Предложи семье новые правила
Если ты чувствуешь, что твое раздражение по отношению к собственному ребенку нарастает с каждым днем, значит, пора изменить правила в семье. Например, ты можешь предложить мужу четко разделить обязанности по дому и уходу за детьми. Он может уделять им время с утра перед работой и укладывать спать. А ты возьмешь на себя заботы о них в дневное время.
Не лишним будет и договориться с самим ребенком, если он уже в подходящем для этого возрасте. Например, установить четкое время для отхода ко сну, на игры и обучение. Когда расписание дня станет более четким, ты почувствуешь облегчение.
Определи собственные ошибки
Если тебя раздражают любимые дети, это значит, что нужно провести работу над собой. Так как до определенного возраста малыши лишь отражают поведение родителей, непослушание ребенка может быть не только особенностями развития, но и ошибками в воспитании.
Чтобы понять, что именно ты делаешь не так, выдели паттерны, наличие которых провоцирует у тебя раздражение. Если самостоятельно определить собственные ошибки не получается, попроси совет у близких или обратись за помощью к психологу.
Признай свое право не быть идеальной
Любящие родители вкладывают много сил и эмоций в воспитание детей. Но это не гарантирует того, что они никогда не будут ошибаться. Воспитание детей — сложный и многогранный процесс, который невозможно заранее полностью просчитать. И чтобы наслаждаться материнством, нужно признать свое право не быть идеальной во всем.
Вместо того чтобы упрекать себя и ребенка за мелкие промахи, сосредоточься на позитивных аспектах. Скорее всего, их наберется куда больше. Главное — научиться менять фокус внимания.
Борись с завышенными ожиданиями
Мы часто видим примеры идеальных матерей и детей в кино и социальных сетях. Кажется, будто эти люди всегда находятся в спокойном состоянии и никогда не ссорятся. Из-за этого создается впечатление, что в наших семьях все далеко не идеально, а дети могли бы стараться и лучше.
Однако, такие убеждения негативно влияют на качество жизни. Чем более мы требовательны к окружающим нас людям, тем больше у нас появляется поводов раздражаться на них. Вместо того чтобы оглядываться на окружающих и сравнивать себя с ними, начни борьбу с завышенными ожиданиями и пересмотри требования к себе и близким.
Лучше удовлетворяй свои потребности
Чрезмерная раздражительность по отношению к детям и другим членам семьи нередко возникает у тех, кто долгое время игнорирует собственные потребности. В том числе базовые. Например, полноценный сон или сбалансированное питание по расписанию.
Если понимаешь, что твои физические и эмоциональные силы на исходе, начни лучше удовлетворять свои потребности. В первую очередь перестань пренебрегать проблемами со здоровьем. О том, каким заболеваниям чаще всего подвержены молодые мамы, мы рассказывали здесь.
Учись договариваться с детьми
Если твоя усталость от детей связана с тем, что они не слушают тебя, возможно, ты невнятно объясняешь им, чего хочешь. Вместо того чтобы использовать бесполезные восклицания «я устала повторять», «сколько можно» и подобные, попробуй использовать менее эмоциональные фразы.
Очень важно, чтобы твои замечания содержали внятное пояснение о том, почему к ним нужно прислушаться. Например, вместо того чтобы просто запрещать взбираться на стол, объясни, почему это может быть опасно для ребенка и к каким последствиям может привести. И да, скорее всего, это придется повторить не один раз, что тоже нормально. Особенно если твоему ребенку меньше трех лет — в этот период у детей еще плохо развита долговременная память.
Привлекай помощников
Молодые матери нередко оказываются в ситуации, когда на их плечи падает не только уход за ребенком, но и решение всех бытовых вопросов. Например, уборка по дому, стирка и приготовление пищи. Если ты столкнулась с подобным, найди способ привлечь помощников. Если позволяют финансы, обратись за помощью к няне или раз в две недели заказывай клининг.
Еще один способ облегчить свою жизнь и перестать раздражаться — обзавестись умной техникой. К примеру, роботом-пылесосом и посудомоечной машиной. Освободившееся время ты сможешь посвятить тому, чтобы сблизиться с ребенком.