна до выделения времени на хобби и интересы, которые тебя радуют. Важно прислушиваться к своему телу и разуму, а также относиться к себе с добротой и состраданием.
Уход за собой также включает развитие здоровых привычек, которые поддерживают твое общее благополучие. Например, ты можешь включить в свое расписание регулярные упражнения, придерживаться сбалансированной диеты, узнать больше о способах борьбы со стрессом.
Забота о себе не является универсальным подходом — для каждого человека он свой. Это непрерывный процесс, который корректируется по мере изменения твоей жизни и обстоятельств, но не прекращающийся.
3. Устанавливай личные границы в отношениях
Установление здоровых границ является важным аспектом выбора себя. Это помогает определить, что для тебя приемлемо, а что нет, и защитить твое эмоциональное и психическое благополучие.
Первый шаг в установлении личных границ — понять свои собственные пределы, то есть распознать, что для тебя комфортно, а что вызывает отвращение и заставляет испытывать стресс. Речь идет о честности с самой собой и признании своих потребностей и чувств.
Не менее важно четко сообщать о своих границах другим людям. Необходимо говорить о своих потребностях и ограничениях в уважительной форме.
Также нужно не только требовать от других соблюдения твоих границ, но и поступать так же. Не переходи чужие пределы, чтобы общение с другими людьми было уважительным и приятным.
Границы могут меняться по мере того, как ты растешь и развиваешься, но они всегда являются признаком самосознания и самоуважения. Они необходимы для создания здоровой среды, в которой ты можешь процветать и быть счастливой.
4. Перестань винить себя
Многие люди борются с чувством вины, когда начинают ставить себя на первое место. Оно возникает из-за социальных норм и ожиданий, которые восхваляют самопожертвование и недооценивают заботу о себе.
Преодоление чувства вины является важным шагом в выборе себя и личностном росте. Запомни одну простую вещь: забота о себе не эгоистична, наоборот, она позволяет быть более эффективной и присутствующей в своих отношениях и обязанностях. Если ты чувствуешь себя хорошо, ты можешь дать больше, чем если ты находишься на пределе своих возможностей и испытываешь истощение.
Также необходимо переосмыслить чувство собственной ценности. Она не должна основываться исключительно на том, что ты делаешь для других. Осознай, что ты заслуживаешь той же заботы и внимания, что и те, кого ты любишь.
А еще важно практиковать сострадание к себе. Будь мягка со своим «я», когда стараешься справиться с чувством вины. Пойми, что это процесс, и вполне нормально ощущать, что борешься с чем-то очень серьезным. Со временем и практикой выбор себя будет казаться более естественным и перестанет восприниматься как вещь, за которую должно быть стыдно.
5. Повышай самосознание
Повышение самосознания является еще одним важным аспектом, необходимым для того, чтобы научиться выбирать себя. Оно заключается в понимании своих мыслей, чувств и поведения, а также в осознании того, как они влияют на твою жизнь. Это помогает сделать более осмысленный выбор и наконец-то разобраться в том, какое твое истинное «я».
Ты можешь начать вести дневник, чтобы записывать свои эмоции, а также выявлять закономерности в своем поведении.
Не менее эффективно работает поиск связи от людей, которым ты доверяешь, — они могут многое рассказать о том, какой видят тебя. Но все же стоит воспринимать их слова с долей критики, так как субъективные выводы не всегда оказываются точными.
Также необходимо находить время, чтобы размышлять о своем дне, решениях и взаимодействии с другими. Переосмысляя этот опыт, ты сможешь разобраться в своих достоинствах и недостатках, вынести полезные уроки и раскрыть ранее неизвестные аспекты собственной личности.
6. Найди баланс между социальными обязательствами и личным временем
Пойми, что выделять время на себя вовсе не эгоистично, — это необходимо для подзарядки и поддержания здоровья. Важно ценить свои собственные потребности так же, как ты ценишь потребности других людей.
Первое, что нужно осознать, — необходимость личного времени. Нужно выделять его для себя, чтобы улучшать здоровье и отдыхать.
Также тебе стоит научиться говорить «нет» социальным обстоятельствам, которые не соответствуют твоим приоритетам и благополучию. Это способствует твоему личностному росту и счастью, а также помогает принимать решения, улучшающие жизнь.
Кроме того, необходимо быть внимательной к качеству своих социальных взаимодействий. Участие в осмысленных и приносящих удовлетворение мероприятиях может быть более полезным и менее истощающим, чем поверхностные разговоры. Нужно искать баланс, который будет работать на тебя и делать твою жизнь лучше.
7. Осознай важность уединения
Человек — социальное существо, однако даже самым общительным экстравертам время от времени необходимо побыть наедине с собой. К сожалению, мы часто пренебрегаем этим, стараясь сделать жизнь окружающих нас людей лучше.
Уединение помогает заниматься самоанализом, осмысливать свои переживания — это развивает эмоциональный интеллект и дарит чувство устойчивости. Речь идет не об одиночестве, а об умении наслаждаться собственной компанией и обретении внутреннего покоя.
Если хочешь научиться выбирать себя, а не других, обязательно планируй время, которое проведешь наедине с собой. Займись любимыми делами, развивай новые интересы или просто погрузись в мысли и мечты. Это время для подзарядки и поддержания эмоционального благополучия поможет вести более сбалансированную и полноценную жизнь.
8. Управляй отвлечениями и сохраняй концентрацию
Вокруг нас полно привлекающих внимание факторов, да и внутренние отвлечения не заставляют долго себя ждать. Они могут свести на нет твои усилия по сосредоточению на себе, но с правильными стратегиями ты сможешь эффективно с ними справиться.
Первое, что нужно сделать, — определить, что отвлекает тебя чаще всего. Это могут быть социальные сети и телевидение, шум, другие люди.
Далее необходимо поставить четкие цели и разобраться в своих приоритетах. Когда у тебя есть цельное представление о том, чего ты хочешь добиться и почему это важно, будет легче противостоять отвлекающим факторам.
А еще нужно создать подходящую среду для концентрации, например, ты можешь найти тихое место для работы, отключить ненужные электронные устройства или установить определенное время для выполнения каких-либо дел.
Внедряя эти практики в свою жизнь, ты заметишь, что тебе легче оставаться сосредоточенной на том, что ты считаешь важным и необходимым для собственного благополучия.
9. Развивай позитивный внутренний диалог
Позитивный внутренний диалог помогает сконцентрироваться на себе и сформировать здоровое мышление. Он подразумевает сознательный разговор с собой в доброжелательном и уважительном ключе. Эта практика существенно влияет на нашу уверенность, мотивацию и общее благополучие.
Начни с осознания своего внутреннего диалога — нередко мы и не замечаем, как говорим себе негативные или критические вещи. Брось им вызов и замени неприятные мысли на позитивные или нейтральные.
Также старайся чаще использовать положительные утверждения. Например, говори себе фразу «Я все смогу». Это помогает прекратить самосаботаж и остановить негативные мысли.
А еще регулярно напоминай себе о своих достижениях и сильных сторонах — это поднимает самооценку и укрепляет веру в свои способности, что помогает чаще выбирать себя и жить так, как ты считаешь правильным.