Отношения и секс

Что делать, если партнер расстроен, но не говорит почему

Ты спрашиваешь партнера, почему он расстроен, а он не хочет говорить об этом или просто отмалчивается. Не всегда понятно, как правильно поступить: попытаться помочь ему или оставить в покое. В этом материале мы собрали советы, которые помогут поддержать партнера, даже если он не спешит рассказывать о причинах своей грусти.

1. Признай его чувства

Если твой партнер избегает разговора о том, что его расстроило, важно показать, что ты не осуждаешь его за негативные чувства. Скажи, что заметила, что он грустит и о чем-то переживает. И что ты всегда готова поговорить с ним об этом и поддержать.

Но настаивать на разговоре не стоит — если человек не готов сам поднять тему для обсуждения, на это у него может быть веская причина.

Не осуждай партнера, не критикуй и не обвиняй его. Это только усугубит его расстройство и к тому же, может привести к полному нежеланию открываться тебе.

Также не стоит преуменьшать вес его проблем, говоря, что у других людей жизнь гораздо хуже. Или что он всегда драматизирует по пустякам. Так ты покажешь не свою заинтересованность в поддержке, а то, что не воспринимаешь его переживания всерьез.

Чего еще не стоит делать в подобной ситуации — пытаться любым способом развеселить своего партнера и поднять ему настроение. Вряд ли он воспримет юмор как попытку улучшить его самочувствие. Партнер может посчитать, что ты обесцениваешь его чувства или относишься к ним несерьезно.

2. Дай ему время

Люди не хотят говорить о том, что заставило их грустить, по разным причинам. Кому-то сложно признаться в своих ошибках, комплексах или неправильных поступках. Другие просто не хотят вовлекать нас в свои проблемы.

Какой бы ни была причина молчания, не стоит давить на партнера и всеми силами пытаться узнать, что произошло. Лучше дать ему время, чтобы пережить ситуацию и справиться с эмоциями.

Отметим, что многие расстроенные люди отказываются от разговора просто потому, что не знают, как правильно донести до нас информацию. И время, которое мы им оставляем, чтобы побыть наедине со своей проблемой, может помочь лучше ее сформулировать и в конечном итоге о ней поговорить.

3. Сделай для него что-то приятное

Мы упоминали, что пытаться развеселить расстроенного партнера не стоит. Вместо этого лучше сделать для него что-то приятное, что покажет твою заботу и поддержку.

Приготовь на ужин пиццу, если он ее любит. Предложи прогуляться по парку, который партнеру нравится. Оставь записку, в которой говорится о том, как сильно ты его любишь.

Твои действия, которые вызовут у партнера улыбку и чувство, что он не один, помогут справиться с негативными эмоциями. Не стоит отмечать: «Я делаю это, чтобы ты почувствовал себя лучше». Пусть эти жесты говорят сами за себя. К тому же, если не акцентировать на них внимание, ты не покажешься навязчивой или требующей объяснений.

4. Оставайся оптимистичной, если это уместно

Чувства каждого человека индивидуальны. И партнеры не должны эмоционально зависеть друг от друга. Поэтому не стоит грустить или пытаться показаться расстроенной только из-за того, что твой партнер испытывает эти чувства.

Если ты проснулась в бодром состоянии духа или довольна тем, как прошел твой день, скрывать этого не нужно. Но с оптимизмом тоже нельзя перегибать — не всем расстроенным людям приятно, когда человек рядом с ними пытается всеми силами создать позитивную атмосферу и передать им собственные эмоции.

Не говори фразы вроде: «Во всем нужно искать позитив» или «Через некоторое время это покажется пустяком». Они способны дать партнеру ощущение, что его чувства неправильны и постыдны. Такой токсичный позитив показывает неумение сострадать переживаниям, а не желание оказать поддержку.

5. Возьми на себя часть ответственности

Когда человек расстроен, он может испытывать грусть, апатию и усталость. Некоторым людям становится сложно выполнять повседневные и рабочие обязанности, а также вести привычный образ жизни из-за концентрации на своих переживаниях и планировании решения проблем.

Чтобы поддержать расстроенного партнера, можешь на время взять на себя часть его ответственности. Конечно, вряд ли ты сможешь помочь ему в рабочих делах, а вот с хозяйственными легко справишься.

К примеру, если он всегда выбрасывает мусор и гуляет по вечерам с собакой, начни делать это самостоятельно. Такие вещи посильны и смогут показать, что ты стараешься ему помочь в сложной ситуации.