Красота

9 советов, как сделать ходьбу на каблуках удобнее

Обувь на каблуках помогает сделать образ женственным и стильным. Но часто это сопровождается болью и усталостью в ногах. Чтобы избежать неприятных ощущений и не отказываться от каблуков, воспользуйся советами, которые найдешь в этом материале.

1. Выбирай модели с ремешками и пряжками

Ремешки и пряжки помогают зафиксировать туфли на ноге, что обеспечивает комфорт при ношении. Кстати, такие модели туфель отлично подходят женщинам с узкой ногой или низким подъемом, которым сложно выбрать обувь. Также плотное прилегание обуви предотвращает появление мозолей или дополнительного трения.

2. Используй силиконовые стельки

Если обувь, которую ты приобрела в магазине, кажется некомфортной, стоит обратить внимание на силиконовые стельки. Также они помогут и при усталости ног от чрезмерной нагрузки.

Можешь выбрать модели, которые крепятся под подушечками пальцев, в области пятки или полностью покрывают подошву. Мягкий материал хорошо амортизирует и может сделать туфли немного уже, чтобы избежать излишнего трения и плотно зафиксировать пятку.

3. Носи с собой пластыри

Даже самая комфортная обувь на каблуках может начать натирать ноги. Чтобы избежать неприятных ощущений, обязательно носи с собой пластырь. Или наклеивай его перед первой прогулкой в новой обуви на место возможного появления мозолей.

4. Разноси обувь перед тем, как отправиться в ней на прогулку

Это правило относится к любой обуви, не только на высоких каблуках. Даже балетки и кроссовки способны доставить неприятные ощущения при ходьбе, не говоря о тонких шпильках. Поэтому выдели время, пока находишься дома, чтобы разносить новую обувь. Можешь заниматься в ней обычными делами вроде приготовления обеда или протирания пыли с поверхностей.

Если ты обнаружила, что обувь тебе жмет, можешь слегка растянуть ее для большего комфорта. Лучше всего этот трюк срабатывает с кожаными и замшевыми моделями. Но и обувь из других материалов тоже может поддаться растяжке.

Используй для этого специальные средства на основе спирта и смягчающих компонентов, которые можно приобрести в магазинах для обуви. Или надень ее поверх толстых носков и походи по дому. Этот способ скорее экстренная мера — он менее комфортен, результата придется ждать не раньше, чем через два часа.

5. Обработай подошвы

Одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются женщины при ходьбе на высоких каблуках — это скольжение. Многие туфли имеют совершенно гладкую подошву и не обеспечивают никакого сцепления с дорогой, что еще больше усложняет ходьбу.

Если подошва слишком гладкая, при разнашивании обуви стоит походить по улице, чтобы подошва стала шероховатой из-за контакта с асфальтом и другими твердыми поверхностями. А если такой возможности нет, можешь потереть подошвы не слишком жесткой наждачной бумагой. Также в магазинах для обуви продаются самоклеящиеся подошвы, которые можно прикрепить к обуви, чтобы избежать скольжения.

6. Выбирай каблуки потолще

Ношение высоких каблуков поднимает пятки и переносит весь вес на подушечки стоп, увеличивая давление на эту область. Для большей устойчивости, поддержки и комфорта выбирай обувь с толстым каблуком и подошвой.

Расположение и толщина пятки также играют огромную роль в обеспечении правильной поддержки стопы. Чем толще и шире пятка, тем лучше распределение веса и устойчивость. Блочные каблуки или туфли на танкетке — лучшие модели. Они обеспечивают достаточную поддержку и выглядят стильно.

7. Делай перерывы

Дай ногам передохнуть и сними высокие каблуки, когда будет возможность. Например, присев на лавочку в парке во время прогулки или под рабочим столом. Растяни лодыжки и пальцы ног. Именно эти части ног выдерживают наибольшее давление при ходьбе на высоких каблуках. Растяни ахиллово сухожилие, которое находится выше пятки, и икроножную мышцу, а также подъем и боковые стороны стопы. Можешь сделать несколько круговых движений стопой, а также сгибать ее на и от себя.

Также полезно делать разогревающие упражнения и растяжку до того, как наденешь обувь на каблуках. Это позволит подготовить ноги к нагрузке, избежать неприятных ощущений и усталости на протяжении дня.

8. Склей третий и четвертый палец ноги пластырем

Этот проверенный трюк используют на подиумах. Он уменьшает боль при ношении каблуков. Эффективность способа доказана наукой: между этими двумя пальцами есть нерв, который вызывает боль, когда на него оказывается давление. Пластырь помогает снять напряжение с него.

Меган Лихи, ортопед из США говорит:

Склеивание пальцев ног — это не метод лечения, который мы используем в ортопедии, но я была впечатлена отзывами о том, что он работает. Пластырь может изменить то, как женщины ходят, благодаря равномерному распределению нагрузки, что уменьшает давление на свод стопы и болевые ощущения.

9. Носи чулки и колготки

Чтобы обувь на высоких каблуках не приносила неудобства, носи чулки и колготки. Они предотвращают соскальзывание и излишнее трение. Обрати внимание на модели со специальными подушечками на стопе, которые повышают комфорт при хождении. А для открытых моделей обуви выбирай подследники, которые будут незаметны окружающим.