Образ жизни, Психология

Что такое позитивная травма и как она влияет на человека

О наличии психологической травмы говорят, когда человек вновь и вновь проживает травматический опыт. В некоторых случаях психологические травмы могут выбить из колеи на несколько месяцев или даже лет. При этом они необязательно являются негативными, есть и позитивные травмы, о которых говорят гораздо реже. Подробнее о том, что это такое и как с ними бороться, рассказываем в материале.

Что такое позитивная травма

О позитивной травме говорят в случае, если человек продолжает делать что-либо, что больше не приносит ему удовольствия, потому что когда-то это помогло ему пережить трудный период. Примером позитивной травмы может стать ситуация, в которой человек продолжает общаться с кем-то, кто больше не делает его жизнь лучше, потому что когда-то этот человек оказал помощь или был единственным, кто поддержал в трудной ситуации.

Этот вид травмы может возникнуть не только в дружеских отношениях. Позитивная травма довольно часто появляется в отношениях с родными. Например, когда взрослый человек продолжает стараться поддерживать общение с токсичными родителями, так как считает себя обязанным. Он не может прекратить контакт, который заставляет его чувствовать себя плохо, так как постоянно думает о том, что родители подарили ему жизнь и финансово обеспечивали до определенного возраста.

Позитивная травма также может возникнуть в любовных отношениях. О ней говорят, если один из партнеров давно не чувствует любви к другому, но не бросает его, аргументируя это тем, что партнер помогал ему в трудных ситуациях и когда-то давно был очень обходительным.

Иногда позитивная травма возникает в отношениях сотрудника и начальника. Например, если человек долгое время остается на работе, условия которой его больше не устраивают, потому что чувствует себя обязанным. Он вспоминает, что начальник взял его на работу без опыта, многому научил и дал возможность развиваться. Из-за этого подчиненный убеждает себя в том, что должен пропускать мимо ушей колкие замечания начальства и злоупотребление служебным положением.

Как бороться с позитивными травмами

Сделать это может быть непросто, так как мозг с трудом отпускает приятные воспоминания и ищет способы оправдать людей, которые с этими воспоминаниями ассоциируются. Несколько советов, придерживаясь которых, ты все же сможешь справиться с позитивными травмами, собрали ниже.

Улучшай отношения с телом

Наше тело реагирует на все события, которые с нами происходят. В психологии даже существует такое понятие, как интероцептивная осознанность. Его используют для того, чтобы описать способность человека распознавать сигналы своего тела.

Интероцептивную осознанность необходимо развивать для того, чтобы начать удовлетворять свои потребности и отказаться от того, что разрушительно влияет на нас. Несколько советов, как научиться лучше понимать сигналы своего тела, собрали в материале.

Заводи новые знакомства

Если появление позитивной травмы связано с присутствием в твоей жизни старых друзей или партнера, попробуй заводить больше новых знакомств. Общаясь с другими людьми, ты сможешь переключить фокус внимания и взглянуть на свою жизнь и ближайшее окружение со стороны.

Кроме того, общение с новыми интересными людьми хорошо повлияет на твое развитие. Став более раскрепощенной и уверенной в том, что не останешься в одиночестве, ты сможешь попрощаться с людьми, общение с которыми больше не приносит удовольствия.

Попробуй EMDR-терапию

Этот подход считается одним из самых действенных для избавления от позитивных травм. Он был разработан в 1980 году и получил широкое распространение в психологическом сообществе. В 2013 году EMDR одобрила Всемирная организация здравоохранения.

Суть EMDR-терапии в том, чтобы привести в норму эмоциональные процессы, заблокированные из-за травматических событий или стресса. Нужного эффекта можно достигнуть только в кабинете квалифицированного психолога, использующего билатеральную стимуляцию, то есть терапевт предлагает пациенту сосредоточиться на травмирующем событии и выполнить определенные движения глазами и действия руками.

Заведи дневник наблюдений

Если ты настроена самостоятельно справиться с психологическими проблемами, тебе стоит завести дневник наблюдений. В него нужно записывать итоги дня, акцентируя внимание на событиях и людях, связанных с твоими позитивными травмами. Периодически возвращаясь к записям, ты сможешь понять, какие повторяющиеся проблемы тебе приходится решать.

В дневнике старайся быть честной с собой. Чтобы рефлексия не превратилась в бесполезное занятие, пиши, не раздумывая, первое, что приходит в голову. Только так через время ты сможешь докопаться до сути своих проблем.