Что такое кризис четверти жизни и как его преодолеть

По данным LinkedIn, с тем же кризисом четверти жизни сталкиваются 75 % мирового населения. Вот, как он возникает, и что поможет его преодолеть.

Кризис четверти жизни переживают люди от 20 до 37 лет. Обычно он касается тех, кто окончил университет, успел попробовать несколько работ и, возможно, повстречаться с парой-тройкой разных партнеров.

Люди в кризисе не понимают, как правильно жить и взаимодействовать с другими, чего на самом деле хотят от себя и других, в чем состоит их предназначение. Цитаты в соцсетях в духе «страшно не то, что мы взрослые, а то, что взрослые — это мы» — про них.

Наиболее ярко кризис четверти жизни представлен в «Девочках» Лены Данэм. Ее героини, 4 подруги из Нью-Йорка, пытались обосноваться в крупном городе и воплотить свои мечты в жизнь. Проблема только в том, что поначалу персонажи попросту не знали, что им вообще нужно.

Несмотря на то, что проблемы, связанные с идентичностью, носят разные названия, симптомы у них схожие. Просто одни переживают, как наладить общий язык с одноклассниками в школе, а другие — о том, как подружить условную дочь от первого брака и нового партнера.

Для людей в «кризисе 25 лет» характерны следующие чувства и мысли.

Они думают, что всю жизнь притворялись

С этим столкнулась редакционный автор Thought Catalog Саба Мэй. Переживая кризис, она думала, что всю жизнь жила не так, как было бы лучше для нее самой.

Стоит отметить, что это нормальный процесс. Раньше человек мог слушать только рок-музыку, а потом он понимал, что остальные жанры тоже неплохи. Так же обстоят дела и с другими сферами, например с трудовой. Те, кто некогда презирал офисных клерков, сами вполне себе работают в крупной компании.

Им кажется, что вся жизнь проходит мимо

Годы идут, а друзья вовсю играют свадьбы, заводят детей, улетают в кругосветку или открывают свое дело. Подогревают это чувство ленты в соцсетях, где блогеры показывают только одну часть своей жизни — ту, где есть место лишь успеху. Иногда его дополняет наблюдение за подростками, которые стремительно улавливают тренды и порой живут не хуже взрослых.

Человек, особенно если он в кризисе, не всегда может адекватно оценить свои достижения. Ему порой кажется, что все досталось случайно, или что он вовсе ничего не добился.

Первая причина — увеличение срока взросления. Современный человек может не заводить семью и не рожать детей сразу после получения образования. Он же не стремится к карьерной стабильности — ему не интересно трудиться 20-30 лет на одном и том же месте, как делали его родители. Поколение Питера Пэна — так называют миллениалов — дольше ищет себя, и поэтому порой ощущает, будто блуждает во тьме.

Вторая — давление культа продуктивности. Психотерапевт Александр Скуртул утверждает в беседе со STEPPE, что сейчас человек ищет работу не просто для удовлетворения нужд, но для того, чтобы реализоваться по жизни. Так же обстоит дело с отношениями, личным развитием. Так, к терапевтам приходит все больше пациентов со следующими запросами:

• Как понять, кто я по жизни?
• Что делать, если мне нравится не то, что я умею?

Переживания, равно как и необходимость быть успешным в глазах других людей, давят на человека. От этого он впадает в отчаяние.

Третьей причиной можно назвать накопление стрессов. Не каждый человек умеет рефлексировать над своими переживаниями, поступками и мыслями. Он живет, словно плывя по течению, а негатив тем временем остается не проработанным. Хватает одного лишь обстоятельства, будь то рождение ребенка у знакомой или запуск успешного стартапа от подростка, чтобы решить: «Где-то я в этой жизни свернул не туда».

Принять, что мир меняется

Для начала стоит отметить, что преодоление кризисов — это постоянный процесс: такой же, как, например, принятие своего тела. Да, человек может найти свое предназначение или сменить вид деятельности, однако со временем на место одних проблем придут другие. Это естественная часть нашей жизни, благодаря которой мы развиваемся.

Возможно, 10-15 лет назад ты была более активной и заводной, только вот ты повзрослела, набралась опыта, установила новые цели. Они поначалу могут не стыковаться с более ранними представлениями о себе. Твоя задача — прожить эти чувства и принять тот факт, что ты, как и любой другой человек, меняешься.

Прислушаться к себе

Как только у тебя выдастся свободная минута, понаблюдай за собой. Может, внутренний голос говорил о том, что пора бы выйти замуж, завести ребенка, за ним — еще одного, а потом найти работу получше. Беда в том, что его речь не замолкает ни на миг.

Иногда бывает и так, что человек объективно оценивает свои возможности. Он понимает, что может жить лучше, только вот почему-то сидит сложа руки: оттого-то он и погружается в отчаяние.

Важно понять, действительно ли ты желаешь изменить жизнь или мысли об этом пришли извне. В этом поможет упражнение, описанное психологом Мариной Гогуевой.

Выпиши на бумагу все цели, которых желаешь добиться. Даже абсурдные вроде «выучиться на летчика». Потом, когда ты поняла, что зафиксировала на бумаге все фантазии, отсеивай лишнее. Вычеркивай те мечты, которые тебе навязали друзья, знакомые или родные — такие цели обычно достигаются человеком для того, чтобы удивить окружающих.

Затем убирай объективно неисполнимые фантазии. Из оставшегося списка выбери то, что сделает тебя счастливой и окажется полезным. Это и есть цели, над которыми действительно стоит работать.

Понять, что «настоящего взрослого» не существует

Вернее, все люди, достигшие совершеннолетия, и есть настоящие взрослые. Ты можешь с одинаковым успехом делать карьеру, а потом надевать пижаму с единорогами и объедаться мороженым. Если твоя деятельность не приносит вреда ни тебе, ни окружающим, и приводит к финансовому, физическому и ментальному благополучию, это говорит о том, что из тебя получается неплохой взрослый.

Не отдаляться от других

Порой люди, оставшиеся в одиночестве, переживают кризис 25 лет острее всего: им не с кем обсудить свои чувства и понять, что вообще творится вокруг.

Не забывай общаться с близкими и друзьями. Контактируя с ними, ты можешь зарядиться энергией, обменяться идеями и понять, как жить во взрослом мире.

Посетить психолога

Иногда человек не может самостоятельно понять и принять все, что с ним происходит. Тогда важно обратиться к терапевту, который выслушает, поможет определить, что на самом деле испытывает его пациент, и даст советы, как постепенно выходить из кризиса. Да, порой поддержка психолога недешева, и посещать специалиста нужно несколько месяцев. Однако это куда лучше, чем пожирать себя и страдать от душевной боли.

Читать по теме:5 уроков от художников, которые творили во время кризиса