Что делать, если боишься перемен

Декабрь 14 2017
0
Ожидание перемен можно сравнить с тем ощущением, как замерзают язык и мозг при мысли о свежем мороженом. Ты думаешь о том, что жизнь после переезда или новой работы будет совершенно другой, незнакомой, и ты совсем не готова к таким изменениям. Сидишь и беспокоишься, что будет дальше, но не предпринимаешь ничего, чтобы подготовиться.

Для начала стоит разобраться в том, как происходят изменения в жизни:

Этап первый. Сопротивление.

Характеризуется сомнениями и дискомфортом, потому что ты активно сопротивляешься и сравниваешь новую ситуацию со старой. Осуждаешь, а не видишь плюсы.

Этап второй. Подстройка

Характеризуется тем, что ты делаешь больше, чем хочешь. Собираешь информацию о том, как жить при новых обстоятельствах, налаживаешь связи, задаешь вопросы. В общем, развиваешь бурную деятельность.

Этап третий. Живешь в новом, как в старом

Этап, который не замечаешь, потому что он не выглядит как этап. Ты приходишь на новое место и видишь так много новых параметров, что делаешь вид, будто новое – это на самом деле старое.

Разве не было бы эффективнее просто перейти к третьему этапу сразу? Конечно, но это так не работает. Зато, понимая, как ты переходишь от этапа к этапу, когда почувствуешь дискомфорт, то можешь сказать себе: «О, верно, именно так я и должна себя сейчас ощущать».
Как быстро ты пройдешь эти этапы? Все индивидуально, но чем больше будешь себе говорить, что все закончится правильно, тем лучше.

Это можно сравнить с заплывом в бассейне. Когда ты только пришла в него, тебе холодно и мокро, зато спустя 40 минут освежающее чувство невесомости настолько захватывает, что ты не хочешь вылезать. Никто не грел воду – просто ты привыкла. Так что, даже если испытываешь дискомфорт от изменений в начале, надейся на то, что вскоре ты приспособишься.

Не жди ничего фантастичного с первой секунды

Ты не хотела выпускаться из детского сада, потом – приступать к учебе в университете, устраиваться на работу – это было лучшее время в твоей жизни. Все остается так же: только задумайся, ты ведь мастер перемен в своей жизни! Нельзя избежать дискомфорта, но можно приготовиться к нему, и для этого ты можешь использовать эти приемы:

Отмотай к концу и настрой временные ограничения

Как ты думаешь, что на самом деле из этого выйдет? Противопоставь своей тревоге факты. Подумай, сколько времени тебе понадобится, чтобы подстроиться под новое расписание: неделя? месяц? Даже если примерная оценка не будет соответствовать реальности – способность предвидеть завершение подстройки означает, что конец возможен.

Не забывай добавить себя в уравнение

Тебе может казаться, что ты беспомощна, но ты участвуешь в ситуации. Можешь быть уверена в том, что тебе хватит опыта и инструментов для того, чтобы на что-то повлиять.

Что-то меняется, что-то нет

Иногда кажется, что с появлением новой работы, отношений или учебных планов абсолютно все должно стать новым. Не изобретай велосипед – сосредоточься на вещах, которые действительно меняются, и наслаждайся тем, что осталось по-прежнему в твоей жизни. Признай, что есть вещи, которые не требуют твоего внимания, и сохрани энергию для подстройки к переменам.

Не думай – делай

Скорее всего, ты будешь выжидать мотивирующего пинка, чтобы почувствовать себя лучше. Но мотивация следует за привычками. Как только ты приступаешь к делам, чувствуешь себя увереннее, потому что вспоминаешь о силе, которую можешь использовать. Не сиди и не жди, пока мир придет в норму. Делай мелкие добрые дела.

Лучшие вещи в жизни происходят из-за перемен и порой даже из-за нежелательных. Мы не должны принимать изменения как должное, просто ныряя с головой в океан. Можно начать с того, чтобы намочить пальцы ног, прежде чем отправиться в плавание.

Другие статьи по темам: