Образ жизни

Что делать, если тебе не с кем поговорить

Нередко люди чувствуют, что им не с кем поговорить. И дело вовсе не в том, что у них нет знакомых или приятелей. Не всегда близкие и друзья могут понять и поддержать. К тому же бывает, что некоторые темы им совсем не интересны. В этом материале мы собрали советы, что делать, если чувствуешь, что не можешь найти того, с кем можешь пообщаться.

Найди тематическое интернет-сообщество или форум

Этот вариант подойдет для тех, кто хочет поделиться проблемой или обсудить тему, о которой нельзя говорить с друзьями и близкими. В интернет-сообществах и форумах есть несколько преимуществ.

Во-первых, они помогают сохранить анонимность, ведь не обязательно указывать в нике свое настоящее имя. А во-вторых, нередко они объединяют людей, которые пытаются справиться с одной и той же проблемой. Ощущение того, что ты не одинока в своих трудностях, помогает легче их пережить и немного успокоиться.

К тому же, если стесняешься или пока не решаешься написать в сообщество сама, ты можешь прочитать посты других участников и комментарии к ним. Если в них преобладают дельные советы и слова поддержки, начать общение с незнакомцами будет гораздо проще.

Главное, не забывай, что на форумах сидят такие же люди, как и ты, и они не обязательно компетентны или могут дать дельный совет в обсуждаемой теме. Не стоит доверять сомнительным рекомендациям только потому, что это кому-то помогло, особенно, когда речь идет о твоем здоровье.

Научись просить помощи

Нередко люди, которым не с кем поговорить, не умеют просить помощи у окружающих. Они не хотят показаться уязвимыми, отрывать друзей и близких от их дел. Люди также могут ждать, что окружающие сами догадаются об их проблемах и предложат высказаться. Еще одна распространенная причина ощущения, что не с кем поговорить — проблемы с доверием.

К сожалению, даже самому проницательному человеку не удается читать мысли окружающих. Поэтому не стоит ждать удобного случая или шага от друзей и близких, а лучше честно попросить их о разговоре. Это может быть неловко или страшно, особенно если все всегда переживаешь сама. Но нередко просьба о помощи делает людей только ближе.

А о том, как научиться принимать чужую помощь, если тебе сложно это делать, читай в этом материале.

Позвони на горячую линию

Есть множество горячих линий, посвященных поддержке в определенных проблемах и жизненных ситуациях. Если тебе не с кем обсудить серьезные переживания, психическое состояние или зависимость, не стоит откладывать звонок. Во многих случаях сотрудники горячих линий помогут разобраться в себе, окажут посильную помощь или просто выслушают, не перебивая, чтобы поддержать.

Напиши о проблеме

Согласно исследованию американского ученого Тима Хойта, проведенному в 2011 году, экспрессивное письмо является эффективным способом успокоиться. Его можно применять, когда чувствуешь, что не с кем поговорить о своих проблемах.

В исследовании приняли участие люди, испытывавшие посттравматический стресс. Одна половина из них писала о пережитом потрясении в экспрессивной манере, а другая — в безэмоциональном стиле. Выяснилось, что те, кто описывал все ярко и не стесняясь в приходящих в голову выражениях, чувствовали большее облегчение, чем те, кто старался описать проблему сухо.

Главное, чтобы твои записи никто не увидел, особенно если пишешь о членах семьи и знакомых. Можешь убрать их подальше, выбросить или сжечь. Некоторые люди отмечают, что выбирают последний вариант, так как психологически он помогает «поставить точку» в проблеме и собраться с духом, чтобы начать все с чистого листа.

Есть и другие письменные упражнения, которые помогают поддержать психическое здоровье. О том, зачем они нужны и как их выполнять, мы подробно рассказывали здесь.

Посети мастер-класс или тематическую встречу

Бывает, что друзья не поддерживают твои увлечения, поэтому тебе не с кем о них поговорить. Поэтому стоит найти мастер-класс по этой теме и посетить его. Или отправиться на соответствующую встречу. Это поможет найти единомышленников и расширить круг общения о том, что тебе интересно.

Поучаствуй в волонтерском мероприятии

Чтобы найти собеседников, а заодно улучшить жизнь тем, кто в этом нуждается, прими участие в акции волонтеров. Это может быть помощь животным или людям, которые попали в беду, благотворительное мероприятие.

Уделяя время такому занятию, многие люди отмечают, что чувствуют себя менее одинокими. К тому же это поможет найти добрых знакомых, которые могут стать тебе хорошими друзьями или просто с тобой поговорить.