Образ жизни, Здоровье

Что нужно знать про адаптогены

10641
0
Адаптогены давно пользуются популярностью: они отлично помогают справиться со стрессом, улучшают настроение, лечат от аллергии. Однако не все имеют четкое представление, что из себя представляют эти продукты, как их сочетать между собой и чем следует руководствоваться при подборе. Heroine решил рассказать тебе о том, что такое адаптогены, а также составить список самых распространенных из них и показать, для чего еще их можно использовать.

Незаметные помощники

Адаптогены — это соединения, защищающие организм от огромного спектра вредных воздействий, с которыми человек сталкивается каждый день. Впервые термин озвучил токсиколог Николай Васильевич Лазарев в 1960 году, который позже и ввел их повсеместное использование в медицине.
Адаптогены бывают:

— растительного происхождения, обычно из корней или листьев лекарственных трав и деревьев: родиолы розовой, лимонника, облепихи, имбиря и т.д.
— животного происхождения, например вытяжки из частей тела или продуктов жизнедеятельности: пантов оленя, маточного молочка
— минерального происхождения или полученные из полезных ископаемых: мумиё, гуминовые вещества
— синтетические

Обрати внимание, адаптогены — это не суперфуд, то есть не еда в традиционном понимании: они выпускаются в виде таблеток, капсул, порошков, настоек и экстрактов — при этом их эффективность выше, чем у ягод годжи или зерен кофе.

Готовимся к приему

Адаптогены хороши тем, что они приспосабливаются к потребностям твоего организма. С ними невозможно переусердствовать, ведь они подействуют только тогда, когда это действительно нужно. Многие из них поначалу схожи между собой, но при этом действуют по-разному — только опытным путем ты сможешь понять, какие адаптогены подходят тебе больше. По той же причине нет никакой гарантии, что понравившийся тебе продукт годится и для подруги или парня — ваши организмы отличаются, поэтому и методы воздействия нужно подбирать исключительно под твои, ее или его желания.

Рекомендуем поначалу принимать адаптогены только по одному: постепенно вводи их в свой рацион, и уже через пару недель ты заметишь изменения. Если ты серьезно болеешь, постарайся сперва вылечить основные симптомы заболевания, затем чередуй прием адаптогенов со здоровыми привычками: высыпайся, старайся есть больше растительной пищи, тогда эффект от средств будет заметней. Непосредственно перед тем, как подобрать продукт, определи, с чем ты хотела бы справиться. Быть может, тебя истощил проект на работе и ты хочешь вернуть силы, или тебе нужно снотворное на натуральной основе, чтобы не страдать от бессонницы.

Выбираем

Бездумное употребление адаптогенов тебе, конечно, не повредит, но и пользы тоже никакой не будет: для этого мы и упомянули, что перед тем, как выбрать подходящий, будет здорово, если ты подробно распишешь, от чего бы хотела избавиться. Как только нашла корень проблемы, переходи к приему нужного адаптогена. Вот лишь краткий список того, когда и какие следует употреблять.

Если ты много беспокоишься, советуем корень ашваганды: он применяется людьми, которые страдают от повышенной нервозности, плохо высыпаются и тяжело успокаиваются. Хорошо помогает и трутовик, а именно обеспечивает снижение стресса и способствует повышению концентрации.

При плохом настроении попробуй азиатский женьшень — он стимулирует и заряжает энергией; базилик священный — поможет сбалансировать нервную систему и создать ощущение гармонии; сосновую пыльцу — в ней содержится гормон DHEA, отвечающий за хорошее настроение. Некоторым отлично подходит родиола — она снижает уровень кортизола, гормона стресса, а также помогает в выработке серотонина и дофамина.

Если ты легко простужаешься, прими лекарства из кордицепса — он известен как укрепитель легких, поэтому его часто назначают людям с астмой или аллергиями. Кроме него тебе поможет астрагал — если курсовое применение в течение нескольких месяцев повысит сопротивляемость организма простуде и гриппу — или горец многоцветковый, известный также как Хи Шоу Ву, он отвечает за поддержание иммунитета.

От аллергии возьми на заметку средства из американского женьшеня — как и горец, он укрепляет иммунитет и при этом увеличивает способность организма справляться с аллергенами. Солодка тоже станет хорошим союзником, снизит чувствительность к перхоти животных и поможет при аллергической астме.

Если тебе тяжело уснуть, от бессонницы избавят ашваганда, китайский лимонник или элеутерококк колючий — они успокоят и поддержат хороший глубокий сон.

Когда чувствуешь себя измотанной, прими средства из лимонника или элеутерококка — они повышают производительность труда благодаря росту концентрации и успокаивающему эффекту. С ними ты сможешь сосредоточиться на целях без страха и беспокойства.

Если мало сил тренироваться, на помощь снова придет элеутерококк — кроме того, что он успокаивает и повышает твои шансы сосредоточиться на одной задаче, ещё и позволяет восстанавливаться мышцам, способствуя метаболизму молочной кислоты — той самой, что вызывает болезненные ощущения после тяжелой тренировки.

Стала хуже запоминать? Обрати внимание на родиолу и львиную гриву — эти растения сохраняют ясность ума, повышают когнитивные способности и улучшают работу мозга.

Если много путешествуешь, бери с собой адаптогены на основе амлы, азиатского и американского женьшеня — они могут помочь при джетлагах или повреждениях кожи во время авиаперелетов.

При снижении либидо попробуй лимонник — он помогает поддерживать половое здоровье, усиливая чувствительность благодаря ускоренному кровообращению, ашвагандху — на протяжении многих веков она использовалась в Индии как средство для повышения сексуального возбуждения, или сосновую пыльцу — это мощный афродизиак, способный сбалансировать гормоны.

На случай проблем с волосами и ногтями, держи в аптечке горец многоцветковый, эмблику и средства из ягод годжи. Все перечисленные средства сохраняют молодость волос, укрепляют корни, борются с появлением седины. А годжи, в свою очередь, содержат витамин C и бета-каротин, предотвращающие преждевременное старение.