Здоровье

Что такое синдром раздраженного кишечника и как с ним справиться

Боли в животе, спазмы и проблемы со стулом: неприятные ощущения в области кишечника могут испортить твой день. Лекарства помогают на время заглушить боль, но через несколько часов она снова возвращается и усиливается. Синдром раздраженного кишечника — неприятность, с которой сталкиваются многие женщины. Разбираемся, почему оно возникает и как справиться с нежелательными ощущениями.

Как проявляется синдром раздраженного кишечника

Симптомы, характерные для синдрома раздраженного кишечника, значительно снижают качество жизни, вызывая постоянный дискомфорт и боли во время дефекации. Кроме того, ухудшаются обменные процессы в организме, нарушается пищеварение и хуже усваиваются питательные элементы.

Синдром раздраженного кишечника может проявляться по-разному. Вот несколько основных характерных признаков:

тошнота, рвотный рефлекс, метеоризм;
вздутие живота, запоры или понос, спазмы;
нарушение сна, постоянная усталость;
долгое переваривание пищи и потеря аппетита;
ложные позывы к дефекации и появление слизи в кале;
головные боли, болезненные ощущения в области позвоночника.

Эти и другие симптомы при синдроме раздраженного кишечника появляются после каждого приема пищи и могут периодически затихать.

Синдром раздраженного кишечника считается самым распространенным нарушением работы желудочно-кишечного тракта. По статистике, чаще всего с проявлениями синдрома сталкиваются женщины от 25 до 40 лет. При этом мало кто вовремя обращается за помощью к специалистам. Но только комплексный подход к лечению и изменение образа жизни поможет избавиться от неприятных симптомов.

Почему возникает синдром раздраженного кишечника

Специалисты выделяют множество проблем, которые могут привести к развитию синдрома раздраженного кишечника. Ниже расскажем о самых распространенных из них.

Неправильное питание

Если ты налегаешь на жареную пищу и употребляешь много соли, сахара и алкоголя, то рискуешь оказаться в зоне риска. Частые перекусы всухомятку тоже могут стать причиной развития синдрома раздраженного кишечника.

Гормональный сбой

С проявлениями синдрома раздраженного кишечника часто сталкиваются беременные и кормящие грудью женщины. Менопауза и менструальный цикл также могут стать причиной обострения синдрома, так как в этот период в организме изменяется соотношение химических веществ.

Слишком частые или медленные сокращения в кишечнике

Если моторика чрезмерная, это может стать причиной диареи и расстройства желудка. Замедленная моторика приведет к постоянным запорам.

Эмоциональные проблемы

Депрессия, стрессы, постоянная тревога и усталость также могут вызывать неприятные симптомы. Часто синдром раздраженного кишечника сопровождается паническим расстройством.

Болезни ЖКТ

Инфекции и заболевания желудочно-кишечного тракта тоже могут привести к развитию синдрома и в целом ухудшить работу кишечника.

Если ты замечаешь у себя все перечисленные симптомы, обязательно посети врача, который поможет разобраться с причиной их возникновения и поставит точный диагноз. Скорее всего, тебе придется сдать общий анализ крови, сдать анализ мочи, сделать томографию области малого таза и живота и, возможно, колоноскопию.

Как снизить вероятность появления синдрома раздраженного кишечника

Нет стопроцентного способа избежать проблем с пищеварительной системой. Однако есть шаги, которые помогут снизить вероятность таких недомоганий.

Наладь питание

Некоторые продукты, которые ты употребляешь ежедневно, могут обострить синдром раздраженного кишечника. Специалисты выделяют продукты, которые чаще всего провоцируют развитие синдрома раздраженного кишечника: кофе, крепкий чай, натуральные молочные продукты, шоколад, жирная пища, крепкий алкоголь. Чтобы сохранить здоровье, постарайся найти этим продуктам более здоровую альтернативу.

Регулярно занимайся спортом

Физическая активность не только поможет ослабить синдром раздраженного кишечника, но и избавит от чувства беспокойства и тревоги. Бег, пешие прогулки и другие нагрузки улучшают работу органа, запуская в организме определенные механизмы.

Расслабься во время дефекации

Откладывание или искусственное ускорение дефекации очень вредно для организма. Так как кишечник в период обострения синдрома становится очень чувствительным, важно не провоцировать его растяжение. Чтобы дефекация была регулярной и безболезненной, важно соблюдать режим питания и есть небольшими порциями. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки также позволит наладить работу кишечника.

Сократи количество стрессов

Хронический стресс может стать причиной серьезных нарушений работы кишечника. Мозг отправляет в пищеварительный тракт сигналы о том, что ты находишься в стрессовом состоянии, а это приводит к тому, что снижается всасываемость питательных веществ. Стресс может привести не только к синдрому раздраженного кишечника, но и к расстройству желчного пузыря и гастриту.

Употребляй больше жидкости

Для нормальной работы кишечника полезно пить теплую чистую воду и другие жидкости. Предпочтение отдавай натуральным сокам, некрепкому чаю и очищенной воде. Чтобы избежать отечности, постарайся большую часть дневной нормы выпивать в первой половине дня. О том, какие напитки помогают наладить работу кишечника, читай в материале Heroine.