Образ жизни, Психология

Боюсь стать успешной: почему появляется такой страх и как его преодолеть

Кажется, что все люди стремятся добиться поставленных целей и стать успешными. Но у некоторых осознание, что они могут многого достичь, сопровождается страхом и тревогой. Так проявляется боязнь успеха — расскажем, почему она возникает и как от нее избавиться.

Почему возникает страх перед успехом

Есть несколько причин, почему люди боятся стать успешными.

Детский опыт

Детские переживания и тревоги могут оставаться с человеком всю его жизнь. Если в детстве его дразнили или ругали за достижения, обесценивали его старания, критиковали его цели и планы, то он может бояться успеха, так как ассоциирует его с негативными переживаниями и реакцией окружающих. Любые мысли о том, чтобы оказаться в центре внимания из-за своих достижений, могут быть триггером, провоцирующим тревогу и страх.

Страх неудачи

Боязнь успеха и страх неудачи часто идут рука об руку. Человек может переживать, что цель, к которой он стремится, окажется ложной и бесполезной. Также страх появляется из-за осознания, что достижения не всегда даются с легкостью и есть риск, что на этом пути придется неоднократно потерпеть неудачу.

Чувство вины

Чувство вины также может провоцировать страх перед успехом. Оно появляется по разным причинам: от осознания, что, достигнув цели, будешь жить лучше других людей, до мыслей о том, что потраченное время можно было уделить чему-то более важному, например, семье. Вместо того чтобы гордиться своим успехом и строить новые планы, человек, который чувствует себя виноватым, отказывается от новых свершений или сомневается в своих ценностях.

Страх перед негативными последствиями

Любое дело имеет последствия, которые могут оказаться как положительными, так и негативными. Именно перспектива, что достижение может изменить жизнь к худшему, заставляет человека тревожиться и бояться. К примеру, он может с детства иметь установку, что большие деньги развращают, и опасаться, что, нажив богатство, он утратит свои лучшие качества и черты характера.

Также человек может бояться осуждения со стороны окружающих, сплетен, потери друзей или, наоборот, приобретения в окружении людей, которые хотят его использовать.

Боязнь ответственности

Чем больше человек достигает, тем выше уровень его ответственности. Многих людей пугает такая перспектива, поэтому они отказываются от планов, целей и стремлений. К тому же, помимо ответственности, может возрасти и социальное давление, ожидания окружающих, что также оказывается весьма пугающим.

Как понять, что боишься успеха

Есть несколько признаков того, что ты подсознательно боишься стать успешной.

Ты избегаешь самовыражения

Люди, которые боятся успеха, чаще всего стараются слиться с толпой и не привлекать к себе внимание. Такое поведение является защитной реакцией, которая помогает справиться с дискомфортом и переживаниями. Она может появиться из-за страха осуждения, синдрома самозванца, неуверенности в себе или боязни ответственности.

Ты склонна к самосаботажу

Самосаботаж проявляется в излишней критичности по отношению к себе, нереалистичной оценке своих способностей, избегании возможностей и привычке прикладывать к делам недостаточно усилий. Все это отдаляет человека от успеха, которого он боится. Также самосаботаж заставляет откладывать дела на потом, отказываться от них, если они кажутся сложными, а также считать, что успеха в принципе не получится достичь.

Еще одна часть самосаботажа — поиск оправданий. Человеку легче найти десятки отговорок, чтобы ничего не делать ради своего успеха, чем преодолеть неуверенность и страх.

Ты избегаешь риска

Не на все риски стоит идти, но и отказываться от них нельзя, если хочешь многого достичь. Человек, который боится успеха, будет игнорировать любой шанс попробовать что-то новое. Ему легче не делать ничего, чем впоследствии понять, что риск закончился неудачей.

Испытываешь дискомфорт при достижении цели

Не все люди умеют гордиться собой, когда достигли поставленной цели. Те, кто боятся успеха, скорее будут испытывать чувство вины, дискомфорт, неудовлетворенность или страх осуждения. Также они могут быть склонны к токсичному перфекционизму, который лишает их радости при достижении цели и заставляет считать, что всегда делаешь недостаточно.

Как справиться с боязнью успеха

Есть несколько способов перестать бояться успеха, чтобы достигать того, что хочешь.

Разберись в причинах

Подумай, что может стоять за твоим страхом успеха, это поможет выбрать правильную тактику его преодоления. Проанализируй ситуации, в которых ты испытывала дискомфорт или отказывалась от задуманного. Также выпиши на лист бумаги оправдания, которые часто говоришь себе и подумай, почему используешь именно такие формулировки.

Вдохновляйся другими людьми

Чтобы запастись мотивацией и понять, что ты не одинока в своем страхе, стоит больше узнать об опыте тех, кто его преодолел. Ты можешь поговорить с друзьями, которые в этом преуспели, или прочитать интервью знаменитостей, которые сталкивались с этой проблемой. К примеру, Кендра Скотт, дизайнер ювелирных украшений и создатель одноименной компании, говорит:

Я боялась быть отвергнутой, когда начинала свой бизнес. Я помню, как предложила свои украшения одному магазину и мне ответили «нет». Я подумала: «Хорошо, мне сказали «нет», но это еще не конец», нашла в себе внутреннюю смелость и отправилась в другую компанию со своим предложением. Сейчас украшения Kendra Scott продаются по всему миру.

Также Кендра отмечает, что важно просить помощи у окружающих, если не можешь справиться со страхом самостоятельно.

Бросай себе вызов

Победа над страхом требует усилий, сосредоточенности и времени. Чтобы взглянуть на свои опасения под другим углом и столкнуться с ними лицом к лицу, важно научиться бросать вызов самой себе.

К примеру, если боишься, что твои успехи станут причиной негативной реакции окружающих, напиши об одном из своих достижений на своей странице в социальной сети. Это поможет избавиться от внутреннего блока, который заставляет подчиняться комфортной модели поведения, препятствующей успеху, а также понять, насколько ты смелая и сильная. А о других полезных способах бросить себе вызов читай в этом материале.

Развивай независимость от мнения окружающих

Если страх успеха связан с боязнью осуждения, развивай независимость от мнения окружающих. Прими тот факт, что угодить всем никогда не получится, поэтому и пытаться не стоит. Также подумай о том, чего хочешь именно ты, не оглядываясь на мнение других людей, и поставь цели, которые помогут этого достичь.

Сосредотачивайся на процессе, а не результате

Бывает, что необходимо выполнять некоторые дела, но откладываешь их, так как боишься успеха, который придет после их завершения. Чтобы не дать тревоге победить, концентрируйся на процессе, а не на конечном результате. Отмечай маленькие победы, анализируй, чему ты научилась, извлекай уроки из ошибок — такой подход к делам поможет уменьшить тревогу и воспринимать успех спокойнее.