Образ жизни, Психология

Чем рисование полезно для нашего тела и мозга

Не обязательно быть профессиональным художником, чтобы любить рисовать и уделять время этому занятию. Согласно исследованиям ученых, оно очень полезно для физического и психологического здоровья. В этом материале мы собрали научные факты о преимуществах рисования.

Улучшает память

Если хочешь потренировать память, а заодно расслабиться и интересно провести время, учись рисовать. Согласно исследованию, проведенному в 2018 году в Канаде, это занятие заставляет человека обрабатывать информацию несколькими способами одновременно: визуально, тактильно, семантически, то есть с помощью осмысления.

В ходе эксперимента участникам называли слова и термины, которые просили либо записать, либо проиллюстрировать. Выяснилось, что те, кто рисовал, смогли вспомнить 45 % слов, а те, кто просто записывал — около 20 %.

Важно отметить, что результаты не зависели от того, насколько хорошо рисовали люди, принявшие участие в исследовании. Мира Фернандес, автор эксперимента, объясняет его результаты:

Рисование требует от человека осмысления значения слова или термина и перевода его в новую форму, то есть изображение. В отличие от пассивного восприятия информации, например, прослушивания аудиозаписи или просмотра картинок, при рисовании человек вовлекается в активную деятельность. Это активизирует синаптические связи в мозге, так как задействуются визуальная обработка, осмысление и мышечные действия одновременно. Из-за этого информация лучше усваивается и запоминается.

Развивает мелкую моторику

По словам профессора психологии Тары Кутер из США, рисование, не важно, карандашами или кистями и красками, помогает развивать мелкую моторику. Это полезно для детей и взрослых. Кроме того, от этого навыка во многом зависит способность запоминать информацию и выражать ее с помощью речи. Не менее важен он и для развития воображения.

Особенно важно развивать мелкую моторику людям в старшем возрасте, так как со временем этот навык ухудшается. Поэтому стоит задуматься о том, чтобы не только самой чаще рисовать, но и предложить это времяпрепровождение своим родителям.

Повышает уровень удовлетворенности жизнью

Не только создание рисунков, но и просмотр живописи может влиять на степень удовлетворенности жизнью. К такому выводу пришли ученые из Норвегии, которые провели исследование в 2012 году.

Они опросили 130 000 человек старше 13 лет. Выяснилось, что участники эксперимента, которые посещали галереи и другие мероприятия, связанные с изобразительным искусством, сообщили о высокой степени удовлетворенности своей жизнью.

Тот же самый показатель наблюдался и у тех, кто создавал рисунки и картины. Примечательно, что по данным ученых, женщины получали больше удовольствия от активного занятия живописью, а мужчины — от просмотра изображений.

Помогает справиться с тревогой и стрессом

Если ищешь способ расслабиться или отвлечься, чтобы облегчить беспокойство, удели внимание рисованию. По данным американского исследования, проведенного в 2011 году, именно это занятие помогло студентам, принявшим участие в эксперименте, наиболее эффективно справиться со стрессом и тревогой перед экзаменами. При этом беспокойство одинаково снижалось как при индивидуальном рисовании, так и в компании других людей.

Облегчает физическую боль

Мэтью Солан, американский магистр изобразительных искусств и журналист сообщает, что арт-терапия, в которой используется рисование, помогает людям справиться с болевыми ощущениями. Это занятие отвлекает и заставляет сконцентрироваться на приятном, что и обеспечивает болеутоляющий эффект. Он добавляет:

Это не просто отвлечение, а скорее способ научиться расслабляться и менять свое настроение, чтобы боль не контролировала эмоциональное состояние.

Способствует повышению уверенности в себе и мышлению роста

К такому интересному выводу пришли ученые из США в 2017 году. Они провели исследование, которое показало, что рисование и другие виды искусства способствуют формированию мышления роста. Для него характерно желание развивать и совершенствовать свои навыки, а также быть терпеливой и добиваться поставленных целей.

Мышление роста дает человеку уверенность в себе, особенно когда он видит, как со временем меняется к лучшему то, что он делает. Он смотрит на результат и находит повод гордиться собой, даже если то, что он сделал, не идеально.

Улучшает навык решения проблем

Рисование может помочь в улучшении навыка решения проблем. Согласно данным исследования, проведенного в США в 2017 году, это занятие активирует нейроны в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за исполнительные функции мышления, в том числе способность человека находить выход из сложной ситуации.