Что такое ограничивающие убеждения и как с ними бороться

Что такое ограничивающие убеждения

Так называют глубоко укоренившиеся предположения о нас самих, других людях и мире в целом. Они формируются на основе нашего опыта, воспитания, прошлых неудач и социальных норм. Ограничивающие убеждения действуют как фильтры, которые мы интерпретируем при принятии решений в разных ситуациях.

В термине не просто так используется слово «ограничивающие». Чем больше подобных убеждений у человека, тем сложнее ему видеть возможности, рисковать и наслаждаться жизнью. Люди, зависимые от ограничивающих убеждений, лишаются уверенности в себе и могут долгое время оставаться в одиночестве.

Как появляются ограничивающие убеждения

Многие люди не знают, как именно у них появились ограничивающие убеждения. Но с этим нужно разобраться, чтобы понять, как начать двигаться вперед. Чаще всего появление проблемы связано с этими факторами:

Опыт детства

Негативный опыт, пережитый в детстве, может сформировать представление человека о себе и окружающем мире. Критика со стороны учителей, недовольство родителей, травля от ровесников: всё это ограничивает потенциал человека и заставляет его чувствовать неуверенность в собственных силах.

Социальная обусловленность

До сих пор в обществе популярны самые разные стереотипы, которые влияют на жизнь людей. Если человек легко поддается социальному давлению, ему может быть сложно создать личные границы и, принимая решения, руководствоваться собственными принципами и желаниями.

К появлению ограничивающих убеждений могут привести и правила, установленные на работе, или отношение работодателя. Например, если он поощряет только тех сотрудников, которые задерживаются в офисе допоздна, со временем люди могут решить, что именно такой и должна быть норма.

Прошлые неудачи

Неудачи, пережитые когда-то давно, могут влиять на жизнь в настоящем. С этой проблемой сталкиваются люди, неспособные делать выводы и предпочитающие постоянно погружаться в бесполезную рефлексию.

Например, после неудачного собеседования человек может решить, что он неудачник, и оставит попытки получить хорошую работу. Но вместо этого он мог бы начать работать над своими компетенциями и пробовать до тех пор, пока не добьется желаемого результата.

Негативно настроенные окружающие

Если в компании человека много людей, которые смотрят на мир пессимистично, со временем он уподобится им. Помимо того, что у него появятся ограничивающие убеждения, ему будет сложно преодолеть зависимость и обрести веру в себя.

Зачем бороться с ограничивающими убеждениями

В первую очередь это нужно сделать для того, чтобы добиться личностного роста и успеха. К тому же, отказавшись от ограничивающих убеждений, ты сможешь раскрыть свой потенциал, таланты и особенности. Вот еще несколько причин, почему нужно бросить вызов подобным ограничениям:

Это поможет расширить зону комфорта

Из-за ограничивающих убеждений мы оказываемся в границах, которые тяжело расширить. Если этого не сделать, мир так и останется черно-белым, а новый опыт и улучшение жизни — всего лишь далекой мечтой.

Так можно достигнуть успеха

Ограничивающие убеждения создают стену между тобой, здоровыми отношениями, доверием и близкими отношениями с другими людьми. Преодолев проблему, ты сможешь устанавливать более глубокие связи.

Как бороться с ограничивающими убеждениями

Для того чтобы избавиться от проблемы, нужно осознать ее. В первую очередь четко определи свои ограничивающие убеждения. Подумай, какие негативные мысли и эмоции тебя посещают чаще всего. Для этих целей будет полезно завести дневник эмоций. Вот еще несколько способов, как справиться с ограничивающими убеждениями:

Поставь под сомнение всё, во что веришь

Когда определишь, какими ограничивающими убеждениями руководствуешься, поставь их под сомнение. Ты можешь разделить лист на две колонки и записать, в чём польза этих убеждений и как они вредят твоей жизни. Параллельно ищи альтернативные точки зрения, противоположные твоим ограничивающим убеждениям.

Переосмысли свое мышление

Чтобы сделать это, наполни разговоры с собой позитивными и вдохновляющими мыслями. Вместо того чтобы по привычке концентрироваться на негативных событиях, постарайся понять, какую пользу можно извлечь из случившегося. Тебе также необходимо решить, что нужно сделать, если вновь окажешься в подобной ситуации.

Привлекай наставников

Возможно, раньше ты редко обращалась за советами к другим людям. Тебе нужно обзавестись этой привычкой, если хочешь расширить границы и по-другому взглянуть на знакомые вещи. Несмотря на то, что опыт другого человека может быть полезен, не забывай, что нельзя слепо следовать указаниям других.

Действуй

Понять в теории, как справиться с ограничивающими убеждениями, недостаточно. Для того чтобы жизнь начала меняться, нужно действовать. И не забывай отмечать свои успехи. Какими бы маленькими ни были твои первые шаги, они имеют большое значение.

Прими установку на рост

Это значит, что тебе нужно больше учиться и с интересом принимать изменения в жизни. Также важно понять, что неудачи — это естественная часть жизни. Их наличие не говорит о том, что ты не справляешься. Нужно всего лишь изменить алгоритм действий и понять, как двигаться дальше.