Образ жизни, Психология

Что такое самораскрытие и почему иногда полезно быть откровенной с людьми

Бывает сложно рассказывать о себе. Так происходит из-за смущения или нежелания, чтобы посторонний человек знал о тебе чуть больше, чем ничего. Но чтобы выстраивать близкие отношения с людьми, важно говорить о том, что тебе нравится, делиться мыслями и чувствами, выражать эмоции. В этом поможет самораскрытие — о том, какую пользу оно приносит и как его практиковать, читай в материале.

Что такое самораскрытие и какую пользу оно приносит

Самораскрытием называется процесс коммуникации, при котором ты рассказываешь собеседнику честную информацию о себе. Такой вид беседы обладает рядом преимуществ.

Помогает почувствовать близость и доверие

Вряд ли удастся почувствовать близость и доверие к человеку, о котором ничего не знаешь. Самораскрытие помогает наладить контакт между людьми, найти общие интересы и привлекательные качества друг в друге. Это, в свою очередь, меняет то, как тебя воспринимает собеседник.

Делает тебя интереснее для собеседника

Чем больше вы с собеседником знаете друг о друге, тем больше тем для разговора у вас появляется. Самораскрытие помогает стать интереснее в глазах партнера по разговору, как так вызывает у него любопытство. Также оно помогает произвести хорошее первое впечатление и разжечь желание встретиться с тобой снова.

Способствует аналогичному поведению

Не все люди готовы первыми рассказать о себе. Они охотнее идут на это, когда собеседник первым упоминает что-то о своей личности и интересах. А это часть самораскрытия — оно помогает устанавливать контакт даже со стеснительными или не слишком разговорчивыми людьми.

Помогает удовлетворять эмоциональные потребности

У каждого человека есть ряд эмоциональных потребностей: в признании, социальном сравнении, адаптации к социуму. И самораскрытие помогает их удовлетворять. Например, после рассказа о себе он может услышать слова поддержки, мнение собеседника, похвалу.

Как практиковать самораскрытие

Есть несколько важных вещей, которые стоит учитывать перед тем, как практиковать самораскрытие. Во-первых, важно тщательно выбирать собеседника для этого. Не всем людям комфортно слышать очень личную информацию от незнакомого человека. Да и не каждому стоит выдавать подробности своей жизни. Практиковать самораскрытие стоит с людьми, которых знаешь не первый день.

Во-вторых, не стоит рассказывать слишком много за раз, а также упоминать очень личные факты. Например, о жестоком обращении в детстве или заболеваниях. Особенно когда собеседник тебе недостаточно близок. К этому списку также можно отнести откровения, которые могут оказаться для оппонента табуированными, например, секс или особенности отношений с партнером, сведения о долгах или привычках, неодобряемых в обществе.

Теперь, когда знаешь важные правила, которые стоит соблюдать при самораскрытии, переходи к практике.

Рассказывай факты по теме разговора

Неожиданный факт о себе может обескуражить собеседника, если вы вели разговор о чем-то другом. Поэтому стоит подбирать информацию, которой хочешь поделиться, по теме беседы. Например, если разговор о собаках, скажи, что в детстве у тебя был щенок. А то, что любишь попкорн и сладости, раскрой, когда тема зайдет о еде.

Будь честна

Практика самораскрытия закончится неудачей, если в ней присутствует ложь. Будь честна в том, что говоришь собеседнику. А если не уверена, что он правильно воспримет информацию, стоит о ней умолчать и рассказать о другом.

Говори уверенно

Уверенно говори о своих привычках, эмоциях и интересах. Иначе собеседник может подумать, что ты ему врешь или что ты неуверенна в себе. А это очень влияет на восприятие информации и представлении о тебе как личности.

Вовлеки собеседника в разговор

Чтобы сформировать доверительные отношения, только твоих стараний будет недостаточно. Поэтому практикуя самораскрытие важно дать собеседнику возможность сделать то же самое в ответ. Например, после того, как сказала: «Мне нравится слушать инди-музыку» задай вопрос, какой жанр он предпочитает.

Добавь немного юмора

Юмор сближает людей. Поэтому стоит добавить его, когда говоришь о себе. Не стоит использовать самоуничижительные шутки — с ними очень легко переборщить и сделать беседу неловкой. А о том, как развивать чувство юмора, мы рассказывали здесь.

Подумай заранее, о чем хочешь рассказать

Не всегда получается спонтанно придумать, что рассказать о себе. Поэтому стоит заранее заготовить несколько тем разговора и факты, которые помогут ненавязчиво самораскрыться. Даже если впоследствии не воспользуешься своим списком, ты почувствуешь себя увереннее.