9 техник для успешных выступлений на публике

У каждого человека, который часто выступает на сцене, есть своя уникальная техника для привлечения внимания. Кто-то репетирует перед зеркалом, кто-то полагается на свое умение импровизировать, а кто-то дополняет скучную финансовую презентацию острыми шутками. В любом случае перед каждым выступлением стоит провести небольшую подготовительную работу, чтобы не ударить в грязь лицом. Мы собрали несколько простых техник, которые позволят тебе стать увереннее и меньше бояться публики.

1. Признай свой страх

Прежде чем ты начнешь подготовку речи, тебе стоит узнать, что страх перед публичным выступлением — абсолютно распространенное явление. Оно называется глоссофобия  и, по некоторых данным, затрагивает до 75% населения. Если ты миллениал, склонный к тревожности, скорее всего, ты уже не раз сталкивалась с этим паническим ощущением.

В основном этот страх основан на том, что мы боимся потерять свою личность. Если ты не можешь произнести речь на собрании или тост на свадьбе, ты боишься унижения, которое приводит к потере собственного я. Если с фобией не бороться, это может привести к ухудшению социальных связей и еще большему стрессу при нахождении в обществе, так что не откладывай эту работу над собой на потом.

2. Разбери собственный материал

Выбери интересующую тебя тему и узнай о ней больше, чем ты должна будешь озвучить вслух. Добавь к ней юмора, свою личную историю знакомства с ситуацией и немного слэнга — так ты не будешь забывать, что сказать дальше.

3. Учись у экспертов

Найди клубы и организации, которые специализируются на публичных выступлениях, или бесплатные актерские курсы. Обычно на подобных меропритиях участники в течение нескольких часов оттачивают навыки общения, а также проводят как импровизированные, так и расписанные по сценарию диалоги. Объединись со своими подругами, чтобы устроить вечеринку в стиле конференции TED, и по очереди рассказывайте друг другу несколько важных фактов из ваших рабочих будней.

4. Практикуйся

Репетируй каждую фразу, которую собираешься произнести. Обрати внимание, может быть, в некоторых предложениях стоят несколько слов с труднопроизносимыми согласными, которые можно заменить на синоним попроще? Определи, в какие моменты своей речи ты сможешь перевести дыхание. Включи таймер и засеки, сколько времени уходит у тебя на каждую часть.

1Читать по теме:9 лучших книг для развития речи и словарного запаса

5. Знай свою аудиторию

Поздоровайся с несколькими людьми, которые заходят в зал послушать тебя. Узнай, как их зовут и чем они занимаются. Если есть возможность — пригласи на свою презентацию хороших знакомых, с которыми проще разговаривать, чем с незнакомцами.

6. Осмотри место

Приходи на место выступления заранее, чтобы осмотреться в пространстве, проверить микрофон и узнать, сможешь ли ты положить свой доклад на специальный столик. Уточни, как будут переключаться слайды, а также есть ли возможность проветрить комнату перед началом твоего рассказа.

7. Расслабься

Начинай с обращения к аудитории, чтобы немного успокоить нервы. Если забыла текст, сделай паузу, улыбнись и посчитай до трех. Направь свою тревожность в энтузиазм, в то чувство, когда тебе немедленно хочется поделиться всем, что ты знаешь.

8. Визуализируй

Представь, как ты выступаешь на публике. Обрати внимание на то, как ярко, громко и четко ты говоришь. Воссоздай в голове образ, когда все слушатели громко хлопают тебе в финале. Помни, что люди хотят слышать яркое выступление и не желают кому-либо провала, ведь это будет значить, что они зря потратили время.

9. Не извиняйся

Не пытайся приносить извинения за каждую оговорку в своей фразе или пропущенное слово. Вполне вероятно, зрители этого даже не заметили, а ты акцентируешь внимание на собственном провале. Помни, что любой имеет право на ошибку, так что никто не осудит тебя за неправильно поставленное ударение или неправильный падеж.

Часто ли тебе приходится выступать на публике?