1. Принимай контрастный душ
Суть контрастного душа в том, чтобы чередовать горячую воду с холодной. Считается, что процедура помогает укрепить иммунитет, поднимает настроение и улучшает качество кожи. В жару контрастный душ помогает вернуть себе свежесть и снизить потливость.
Последнее связано с тем, что под воздействием холодной воды потовые железы сужаются. Чтобы не навредить себе, не мочи голову холодной водой. Иначе твое артериальное давление резко повысится, а риск простудиться значительно возрастет.
2. Замени кофе прохладной водой
Кофеин действует на наш организм как природный стимулятор. Но несмотря на то, что иногда без бодрящих напитков не обойтись, злоупотреблять ими, особенно в жару, не стоит. В противном случае ты вряд ли сможешь избежать появления тревожности, покраснений и повышенного потоотделения.
Лучше всего заменить кофе прохладной водой. Чтобы сделать напиток вкуснее и полезнее, добавь в воду листья свежей мяты, дольку лимона или любимые ягоды.
3. Выбирай одежду из натуральных тканей
Помимо того, что одежда из натуральных тканей экологична и долговечна, она хорошо подходит для жаркой погоды. Это связано с тем, что лен, шелк, хлопок и другие природные материалы хорошо пропускают воздух и не нагреваются. А значит, в них ты будешь чувствовать себя более уверенно, так как вероятность сильно вспотеть значительно снизится.
Подробнее о том, какие именно ткани идеально подходят для жаркого лета, читай в материале.
4. Используй антиперспиранты вместо дезодорантов
Главная функция дезодоранта — подавить деятельность бактерий, которые живут в протоках потовых желез и провоцируют появление неприятного запаха пота. При этом средство не помогает сократить потоотделение, поэтому летом толку от него будет не так много.
Антиперспирант же блокирует выводные потоки потовых желез. То есть он не только защищает от появления неприятного запаха, но и помогает меньше потеть в жару. При этом в процессе потоотделения из организма выводятся токсичные и вредные вещества. Поэтому использовать антиперспирант на постоянной основе не рекомендуется.
5. Избегай появления жажды
Вода — необходимый элемент для жизни человека. Если в организм не поступает достаточное количество воды, человек может столкнуться с обезвоживанием. Из-за этого изменяется температура тела и увеличивается потоотделение.
Чтобы избежать неприятностей, старайся каждый день выпивать достаточное количество чистой воды. Так ты сможешь восстановить водный баланс и позволишь организму нормально функционировать в любую погоду.
6. Используй специальные вкладыши
Если проблема повышенного потоотделения доставляет тебе серьезные неудобства, используй специальные вкладыши для подмышек. Они поглощают образующуюся влагу и защищают одежду от неприятного запаха и мокрых пятен.
Как правило, вкладыши изготавливают из натуральной целлюлозы. Поэтому их использование безопасно для здоровья. А так как накладки довольно тонкие, они легко крепятся к любым тканям и остаются незаметными для окружающих.
7. Ешь меньше пряной и острой пищи
Пища, которую мы едим, влияет не только на запах изо рта, но и на аромат нашего тела. Например, если есть много острого перца, чеснока или горчицы, запах пота станет особенно резким и неприятным. Кроме того, приправы, придающие блюдам острый вкус, усиливают теплоотдачу организма и стимулируют потоотделение.
Если хочешь справиться с чрезмерной потливостью, в теплое время года старайся есть меньше острых блюд. Лучше всего отдавать предпочтение термически необработанным фруктам и овощам, а также морепродуктам.
8. Подумай о ботоксе
Справиться с повышенным потоотделением может помочь и процедура, при которой в подмышечные впадины вводится ботокс. Это вещество блокирует передачу импульсов от нервов к мышцам и парализует работу потовых желез. Кроме того, с помощью ботокса можно избавиться от шрамов и разгладить кожу и морщинки.
Однако, не стоит забывать, что потоотделение физиологично для человека. Пот защищает организм от перегрева и помогает регулировать температуру тела. Поэтому прибегать к процедуре стоит только после консультации со специалистом, если для этого действительно есть показания.