Здоровье

Что такое психосоматика и как она влияет на здоровье

Связь души и тела, психического и физического, сознания и материи интересовали человека во все времена. Представления о том, что здоровье человека неотделимо от его души, отражены и в Библии, и в первых трудах философа Платона. К настоящему времени разработано несколько десятков различных теорий, каждая из которых объясняет возникновение психосоматических заболеваний с точки зрения медицины и психологии. В материале разбираемся, что такое психосоматика и какое влияние на здоровье она оказывает на самом деле.

Что считать психосоматическим заболеванием

В современной медицине под психосоматическими понимается группа состояний, вызванных сочетанием физиологических и психических факторов. Несмотря на то, что взаимосвязь психики и тела изучают уже несколько веков, это до сих пор одна из самых сложных тем медицины.

На современном этапе развития медицины выделяют несколько заболеваний, которые могут быть спровоцированы психосоматическими расстройствами:

желудочно-кишечные болезни;
кожные заболевания, зуд;
язвенный колит;
инфаркт;
сахарный диабет;
психосоматика пищевого поведения;
частые головные боли;
зоб.

Однако стоит понимать, что эти заболевания не всегда сигнализируют о психосоматических проблемах. Вполне возможно, что развитие какой-либо болезни связано с другими естественными причинами.

Кого может коснуться психосоматическое расстройство

Проведенные исследования показывают, что с психосоматическими заболеваниями чаще всего сталкиваются люди, склонные подавлять негативные эмоции и переживать проблемы внутри себя. Причем, чем в более раннем возрасте выявляются психологические проблемы и травмы, тем больше вероятность выявить психосоматическое расстройство. Психологи выделяют несколько основных критериев, которые присущи людям, страдающим от психосоматических расстройств:

депрессия, выраженная тревожность;
негативные разрушительные мысли, самобичевание;
идентификация себя с другим человеком, попытка перенести на себя его ощущения мира;
высокая степень самовнушения;
желание манипулировать с помощью несуществующей болезни в попытках достичь определенных целей и внимания.

Могут ли негативные эмоции и стресс привести к развитию различных заболеваний

На сегодняшний день множество проведенных исследований подтверждают взаимосвязь между психологическими проблемами и заболеваниями, к которым они могут привести. Так, например, научно подтверждено, что длительный стресс может спровоцировать развитие диабета. Это связано с тем, что тревожное состояние приводит к росту уровня лептина в организме. А повышенное содержание лептина – гормона, регулирующего энергетический обмен – провоцирует уменьшение выработки инсулина и ухудшает восприимчивость тканей к нему. В долгосрочной перспективе подобные состояния организма могут привести к развитию диабета 2 типа и ожирению.

Может ли психотерапевт выявить и вылечить психосоматическое заболевание

Первый повод заподозрить психосоматику возникает в случае, когда специалисты по соматическим расстройствам — привычные нам терапевты, лоры и другие врачи — не могут найти причину проблем пациента. Поэтому обращаться к специалисту по психосоматике стоит только после обследования у других врачей.

Поскольку психосоматические заболевания возникают в результате ментальных проблем, диагностировать их должны лечащий врач и психотерапевт. Роль психотерапевта состоит в том, чтобы определить природу эмоционально нестабильного состояния пациента и помочь справиться с ним. А лечащий врач должен назначить необходимое медикаментозное лечение, направленное непосредственно на устранение симптомов заболевания.

Что такое психогигиена и в чем ее польза

Одним из наиболее действенных способов профилактики психосоматических расстройств современные психологи и психотерапевты считают психогигиену. Она направлена на поддержание и укрепление психического здоровья, а также улучшение качества жизни в целом. Вот несколько советов, придерживаясь которых, ты сможешь избежать проблем, негативно влияющих на психическое здоровье:

Высыпайся.

В среднем человеку для поддержания здоровья необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки. Старайся придерживаться определенного режима дня и соблюдать ритуалы, необходимые для комфортного сна: проветривай комнату, принимай расслабляющие ванны и засыпай в абсолютной тишине и темноте.

Ограничивай количество негативной информации, поступающей в твой мозг.

Откажись от фонового просмотра телевизора и утреннего серфинга в интернете. Старайся как можно больше времени проводить вне интернета и узнавать информацию только из проверенных источников.

Для того чтобы избежать эмоционального истощения, нормализуй график работы и не забывай ежедневно уделять несколько часов на отдых или хобби.

Откажись от переработок и старайся не концентрировать слишком много внимания на неудачах на работе или конфликтах с коллегами.

Избавиться от эмоционального напряжения и накопившейся усталости можно с помощью спорта.

Физическая активность не только нормализует работу всего организма, но и положительно сказывается на психике. Ежедневно уделяй время разминке или бегу, чтобы организм получал необходимые ему силы и заряд бодрости.

Избегай чтения лженаучных журналов и статей.

Иногда такие материалы пропагандируют нездоровое отношение к медицине и много внимания уделяют второстепенным факторам развития заболеваний. Столкнувшись с проблемами со здоровьем, в первую очередь обратись к узкому специалисту, который назначит качественное лечение и определит корень возникновения заболевания. И только в том случае, если одним из факторов развития болезни являются нарушения психики или нервное истощение, следует прибегнуть к помощи психотерапевта, который будет работать с лечением психосоматических расстройств.