Здоровье

Что происходит с организмом, когда мы переедаем

Лишний вес — не единственная проблема, которая может появиться из-за склонности к перееданию. Нездоровые отношения с едой заставляют людей оставлять большую часть зарплаты в продуктовых магазинах, мириться с постоянной потливостью и невозможностью сосредоточиться на чем-то, кроме еды. О том, что еще происходит с организмом, когда мы переедаем, рассказываем в материале.

Появляются сонливость и усталость

Желудок человека, склонного к перееданию, со временем расширяется. Из-за этого есть хочется все больше и больше. Расширенный желудок начинает давить на другие внутренние органы, а это доставляет физический дискомфорт и провоцирует появление усталости.

Особенно часто с этой проблемой сталкиваются люди, которые едят слишком много сладкого или фастфуда. Из-за такой пищи в организме сначала происходит всплеск инсулина, а затем его уровень резко снижается. Поэтому после плотного ужина могут появиться сонливость и усталость.

Переедание вызывает изжогу

Пища, которую мы едим, попадает в желудок по пищеводу. Там, где он переходит в желудок, есть специальный клапан, который пропускает содержимое из одного отдела пищеварительной трубки в другой. Этот клапан также контролирует желудочный сок: он должен оставаться внутри желудка. Если он попадает на слизистую оболочку пищевода, мы испытываем болезненное чувство жжения, которое и называют изжогой.

Выделяют несколько причин, почему может появиться изжога:

прием пищи нездаолго до сна;
ношение тесной одежды, сдавливающей желудок;
физическая нагрузка сразу после приема пищи;
переедание.

Считается, что переедание — самая распространенная причина появления изжоги. Особенно если человек не только много ест, но и отдает предпочтение острым, соленым или копченым продуктам.

Увеличивается риск развития инсулинорезистентности

Об инсулинорезистентности говорят, когда специальные рецепторы начинают игнорировать инсулин и пропускают внутрь клеток глюкозу. В результате органы и ткани остаются без ценного источника энергии, а глюкоза, оставаясь в кровотоке, разрушает стенки сосудов. Инсулинорезистентность увеличивает шансы развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Резистентность к инсулину может возникнуть в период беременности из-за малоподвижного образа жизни и приема определенных лекарств. Но чаще всего появление проблемы связывают с перееданием и избытком в рационе быстрых углеводов.

Ухудшается работа мозга

Когда мы переедаем, организму приходится затрачивать много энергии на то, чтобы переварить пищу. Из-за этого страдают остальные функции, в том числе ухудшается работа мозга. При этом переполненный желудок не только отнимает всю энергию, но и плохо влияет на настроение человека.

Склонность к перееданию может быть признаком расстройства пищевого поведения. Оно нередко сопровождается депрессией или тревожностью, поэтому работа мозга может значительно ухудшиться. Именно поэтому мало заставлять себя есть меньше. Чтобы улучшить свое здоровье, нужно пройти комплексные обследования и позаботиться не только о физическом, но и ментальном здоровье.

Развивается рефлюкс

Переедание также может привести к тому, что содержимое желудка будет подниматься обратно в пищевод и забрасываться в горло. Это происходит потому, что нижние мышцы желудка, которые открываются и закрываются, чтобы пропускать пищу, перестают нормально работать.

Рефлюкс — довольно неприятное состояние, которое провоцирует горечь во рту, изжогу и боли в груди. Обычно его появление связано с перееданием и злоупотреблением алкоголем или кофе. Чтобы избавиться от приступов, нужно придерживаться здорового питания и есть маленькими порциями.

Появляется дефицит витаминов

Регулярное переедание также может стать причиной того, что организм столкнется с дефицитом витаминов и минералов. Это происходит потому, что из-за проблем с питанием ухудшается работа желудочно-кишечного тракта и нарушается микрофлора. Появляются боли в желудке, проблемы со стулом и нарушения всасывания, которые развивают в организме дефицитные состояния.

Интересно, что из-за недостатка витаминов у человека может усилиться тяга к определенной пище. Например, тем, кто страдает от недостатка железа, белка и цинка, чаще хочется есть красное мясо. А зависимость от мучного может предупреждать о недостатке в организме хрома и азота.

Увеличивается риск развития метаболического синдрома

Это заболевание диагностируют у людей, которые, помимо ожирения, также сталкиваются с повышенным артериальным давлением и уровнем сахара в крови. Метаболический синдром чаще всего развивается у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и питается полуфабрикатами. Тяга к нездоровой пищи и переедание приводят к тому, что жировая ткань перестает нормально функционировать.

Раньше метаболический синдром относили к возрастным заболеваниям. Но им все чаще страдают молодые люди, продуктовая корзина которых состоит из простых углеводов. Подробнее о том, как диагностируют и лечат метаболический синдром, мы рассказывали в этом материале.