Что делать, если кажется, что все вокруг умнее тебя

Учись принимать свои чувства

Это лучшее, что ты можешь сделать для того, чтобы поддерживать свое ментальное здоровье. Периодически сравнивать себя с другими людьми — абсолютно нормально. И расстраиваться, если кто-то в очередной раз оказался успешнее тебя, тоже естественно. Главное в этом случае – понять, что временные неудачи не определяют тебя как недостойного человека.

Вместо того чтобы корить себя за зависть, научись оборачивать ее в свою пользу. Например, ты можешь использовать ее как мотивацию для того, чтобы научиться новому и доказать себе же свою состоятельность.

Чаще вспоминай о своих достижениях

Даже если сейчас тебе так не кажется, скорее всего, тебе не раз удавалось стать лучшей в каком-либо деле. Но наша психика устроена так, что мы более склонны зацикливаться на негативных вещах, чем на положительных. Именно это часто приводит к тому, что вполне успешные люди страдают от низкой самооценки.

Если ты часто думаешь о том, что окружающие умнее тебя, научись концентрироваться на собственных достоинствах. Например, ты можешь выписать в блокнот все свои лучшие достижения и возвращаться к списку каждый раз, когда будешь сомневаться в себе.

Правильно настрой ленту в социальных сетях

Блогеры и медийные личности зарабатывают в интернете. Поэтому вполне логично, что большинство из них в сети транслируют только лучшую часть своей жизни. Но даже тем, кто понимает это, бывает непросто отделаться от мысли, что все вокруг более успешны, чем они.

Если ты тоже чувствуешь себя хуже, когда листаешь социальные сети, значит, тебе нужно почистить их. Ты можешь отписаться от личностей, которые вызывают у тебя зависть и негативные эмоции. Замени их аккаунтами людей, которые не стесняются признаваться в своих неудачах и не пытаются выглядеть идеальными.

Формируй новые убеждения

Еще один способ избавиться от мысли о том, что все окружающие умнее тебя, — сформировать новые убеждения. Чтобы сделать это, нужно создать новые нейронные связи. То есть чаще повторять про себя какие-то слова и активизировать мозговую деятельность. Не менее важно избавиться от негативных установок, которые уже существуют в твоей голове.

В следующий раз, когда тебя посетит мысль о том, что все вокруг более успешны, чем ты, постарайся придумать 5 причин, почему это не так. Например, ты можешь сослаться на какие-то свои достижения или вспомнить о трудностях, с которыми сталкивались те, кому ты завидуешь.

Обозначь, в каких ситуациях испытываешь тревогу

Один из лучших способов справиться с каким-то страхом — понять, что именно его провоцирует. Определив свои триггеры, ты сможешь увидеть, какие именно шаги тебе нужно сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Например, если мысль о том, что окружающие умнее тебя, посещает тебя в командировках или на работе, возможно, проблема в том, что ты давно не повышала свой уровень квалификации. Вместо того чтобы заниматься самобичеванием, ты можешь найти курсы в интернете или попросить руководство отправить тебя на обучение.

Борись с синдромом самозванца

Об этом явлении говорят в случае, если человеку кажется, что он недостоин чего-то хорошего и занимает чье-то место. Синдром самозванца сопровождается нездоровым перфекционизмом, обесцениваем комплиментов и потребностью во всем быть лучшей.

Если понимаешь, что столкнулась с синдромом, постарайся научиться вовремя распознавать деструктивные мысли и изменять их. Подробнее о том, как еще можно бороться с синдромом самозванца, читай в материале.

Не отказывай себе в отдыхе

В погоне за успехом мы часто забываем о том, как важно полноценно отдыхать. Истощенный организм страдает не только физически, но и ментально. Уставшие и недовольные своей жизнью люди чаще остальных страдают от мыслей о том, что окружающие более успешны, чем они.

Чтобы стать уверенной в себе и мыслить позитивно, позволяй себе отдыхать. Следи за своим питанием, чаще гуляй на свежем воздухе и высыпайся. Когда ты научишься проявлять заботу о себе, почувствуешь прилив сил и энергии для того, чтобы достичь высоких результатов в любом деле.

Читать по теме:Почему нужно уметь предъявлять претензии другим людям и как это делать