Образ жизни, Психология

Что такое душевная пустота и как бороться с этим состоянием

Работа перестала приносить радость, отношения с мужем больше похожи на дружеские, а денег становится все меньше — эти и другие жизненные проблемы могут привести к тому, что человек почувствует себя внутренне опустошенным. Чтобы изменить жизнь к лучшему и избавиться от проблемы, в первую очередь нужно осознать ее и составить четкий план действий. Подробнее о том, как проявляется душевная пустота и что поможет выйти из этого состояния, читай в материале.

Что такое душевная пустота

Так называют состояние, при котором человек одновременно ощущает тоску, грусть и опустошение. Он также испытывает нехватку сил и теряет желание делать что-либо. Человеку, столкнувшемуся с душевной пустотой, сложно найти то, что заставит его радоваться и получать удовольствие. Со временем его все сильнее поглощает безразличие к миру, депрессия и даже апатия.

Почему возникает душевная пустота

В большинстве случаев с этим состоянием сталкиваются люди, потерявшие что-то важное в своей жизни. Если замена этой потери долгое время не появляется, человек чувствует себя дезориентированным и опустошенным.

Ощущение пустоты может быть связано и с финансовым крахом, например, если человек внезапно потерял работу или все свои сбережения. Вот еще несколько причин, почему может возникнуть душевная пустота:

постоянное пребывание в социальных сетях и другие действия, притупляющие чувство реальности;
жизнь, лишенная приключений и полноценных выходных;
эмоциональное выгорание, вызванное проблемами на работе или в другой сфере;
хроническая усталость;
внезапная потеря близкого человека.

Как справиться с ощущением душевной пустоты

Для того чтобы вернуться к обычной жизни, человеку придется сделать над собой усилие, в том числе пересмотреть свои ежедневные привычки и распорядок дня. Вот несколько подробных описаний действий, которые помогут справиться с чувством душевной пустоты:

Не вини себя

Люди, которые живут с непрекращающимся чувством вины, склонны принимать невыгодные для себя решения. Из-за этого они могут столкнуться с выгоранием, эмоциональными проблемами и чувством душевной пустоты.

Если чувство вины вызвано тем, что ты совершила плохой поступок, искренне попроси прощения у человека, который пострадал от твоих действий. Еще несколько способов справиться с постоянным чувством вины собрали в материале.

Воспитывай самоценность

Под этим словом понимают способность человека ощущать целостность своей личности и принимать себя со всеми недостатками. Самоценность формируется на ранних этапах жизни человека, но ее можно воспитать и в зрелом возрасте.

Чтобы сделать это, нужно стать более внимательной к себе и своим потребностям. Не менее важно перестать стесняться просить помощи, если в ней есть необходимость, и оставить привычку чрезмерно винить себя за мелкие неудачи.

Вспомни о давно забытых увлечениях

Еще один способ справиться с душевной пустотой — найти новое хобби. Если не знаешь, что может принести тебе удовольствие, вспомни, чем мечтала заниматься в детстве. Возможно, ты всегда хотела научиться красиво рисовать или сесть на шпагат. Определившись со своими желаниями, ты сможешь окунуться в приятный процесс изучения нового.

Чаще общайся с близкими людьми

Душевные беседы с родственниками и друзьями имеют особый целительный эффект. Рассказывая близким людям о своих проблемах, мы частично освобождаемся от них.

Однако для того, чтобы беседа прошла хорошо, убедись, что твой собеседник готов тебя выслушать. Если не хочешь стать тем, кто использует знакомых как губку для своих эмоций, не забывай интересоваться их делами и проявлять участие в их жизни.

Возьми паузу

Вполне вероятно, что ты столкнулась с чувством душевной пустоты из-за того, что долгое время перерабатывала, отказывалась от полноценного отдыха или тревожилась. В этом случае, прежде чем начать вновь прикладывать какие-то усилия, тебе нужно взять паузу.

Например, ты можешь устроить себе внеплановые выходные, на время отказаться от использования социальных сетей и снизить до минимума контакты с окружающими. Несколько дней, проведенные в одиночестве, помогут тебе восстановить силы и понять, как действовать дальше.

Меняй взгляд на привычные вещи

Чтобы избавиться от чувства душевной пустоты, тебе также стоит изменить взгляд на привычные вещи. Например, попробовать найти плюсы там, где ты их раньше не замечала, и сконцентрироваться на приятных аспектах жизни.

В следующий раз, когда что-то заставит тебя вновь почувствовать себя опустошенной, попробуй взглянуть на происходящее с другой стороны. Например, сложности на работе помогают улучшить профессиональные навыки, а неудачи в личной жизни — понять, какими именно ты хочешь видеть свои отношения.